നൂറുകണക്കിന് സ്ത്രീകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും വേഗതയേറിയ മാർഗ്ഗം തേടുകയാണ്. ഭക്ഷണമോ വ്യായാമമോ നിങ്ങൾ നിരാകരിക്കേണ്ടതില്ല എന്നത് ഉചിതമാണ്. എന്നാൽ അത്ഭുതങ്ങൾ സംഭവിക്കില്ല, മനോഹരമായ ശരീരം കിട്ടാൻ - നിങ്ങൾ പരിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സ്ത്രീ ശരീരത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രയാസകരമായ ഒരു ഭാഗം എങ്ങനെ മനോഹരം എന്ന് വിശദമായി വിശകലനം ചെയ്യും - വയറു.
വേഗത്തിൽ എങ്ങനെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം: പ്രശ്നങ്ങളുടെ ഉത്ഭവം
മിക്ക സ്ത്രീകളും അസന്തുഷ്ടരായ മേഖലയാണ് തളിയ. ഈ പ്രശ്നത്തിന്റെ ഉത്ഭവം മാനവികതയുടെ സുന്ദരമായ പാതിയുടെ ജനനേന്ദ്രിയത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്: കുഞ്ഞുങ്ങളെ നല്ല സംരക്ഷണവും ഷുഷോയിനും, വശങ്ങളും വയറുമൊക്കെ നൽകാനും, എല്ലാ അവസരങ്ങളിലും കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കാനും കഠിനമായി പരിശ്രമിക്കുക. ഗർഭകാലത്ത് മാത്രമല്ല, മറ്റേതെങ്കിലും സമയത്തും.
ഈ കാരണത്താലാണ് അരപ്പട്ടണത്തിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് നിക്ഷേപം നടത്തുന്നത് വളരെ പ്രയാസകരമാണ്: അവർ വേഗത്തിൽ കുതിച്ചുചാടുകയോ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കൊഴുകുകയോ ചെയ്യുന്നു.
വയറ്റിൽ ഭാരം കുറയാൻ എത്ര പെട്ടെന്നാണ്?
വളരെയധികം നേടിയിട്ടില്ലാത്തവരെ മാത്രമേ വേഗത്തിൽ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുകയുള്ളൂ, നമ്മുടെ കണ്ണുകൾക്ക് മുൻപായി കൂടുതൽ പൗണ്ട് ഉരുകിപ്പോകും എന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. മെഡിക്കൽ സൂചകങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, മാസത്തിൽ 2-3 കിലോഗ്രാം "വേഗത" ഉള്ള ശരീരഭാരം സാധാരണമാണ്. മറ്റ് എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുക മാത്രമല്ല, വൃത്തികെട്ട തൊലി കളയുകയും മാത്രമല്ല കൂടുതൽ മനോഹരമായിത്തീരുകയും ചെയ്യും.
വയറ്റിലെ അത്തരം സങ്കീർണമായ മേഖലയിൽ പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം, നിങ്ങൾ 1 മുതൽ 3 മാസം വരെയുള്ള സങ്കീർണമായ നടപടികൾ കർശനമായി പാലിച്ചാൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് അത് കണ്ടെത്താൻ കഴിയുകയുള്ളൂ - ഇത് വ്യക്തമായതും കൂടുതൽ അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ചും സ്ഥിരതയുള്ള ഫലം ലഭിക്കാൻ സമയമെടുക്കും. എന്നാൽ ശരീരഭാരം മുഴുവൻ നിയന്ത്രിക്കാനും ശരീരത്തിന് എന്തെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നൽകാനും ശരീരഭാരം വേഗത്തിലും സ്ഥിരമായും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള ഏക വഴി. മറ്റ് വഴികൾ ഒന്നുമില്ല, അയ്യോ.
പോഷകാഹാരത്തിൽ എന്തുചെയ്യണം എന്ന ചോദ്യത്തിൽ, വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉത്തരം ഒന്നായാണ് - ശരിയായ പോഷകാഹാര വ്യവസ്ഥയെ പഠിച്ച് നിരന്തരം ഉപയോഗിക്കുക! തത്വങ്ങൾ ലളിതമാണ്:
- ഇറച്ചി, മീൻ, ചിക്കൻ എന്നിവ ഒരു പച്ചക്കറി വിഭവം കൊണ്ട് കഴിക്കണം.
- ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ആയിരിക്കണം, കൂടുതൽ, മെച്ചപ്പെട്ട;
- ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ 4-5 തവണ ഒരു ദിവസം കഴിക്കുക (മധുരമുള്ള ചായ - ഇത് ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണമാണ്, ഇത് ഒരു രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണമോ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലോ ആകാം).
- ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും കുടിച്ച് കഴിക്കാൻ പറ്റില്ല.
- മധുരമുള്ളതും ഉയർന്ന കലോറിയും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും വളരെ അപൂർവവുമാണ്;
- ദിവസവും 1,5-2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുക (ഒരു കുപ്പി മിനറൽ അല്ലെങ്കിൽ ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെട്ട വെള്ളം എടുക്കുക, എല്ലായിടത്തും നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുക, പട്ടിണി നടക്കുമ്പോൾ കഴിക്കുക, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്).
- ഉറക്കസമയം കഴിഞ്ഞ് രണ്ടോ മൂന്നോ മണിക്കൂറിൽ മാത്രമേ അത്താഴ കഴിക്കൂ.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള എളുപ്പ മാർഗം: സ്പോർട്സ്
ഈ ഭാഗത്ത് പലരും പത്രങ്ങളുടെ ഒരു വ്യായാമത്തിന്റെ പട്ടിക കാണും. പക്ഷേ, അവർ ഫാറ്റി നിക്ഷേപങ്ങൾ മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുന്നില്ല. ഒരു പേശി ചട്ടക്കൂട് രൂപപ്പെടുത്താൻ അവർ സഹായിക്കും, അതിനാൽ പ്രധാന കൊഴുപ്പ് ബർണറുകളായ എയ്റോബിക് സ്ട്രെസ്സിനൊപ്പം ആവശ്യമുണ്ട്. ഇത് വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന പൾസ് ഒരു ലോഡ് ആണ്: അളക്കുന്നത് റണ്ണിംഗ്, കയറുണ്ടായിരുന്നു കയറ്റി, stepper ലുള്ള ക്ലാസുകൾ, കായിക, ആധുനിക നൃത്തങ്ങൾ, എയറോബിക്സ്, ഘട്ടം അങ്ങനെ.
അതുകൊണ്ട്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യേണ്ട ചോദ്യത്തിന് നിങ്ങൾ ഉത്തരം തേടുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. ദിവസത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ ശരീരം എയ്റോബിക് വ്യായാമത്തിന്, കുറഞ്ഞത് 30-40 മിനിറ്റ്,
- നടക്കാനാഗ്രഹിക്കുന്ന ടൂറുകൾ (ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂർ);
- എയ്റോബിക്സ്, സ്റ്റെപ്, നൃത്തം ചെയ്യൽ (ആഴ്ചയിൽ ചുരുങ്ങിയത് 3 മണിക്കൂർ);
- (30-40 മിനിറ്റ് എങ്കിലും) സ്പോട്ട് ഓടുന്നു അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു;
- കയറുമ്പോഴോ കയറിയതോ കയറുകയോ (മൂന്ന് സെറ്റ് 15 മിനുട്ട് വീതം);
- (5-6 മിനിറ്റ് 4-5 സെറ്റ്) പടികൾ കയറുന്നു.
നിങ്ങൾക്കായി എന്തെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുക്കൂ, ഉദരരോഗങ്ങളിൽ എത്രമാത്രം ഫാറ്റി ഡിപ്പോസിറ്റുകൾ അപ്രത്യക്ഷമാകും എന്ന കാര്യം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. നിങ്ങൾ വേഗം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ? ഇത് ശരിയായ പോഷണത്തിന് വിധേയമാണ് - ഫാറ്റി, മധുരവും, വറുത്തവും വറുക്കിയും കൂടാതെ വളരെ പ്രധാനമായും - അമിത ഉപയോഗമില്ലാതെ!