ശരിയായ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരു നല്ല ദിവസം ഉറപ്പുനൽകുന്നതാണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണം തീർച്ചയായും നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഒരു സുപ്രധാന ഭാഗമാണ്. കാരണം, അവശ്യ ഘടകങ്ങൾ ധാരാളം നമുക്ക് നൽകുന്നുണ്ട്, അത് ഊർജ്ജത്തോടെ ഞങ്ങൾക്ക് ചിലവേറിയതും പകൽ മുഴുവൻ സന്തോഷത്തോടെയും നൽകുന്നു. ഭക്ഷണത്തിനു മുന്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളമുപയോഗിച്ച് പ്രഭാതഭക്ഷണം ആരംഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പക്ഷേ, ഒരു സംഭവത്തിലും, ഭക്ഷണത്തിനിടക്ക് കുടിയൊഴിഞ്ഞിട്ടും ഉടനെ തന്നെ കുടിയ്ക്കുക. പോഷകാഹാര ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റുകളുടെ വൈപുൽ വളരെ ഉയർന്നതാണ്, അത് നിരന്തരം അത്ര എളുപ്പമല്ല, എന്നാൽ ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് റേറ്റിംഗിൽ ഒരു സംശയവുമില്ലാതെ, സമ്മാനം ഒട്ടും ഭക്ഷണമാണ്. "ഓറ്റ്മെൽ ബ്രെഡ്ഫുൾ രാജ്ഞിയാകുന്നു" എന്ന് അവർ പറഞ്ഞതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. കുട്ടിക്കാലം മുതൽ, ഓട്സ് കഴിക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയുള്ള സ്നേഹം നമ്മൾ ഇഷ്ടപ്പെട്ടു, പക്ഷെ എന്തുകൊണ്ട്? പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമായ കറന്റ് എന്താണ് - ഇത് നമുക്ക് പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
രാവിലെ അരകപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്?
വാസ്തവത്തിൽ, ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം ഉദയത്തിൽ ഉപ്പുവെള്ളം ഉപകാരപ്രദമാണോ എന്നത് വ്യക്തമാകും, പക്ഷേ അത് പ്രയോജനകരമാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാൻ കഴിയില്ല. നിരവധി വിറ്റാമിനുകൾ (എ, ഇ, ബി 1, ബി 2, ബി 6, കെ), മൈക്രോതരം മരുന്നുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് പ്രശസ്തമാണ് ഓട്ട്മെൽ. ഇത് പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ക്രോമിയം, മാംഗനീസ്, ഫോസ്ഫറസ്, ഇരുമ്പ്, അയഡിൻ, ഫ്ലൂറിൻ, സിങ്ക് എന്നിവയിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
കൂടാതെ, ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് ധാരാളം നാരുകളും സങ്കീർണ്ണവുമായ കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് പകൽ മുഴുവൻ നന്നായി, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ഉച്ചഭക്ഷണം വരെ ആസ്വദിക്കാൻ നമ്മെ അനുവദിക്കുന്നു. ഈ ഉൽപന്നം ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ഒരു അവിഭക്ത സഹായി കൂടിയാണ്, കാരണം ഈ ഓട്മെഷ്യം എല്ലാ അനാവശ്യ സ്നാക്സുകളിൽ നിന്നും നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഓക്സിജൻ സഹായിക്കും. ഇതിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു.
പ്രോട്ടീനുകളും നാരുകളും - പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമായ അരകപ്പ്, ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ രണ്ട് പ്രധാന ഘടകങ്ങളെ തെളിയിക്കുക. അവർ മെറ്റബോളിസത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും, പേശികളുടെ വളർച്ചയും വികാസവും ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും, കൊളസ്ട്രോൾ, രക്തക്കുഴലുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ ഓട്സ് കഴിച്ചാൽ വെള്ളം മാത്രം. എതിരെ, ഓട്സ് അടരുകളായി ദഹനനാളത്തിന്റെ വിവിധ രോഗങ്ങൾ, വയറിളക്കം, വീർക്കുന്ന ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഗ്രൂപ്പ് B ന്റെ വിറ്റാമിനുകൾ ദഹനപ്രക്രിയയെ ലളിതമാക്കുക, ചർമ്മത്തിന് നല്ല ഫലം ഉണ്ട്. ഫോസ്ഫറസ്, കാത്സ്യം എന്നിവ മുടിയുടെ വേരിനേയും നഖത്തിൻറെ ഫലകത്തിന്റേയും ഗുണം ചെയ്യും.
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ഉയർന്ന ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളിൽ നിന്നും ധാരാളം ധാന്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ട്, രുചികരമായ മാത്രമല്ല, പോഷകാഹാരം മാത്രമല്ല കാരണം, അരകപ്പ് പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും.
ശരി, നല്ലത് നല്ലതായിരിക്കാം - ചിലപ്പോൾ, ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ വിഭവങ്ങൾ നമ്മെ പ്രസവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു,
ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്:
- പഴം;
- ഓറവും, ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും ചേർന്ന സംസ്ക്കാരമാണിത്.
- അരകപ്പ് വരെ ഒരു കഷണം ഒന്നുകിൽ ഉപദ്രവിക്കില്ല.
നിങ്ങൾ വളരെ മധുരപലഹാരമാണെങ്കിൽ, മനസ്സിൻ ശുദ്ധിയുള്ളതാണ് (ഓട്ട്മീൻ ഉപയോഗപ്രദമാണ്), എൻഡോർഫിനുകളുമായുള്ള പഞ്ചസാര വർദ്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ വഴിയിലൂടെ അസാധാരണമായ ഒരു ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ് ഉണ്ടാക്കണം.