സിസേറിയൻ വിഭാഗത്തിനുശേഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയുമെന്നതാണ് ചോദ്യം. പ്രത്യേകിച്ച് ശിശു ബ്രെസ്റ്റ് ഭക്ഷണം: ഈ കേസിൽ വാസ്തവത്തിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല, അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് പ്ലേ, പാൽ കൊള്ളയും രുചി കാരണം, കുഞ്ഞിനെ അത് നൽകാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, എപ്പോഴും ഒരു വഴിയുണ്ട്. സിസേർൻ കഴിഞ്ഞ് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കാത്തതിനാൽ പ്രധാന കാര്യം വളരെ വേഗത്തിലും നല്ല മാറ്റങ്ങൾക്കായി കാത്തിരിക്കുകയല്ല.
സിസേറിയന് ശേഷം വീണ്ടെടുക്കൽ: corsets ആൻഡ് puerperal അരയിൽ
സിസേറിയന് ശേഷം വയറ്റിൽ മികച്ച കാഴ്ച കാണുന്നില്ല: താഴ്ന്ന പേശികൾ വെട്ടി കാരണം, ശരീരം അല്പം സമയം വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ജനനത്തിനു തൊട്ടുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക കോഴ്സ് അഥവാ ബെൽറ്റ് ധരിക്കാൻ തുടങ്ങും.
വിദഗ്ധർ ഈ അഭിപ്രായം പങ്കുവയ്ക്കുന്നു. അത്തരം സഹായ ഉപകരണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം പ്രയോജനകരമാണെന്ന് ചിലർ വാദിക്കുന്നു: ഒരു കേടായ പേശത്തിനുപകരം കൃത്രിമ കോർസെറ്റിനെ അവർ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, പേശികൾ തിരിച്ചുപിടിക്കുന്നതുവരെ, അവ മാറ്റുകയും, അതുവഴി സിസെരെൻ ശേഷമുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കാനും നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യും. മറ്റു ചിലർ പറയുന്നു, അത്തരം സഹായകരമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ കാരണം, തദ്ദേശീയമായ പേശികൾ "അലസമായവ" ആകുന്നു, അതിനാലാണ് അവ വീണ്ടും പുനസ്ഥാപിക്കുന്നത്. ഈ കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് ഏകപക്ഷീയ അഭിപ്രായമൊന്നുമില്ല.
തീർച്ചയായും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അത്തരം അഡാപ്റ്ററുകൾ ഉള്ള ഒരു യുവ അമ്മ വളരെ സങ്കോചം ആണ്, മറ്റുള്ളവർ മറിച്ച്, സിസേർനു ശേഷമുള്ള വേദന കാരണം അവരെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് corset ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും അല്ലെങ്കിൽ ആനുകാലികമായി ധരിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ എങ്ങനെ കാണുന്നു അല്ലെങ്കിൽ കാണുകയോ കാണുക.
സിസേറിയന് ശേഷമുള്ള കളികള്: ഫീച്ചറുകള്
സിസേറിയൻ വിഭാഗത്തിന് ശേഷം നിരവധി യുവ അമ്മമാർക്ക് വയറ്റിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യാനാവില്ല. തീർച്ചയായും, ഉദരാശയത്തിലെ പേശികളെ ബാധിക്കുന്ന അത്തരമൊരു പ്രവർത്തനം, ഒരു ലാഞ്ജരി കൂടാതെ കടന്നുപോകാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ ഇവിടെ മാർഗങ്ങളുണ്ട്.
സിസേറിയൻ കഴിഞ്ഞ് രണ്ടുമാസത്തിനുശേഷം സ്പോർട്സ് പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്നതിൽ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു, ചില കേസുകളിൽ ഇനിയുമേറെ നീളമുള്ളവ - നിങ്ങളുടെ ചെരുപ്പ് എങ്ങനെ സൌഖ്യമാവുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ നിമിഷത്തിനുശേഷവും നിങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധാലുക്കളായിരിക്കണം.
ആഴ്ചയിൽ രണ്ടു തവണ കുളം സന്ദർശിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനത്തെ ഫലപ്രദമായ പ്രഭാവം - നിങ്ങൾ നീന്തൽ സമയത്ത് കൂടുതൽ നീക്കാൻ ഇല്ല. ഫിറ്റ്ബോൾ കളിൽ വ്യായാമങ്ങൾ മാറ്റാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ശരീരം വലിയ തോതിൽ ലോഡ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, അത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. കാലക്രമേണ, ശസ്ത്രക്രിയയുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ വിജയകരമായി വിജയിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ അറിയിച്ചാൽ, അത് ഒരു ഹോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് പാഠങ്ങൾ ബന്ധിപ്പിക്കാൻ ഉത്തമമാണ് - അവർ പേശി കോർസെറ്റ് ആവശ്യമായ സോൺ രൂപംചെയ്യാൻ സഹായിക്കും, അതുവഴി സിസെരെൻ ഉപയോഗിച്ചുള്ള വയറിലെ നീക്കം ചെയ്യുക.
ഗര്ഭസ്ഥശിശുവിനു ശേഷം ഭാരം കുറയുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പരമാവധി പരിണാമം, ചലനത്തെ ബന്ധിപ്പിക്കും: സ്ട്രോളറിനൊപ്പം മണിക്കൂറോളം നടക്കുക, കുട്ടികളുമായി സജീവമായ ഗെയിമുകൾ, എല്ലാ വീട്ടിലുമുള്ള ലൈറ്റ് ഡാൻസിംഗുകൾ, ഇപ്പോൾ വലുപ്പത്തിലെ ഒരു ഓർഡർ കൂടിയാണ് - എല്ലാം ഈ രീതിയിലേക്ക് തിരിച്ചുവരാൻ സഹായിക്കുന്നു.
സിസേറിയൻ വിഭാഗത്തിനു ശേഷം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും: ഭക്ഷണം
ഗർഭാവസ്ഥയുടെ എത്രമാത്രം ഭാരം കുറയ്ക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് പുനർവിചിന്തനം നടത്താൻ അത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട നിയന്ത്രണം വാങ്ങാൻ കഴിയും - പക്ഷേ ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ചട്ടക്കൂടിനുള്ളിൽ മാത്രം!
ഭാരം കുറച്ചാൽ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ ഭൌതികഘടകങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക - നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടൽ ആണെങ്കിൽ.
- ജെല്ലെയും (അഗർ അഗർ), മാർഷമാലോയും ഒഴികെയുള്ള എല്ലാ മധുരപലഹാരങ്ങളും നിരസിച്ചു;
- കുറഞ്ഞ കലോറി പഴം (വാഴപ്പഴം, മുന്തിരിപ്പഴം, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ ഒഴികെ) കഴിക്കുക.
- കുറഞ്ഞ കൊഴുത്ത ചുട്ടുപഴുത്ത മത്സ്യം, ചിക്കൻ, ഗോമാംസം എന്നിവ മാത്രം പച്ചക്കറി വിഭവങ്ങൾ (ക്യാബേജ്, കാരറ്റ്, വഴുതന, പടിപ്പുരക്കരി, മുതലായവ) ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു;
- വെളുത്ത അപ്പത്തിന്റെ കറുത്ത അപ്പവും കറുത്ത നിറവും വാങ്ങുക.
അത്തരം പ്രാഥമിക മാനദണ്ഡങ്ങൾ പോലും വേഗത്തിൽ രൂപം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ദിവസത്തിൽ 5-6 തവണ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ഉള്ള സ്വാഭാവിക ഭക്ഷണം - അത് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്.