ഭക്ഷണ പോഷകാഹാരം ചെലവേറിയതും ആക്സസ് ചെയ്യാത്തതുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം ഉൾപ്പെടുത്താമെന്ന് പലർക്കും ബോധ്യമുണ്ട്, വാസ്തവത്തിൽ ഇത് ശരിയല്ല. ലളിതമായ ആഹാരങ്ങളിൽ നിന്ന് വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറി സ്ലിമ്മിംഗ് വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമായ പാചകങ്ങളുണ്ട്.
പച്ചക്കറി സാലഡ് - ലളിതമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിന്ന് രുചികരമായ പെട്ടെന്നുള്ള വിഭവം
ഈ പാചകത്തിന് യോജിച്ച സാലഡ്, ഒരു അസാധാരണ ഡ്രസ്സിംഗ് സ്തോത്രം വളരെ സ്വാദിഷ്ടമാണ്. അവതരിപ്പിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ 4 സേവിംഗുകൾക്ക് മതിയാകും, കൂടാതെ കലോറിക് മൂല്യം 75 കിലോ കലോറിയും ആണ്.
ചേരുവകൾ:
- ബ്രോക്കോളി - 425 ഗ്രാം;
- മുട്ടകൾ - 3 കഷണങ്ങൾ;
- തക്കാളി - 125 ഗ്രാം;
- വെളുത്തുള്ളി - 3 പല്ലു;
- സസ്യ എണ്ണ - 65 മില്ലി;
- ബാൽസിമിയം - 30 മില്ലിഗ്രാം;
- നാരങ്ങ നീര് - 25 മില്ലി;
- പച്ചിലകൾ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ.
തയാറാക്കുക
ബ്രോക്കോളി പൂങ്കുലകൾ വിഭജിച്ച്, പിന്നെ, 6 മിനുട്ട് അവരെ താഴ്ത്തുക. ഉരുകിയ ലോഹം പോലിരിക്കും (അതിൻറെ കനി.) അത് വയറുകളിൽ തിളയ്ക്കും. കഷണങ്ങൾ, വെളുത്തുള്ളി - - കഷണങ്ങൾ ചെറിയ കഷണങ്ങൾ, തക്കാളി വേവിച്ച മുട്ടകൾ മുറിക്കുക. വയിച്ചിരിക്കുന്ന പച്ചപ്പ് മുളകും. നാരങ്ങ നീര്, വിനാഗിരി, വെണ്ണ എന്നിവ ചേർത്ത് ഇളക്കുക. എല്ലാ തയ്യാറായ ചേരുവകളും കൂട്ടിചേർത്തശേഷം വീണ്ടും ഇന്ധനം ചേർക്കുക.
ലളിതമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണരീതി - ഫലം ഉപയോഗിച്ച് വീടുകളിൽ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലളിതമായ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയുന്നത് ഭക്ഷണമാണ്. ഭക്ഷണശാലയിൽ കസേര ഉപയോഗിക്കും.
ചേരുവകൾ:
- കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് - 400 ഗ്രാം;
- ജെലാറ്റിൻ - 2 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- വെള്ളം 75 മില്ലി;
- ആപ്പിൾ - 1 ഭാഗം;
- ഓറഞ്ച് - 1 കഷണം;
- രുചിക്ക് സ്റ്റീവ്.
തയാറാക്കുക
കോട്ടേജ് ചീസ് കൂടോലമെടുക്കാൻ മുലക്കണം ഉത്തമം. അതിൽ സ്റ്റെവിയ ചേർത്ത്, നിങ്ങളുടെ സ്വാദിലേക്ക് നിങ്ങളെ നോക്കിക്കൊള്ളുക . ജലാറ്റിൻ വെള്ളം നിറച്ച് വാതകം വിടാം. ശേഷം, ഒരു പ്ലേറ്റ് അത് പിരിച്ചു, കോട്ടേജ് ചീസ് ചേർക്കുക നന്നായി ഇളക്കുക. പഴങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കിയ, അരിഞ്ഞത് വെട്ടി അറ്റം അടിയിൽ കിടന്നു. എല്ലാ തൈര് പിണ്ഡത്തോടുകൂടിയുള്ളതും, ഫ്രിഡ്ജിൽ വയ്ക്കുക, അങ്ങനെ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഫ്രീസ് ചെയ്യപ്പെടും.
ലളിതമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് കുറഞ്ഞ കലോറി Recipe - പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ നിന്ന് ക്രീം സൂപ്പ്
ഡയറ്റിയിനികൾ അവരുടെ മെനുവിൽ ദഹനവ്യവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ആദ്യത്തെ വിഭവങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ചേരുവകൾ:
- പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ - 1 കഷണം;
- ലീക്ക് - 20 ഗ്രാം;
- ഉള്ളി - 20 ഗ്രാം;
- വെളുത്തുള്ളി - 2 കഷണങ്ങൾ;
- പച്ചക്കറി ചാറു - 150 മില്ലി;
- ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ഒലിവ് ഓയിൽ.
തയാറാക്കുക
പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ പഴയ എങ്കിൽ, പീൽ നീക്കം, യുവ എങ്കിൽ, ഉടനെ ഒരു ഇടത്തരം കുംബ് അത് വെട്ടി. രണ്ടുതരം ഉള്ളി ഒരു ഏകപക്ഷീയ രീതിയിൽ വെട്ടി, പല കഷണങ്ങളാക്കി വെളുത്തുള്ളി വെട്ടി. എണ്ണ ഒരു ചെറിയ തുക, 2 മിനിറ്റ് കുറഞ്ഞ ചൂട് വെളുത്തുള്ളി ഉള്ളി അരച്ചെടുക്കുക, തുടർന്ന് പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ഇട്ടു ഒരേ സമയം വേവിക്കുക. പാൻ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ പകരും ഒരു എണ്ന കടന്നു, ചാറു ഒഴിച്ചു 15 മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക. സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഇട്ടു, എന്നിട്ട് ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിച്ച് എല്ലാം പുരട്ടിയെടുക്കുക.