ഉയർന്ന ഇരുമ്പ് ഉള്ള വസ്തുക്കൾ

ആവർത്തനപ്പട്ടിയുടെ ഓരോ ഘടകങ്ങളും മനുഷ്യ ജീവിതത്തിൽ തങ്ങളുടെ പങ്ക് നിർവഹിക്കുന്നു. ഇരുമ്പിന്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം ഉള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഇരുമ്പിന്റെ അംശം കുറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങളായ ഹീമോഗ്ലോബിൻ തലത്തിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ. ഏത് ഉത്പന്നങ്ങൾ കൂടുതൽ ഇരുമ്പാണെന്നറിയുന്നത്, മരുന്നുകളുടെയും ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങളുടെയും ഉപയോഗത്തെ ആശ്രയിക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് കാണാതായ മൂലകങ്ങളെ പൂർണമായി പൂരിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ഉയർന്ന ഇരുമ്പ് ഉള്ള വസ്തുക്കൾ

ഇരുമ്പിന്റെ ഉള്ളടക്കത്തിൽ നിർദ്ദിഷ്ട നേതാവ് ഗോമാം ആണ്. മാംസം ഭക്ഷണത്തിൻറെ അടിസ്ഥാനപരമായ അളവിൽ നിന്ന് ഇരുമ്പ് ധർമത്തിന്റെ അഞ്ചിലൊന്ന് ലഭിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണക്കുകൂട്ടുന്നു. രസകരമായ, കിടാവിന്റെ, ഈ സൂചകം പന്നിയിറച്ചി, ആട്ടിൻ, ഇറച്ചി മറ്റ് തരത്തിലുള്ള പോലെ വളരെ കുറവാണ്.

ഗോമാംസം സമാന്തരമായി എല്ലാ ഉപായങ്ങളും ഉപകാരപ്രദമാണ്: നാവ്, കരൾ, വൃക്കകൾ. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഓരോ ദിവസവും അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ, ഹീമോഗ്ലോബിനെക്കുറിച്ചും ഇരുമ്പിൻറെ കുറവ് സംബന്ധിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല.

വലിയ അളവ് ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, കോഴി, മീൻ, നന്നായി സ്ഥാപിച്ചു മറ്റ് ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും പുറമേ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം:

ഈ പട്ടികയിൽ പലതും വളരെ അനുയോജ്യമാണ്, കുട്ടികൾക്ക് ഇരുമ്പ് സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഇരുമ്പ്, പച്ചക്കറികൾ സ്വാംശീകരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണെന്നതിനാൽ, മാംസത്തിന്റേയും ഉൽപന്നങ്ങളിലേയും മികച്ച സൈഡ് വിഭവം ചീരയും പച്ചക്കറികളുമാണ്. ഈ കാര്യത്തിൽ പ്രത്യേകിച്ച് വെള്ളരി, തക്കാളി, മണി കുരുമുളക്, കാരറ്റ്, പെക്കിംഗ്, കാബേജ് ആകുന്നു.

ഇരുമ്പിന്റെ പ്രതിദിന ഉപയോഗം എത്രയാണ്?

ഓർഗാനിസം സാധാരണയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ വേണ്ടി, ഒരു സാധാരണ ആളൊന്നിൻറെ വ്യക്തിക്ക് 20 മില്ലിഗ്രാം ആഹാരം ലഭിക്കണം. ഒരു കുട്ടിയെ പ്രസവിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് വളരെ കൂടുതലാണ് - പ്രതിദിനം 30 മില്ലിഗ്രാം.

ഇരുമ്പ് കഴിക്കാൻ മതിയാല്ല, അത് മനസിലാക്കാൻ ശരീരത്തിന് വേണ്ടി വേണം. ഈ പ്രതിരോധം സിട്രസ്, കിവി, വിവിധ അമ്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി ആവശ്യമാണ്. ഇരുമ്പ് സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളായ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, അസ്കോർബിക് ആസിഡിന്റെ മറ്റ് സ്രോതസ്സുകൾ എന്നിവ കഴിച്ചാൽ കൂടുതൽ പ്രയോജനകരമായ വസ്തുക്കളും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടും.