പ്രസവത്തിനുശേഷം എത്ര വേഗം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും?

പ്രസവം കഴിഞ്ഞ് കിടക്കുന്ന ഭാരം, പലപ്പോഴും അമ്മമാർക്ക് നിരാശയുണ്ട്. മാതൃത്വത്തിന് അർപ്പണബോധമുള്ള നിരവധി ഫോറങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ നിഗൂഢ സന്ദേശങ്ങൾ കണ്ടെത്താം "പ്രസവത്തിനുശേഷമുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുക". പ്രസവം കഴിഞ്ഞ് ആദ്യമാസങ്ങൾ മുതൽ പലപ്പോഴും ഗൌരവമായി മറച്ചുപിടിക്കുന്നു. സ്വീകാര്യമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൂടെ അതിരുകടന്ന ശരീരഭാരം ഒഴിവാക്കാം.

പ്രസവം കഴിഞ്ഞ് എനിക്ക് വേഗം എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടാം?

യുവ അമ്മമാരിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചോദ്യമാണിത്. ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജീവിതത്തിലെ മറ്റേതൊരു കാലഘട്ടത്തിൽ നിന്നും പിറന്നാൽ, ഒരു പ്രസവസമയത്തും നിങ്ങൾ സ്വയം പട്ടിണിയും സ്വയം പൊങ്ങിക്കിടിച്ചും ആയിരിക്കണം. എല്ലാ ഡോക്ടർമാരും ഇക്കാര്യം നിർബന്ധം പിടിക്കുന്നു. ആദ്യത്തെ ഏതാനും മാസങ്ങൾ യുവ അമ്മമാർക്ക് പുനർനിർമ്മാണമാണ്, അതിനാൽ വൈറ്റമിൻ സമ്പന്നമായ ആഹാരവും സ്ഥിരം വിശ്രമവും കൂടുതൽ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും ഉറപ്പുനൽകുന്നു. ഈ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സാധ്യതയും, സാധാരണ ആഹാരത്തിന്റെയും ശാരീരിക പ്രയത്നത്തിന്റെയും സഹായത്തെ ഒഴിവാക്കുന്നു. അപ്പോൾ പഴയ രൂപങ്ങളിലേയ്ക്ക് തിരിച്ചുപോകാൻ യുവതിക്ക് എന്താണ് ശേഷിക്കുന്നത്? ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഫലപ്രദവും ഫലപ്രദവുമായ രീതികളാണ് താഴെ കൊടുത്തിരിക്കുന്നത്, പ്രസവിച്ച അനേകം സ്ത്രീകളാണ്.

1. ആവശ്യകത മുലയൂട്ടൽ സ്ത്രീകൾക്ക് മുലയൂട്ടൽ, മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ കൂടുതൽ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന രീതിയുടെ കാര്യക്ഷമതയും സുരക്ഷിതത്വവുമാണ് താത്പര്യം. കാരണം അമ്മ ഉപയോഗിക്കുന്ന എല്ലാ ഉൽപന്നങ്ങളുടെയും മേയിക്കുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ പാൽ കുഞ്ഞിനെ കിട്ടും. ഡിമാൻഡിൽ മുലയൂട്ടുന്നത് സ്ത്രീ ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ ബാലൻസ് വീണ്ടെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഇത്, വേഗത്തിൽ, അനാവശ്യമായ പൗണ്ട്, നീളം മാർക്കുകൾ, സെല്ലുലൈറ്റ് രൂപത്തിൽ വേഗത്തിൽ എല്ലാ അമിത ആശ്വാസം ലഭിക്കും അനുവദിക്കുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, മുലയൂട്ടൽ ശിശുവിനെ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിനുള്ള ഉത്തമമാർഗമാണെന്ന് സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ പറയുന്നു. ഇത് മരുന്ന് വിഷാദത്തിന് സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ഏതെങ്കിലും സമ്മർദ്ദം ഒരു യുവ അമ്മയ്ക്ക് വളരെ അഭികാമ്യമല്ലെന്നും അവളുടെ ചിത്രത്തിൽ ഒരു ദോഷം ഉണ്ട്.
2. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. പരിചയസമ്പന്നരായ ഫിറ്റ്നസ്, രൂപകൽപന, ജോഗിംഗ് എന്നിവ ഒരു യുവ അമ്മയ്ക്ക് അനുയോജ്യമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, അവൾക്ക് ശാരീരികമായ ഭാരം ആവശ്യമുണ്ട്. മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ നീണ്ട നടപ്പാതകൾ, സമഗ്രമായ ശുചീകരണം. പ്രഭാഷണത്തിലെ വനിതകളുടെ ഫോറത്തിൽ "പ്രസവത്തിനുശേഷം എത്രത്തോളം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും?" അനുവദനീയമായ വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് യുവ അമ്മമാർക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം നുറുങ്ങുകൾ കാണാം. ചിലർ സ്ട്രോപ്പർ നടക്കലിലൂടെ നടക്കുകയാണ്, മറ്റുള്ളവർ - പാർക്കിൽ ഒരു ഒഴിഞ്ഞ സ്ഥലത്തെ തെരഞ്ഞെടുക്കുക, കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുമ്പോൾ യോഗയിൽ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുക. ഏതെങ്കിലും ലോഡ് അസൌകര്യം ഉണ്ടാക്കുന്നതല്ലെന്നും ഇത് അമ്മയെ അമർച്ച ചെയ്യുന്നില്ലെന്നും കരുതുക.
3. പവർ. നഴ്സിംഗ് അമ്മയുടെ ശരിയായ പോഷണം പല ഡോക്ടർമാർക്കും പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും അർപ്പിതമാണ്. മിക്ക പുതിയ അമ്മമാരും ശരിയായി കഴിക്കുന്നതും ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം ജനിച്ച് പ്രസവശേഷം എത്രത്തോളം വേഗത്തിൽ ആത്മഹത്യചെയ്യാൻ താൽകാലികമായി ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല? ഈ വിഷയത്തിൽ അവർ നിസ്സാരമായ നിസ്സഹായരാണ്, കാരണം പുതുതായി കൊടുത്തിരിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണമില്ല. അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കാൻ, അത് കുറവ് ഫാറ്റി ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ഉത്തമം, പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ, മധുരവും നിങ്ങളെ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ. ചെറിയ അമ്മയ്ക്ക് ദിവസത്തിൽ കുറഞ്ഞത് 6 തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. എല്ലാ ഭക്ഷണവും ഒരു ഫുൾഡെലോഡ് ഉയർന്ന കലോറി ഡിന്നർ ആയി മാറി എന്നു പ്രധാനമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, അവരുടെ കുഞ്ഞിനെ മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്കും, ചോദ്യം: "ഞാൻ മുലയൂട്ടുന്ന വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാവുമോ?" പലപ്പോഴും തുറന്നതാണ്. "ശരിയായ പോഷണത്തിനും വ്യായാമത്തിനുമൊപ്പം ഡിമാൻഡിൽ മേയിക്കുന്നതെങ്കിൽ ഫലമുണ്ടാകുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്. ഒരുപക്ഷേ, ശരീരഭാരം ഒരു തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ മുക്തി നൽകുന്നില്ല.

ഇതിനു വിപരീതമായി, ഒരു യുവ അമ്മ പെട്ടെന്നു് പ്രസവശേഷം തൂക്കം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ. ഈ പ്രതിഭാസം സ്ത്രീകൾക്ക് വളരെ അസ്വസ്ഥതയല്ല, എന്നാൽ അത് തികച്ചും അപകടകരമാണ്, കാരണം അത് ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്കു നയിക്കും. ഒരു യുവ അമ്മ പ്രസവിച്ചതിനുശേഷം ഭാരം കുറച്ചെങ്കിൽ, എല്ലാം ഉപേക്ഷിച്ച് അവൾക്കും കുഞ്ഞും ശക്തിയും ഭാരവും വീണ്ടെടുക്കണം.