എത്ര വേഗം കൊഴുപ്പ് വളരാൻ?

പലരും ആശ്ചര്യപ്പെടും, എന്നാൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പലരും ഉണ്ട്, മറിച്ച്, ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു. "തൊലി കൊണ്ട് പൊതിഞ്ഞ ഒരു അസ്ഥികൂടം" പോലെയുള്ള ശബ്ദം കേൾക്കുന്ന മന്ദബുദ്ധികൾ, പെട്ടെന്ന് വേഗത്തിൽ കഴിക്കാൻ വഴികൾ തേടുന്നു. ആ സാഹചര്യത്തിൽ അത് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ആശ്രയിക്കണം അത്യാവശ്യമാണ്, കേക്കുകളാണ് അത് സോഡ ഉപയോഗിച്ച് കഴുകണം, തെറ്റിദ്ധാരണയാണ്. അത്തരമൊരു തീരുമാനം മൃതദേഹം ഒരു വൃത്തികെട്ട കൊഴുപ്പ് കൊണ്ട് മൂടിയിരിക്കും എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിക്കും, ആ സാഹചര്യത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴികൾ നാം നോക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാലാണ് ഭാരം നേടുന്നതിന് പ്രധാനപ്പെട്ടത്.

ചെറിയ ഭാരം കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് വാക്കുകൾ. മിക്കപ്പോഴും, ശരീരത്തിൻറെയും പാരമ്പര്യത്തിൻറെയും ഭരണഘടനയുമായും ബന്ധമുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സാഹചര്യം മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ കഠിനമായി അധ്വാനിക്കണം. വളരെയധികം ആളുകൾ ത്വരിതഗതിയിലുള്ള ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, അതായത്, കലോറികൾ വളരെ വേഗത്തിൽ കത്തിച്ചുകളയുന്നു. മറ്റൊരു കാരണം വിവിധ രോഗങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം ആണ്.

ഒരു പെൺകുട്ടി എങ്ങനെ വീട്ടിൽ മേയാൻ പോകുന്നു

തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കണം, ശരീരത്തിനു ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്, അതുപോലെ തന്നെ നിർമാണ സാമഗ്രികൾ ആവശ്യമാണ്, ആവശ്യമുള്ള പിണ്ഡം ക്രമീകരിക്കാൻ.

ഒരു പെൺകുട്ടി അതിവേഗം കൊഴുപ്പുപോലെ വളരുന്നു:

  1. ഭക്ഷണം ഉയർന്ന കലോറി ആയിരിക്കണം, അതിനാൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് 1500-2000 കിലോ കലോറി ആണെങ്കിൽ, ഭാരം നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഈ മൂല്യം രണ്ട് ഇരട്ടിയാകണം. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഊർജ്ജം നാടകീയമായി വർദ്ധിപ്പിക്കരുത്, അത് ക്രമേണ ചെയ്യുക.
  2. ഫ്രാക്ഷണൽ ഭക്ഷണം മുൻഗണന നൽകുകയും, ആമാശയം ഭക്ഷണം പ്രോസസ്സ് എളുപ്പമാണ്. ഓരോ 1.5-2 എച്ച് ഓരോ തിന്നുകയും നല്ലത് അടിസ്ഥാന ഭക്ഷണം പുറമെ, നിങ്ങളുടെ മണി തയ്യാറാക്കുകയും അക്കൗണ്ടിൽ സ്നാക്ക്സ് എടുക്കൽ.
  3. വേഗത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുക, ശരിയായതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത ശ്രദ്ധിക്കുക. മത്സ്യം, മാംസം, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവയിൽ കഴിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ മെനുവിന് പ്രോട്ടീൻ കോക്ടെയിലുകൾ ചേർക്കാനും കഴിയും. മെനു തീർച്ചയായും സാവധാനത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ആയിരിക്കണം, അത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകുന്നു. ഈ വിഭാഗത്തിൽപ്പെട്ട ധാന്യങ്ങൾ, പാസ്ത, മുഴുവൻ ധാന്യം മുതലായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. കൊഴുപ്പുകളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്, അത് അപൂരിതമാവണം. ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ മത്സ്യം, പരിപ്പ്, സസ്യ എണ്ണ, അവോക്കാഡോ എന്നിവയാണ്.
  4. ദിവസത്തിൽ ശുദ്ധിയാക്കി 1.5-2 ലിറ്റർ ശുദ്ധജലം വെള്ളത്തിൽ കുടിച്ച് ജല സമനില നിലനിർത്താൻ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ മേശപ്പുറത്തു ഇരുന്നു മുമ്പ് അത് 1 ടീസ്പൂൺ കുടിക്കാൻ ഉത്തമം. വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കും ജ്യൂസ്.

നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ വേഗത്തിൽ കഴിക്കാൻ ആവശ്യമുള്ള കാര്യം വ്യക്തമാക്കാൻ, ഒരു ഏകദേശ മെനിവ്യം പരിഗണിക്കുക. ഭക്ഷണരീതി വികസിപ്പിക്കാനുള്ള അടിസ്ഥാനമായി ഇത് ചെയ്യുക:

  1. പ്രാതൽ : പാൽ, പാകം ചെയ്ത വെണ്ണയും പഴങ്ങളും, ചായയും കാലും ചായയും പാലും ചേർത്ത് കഴിക്കാം.
  2. ലഘുഭക്ഷണം : ചില പേസ്ട്രികൾ, ചായ, കാപ്പി, പഴങ്ങൾ.
  3. ഉച്ചഭക്ഷണം : ആദ്യ വിഭവത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം, ഇറച്ചി അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം ഒരു വശത്ത് വിഭവം, അതുപോലെ എണ്ണയിൽ ധരിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു സലാഡ്.
  4. ലഘുഭക്ഷണം : ഒരു കഷണം അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ.
  5. ഡിന്നർ : ധാന്യ അല്ലെങ്കിൽ പഴച്ച സാലഡ് ഒരു സേവനം. രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ പാൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് പാൽ കഴിക്കാൻ കഴിയും.

കൊഴുപ്പ് വളരെ വേഗത്തിൽ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താമെന്ന്, അത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ച് പറയേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും കൊഴുപ്പ് പാളി നേടാൻ ആഗ്രഹമില്ല. നിങ്ങൾ ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കായിക ദിശയിലേക്ക് നീങ്ങുക, ഉദാഹരണത്തിന്, നീന്താൻ കഴിയും, ജിം, നടത്തം, മുതലായവയോടെ നടക്കാം. കൂടാതെ, ഫിസിക്കൽ ലോഡ് തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന കിലോഗ്രാം അനുവദിക്കും.

ഈ ഹോർമോൺ സൊമാത്രോപിൻ സമയത്ത് ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന കൊഴുപ്പ് ലഭിക്കാൻ ഇത് നല്ല ഉറക്കത്തിന് ഉത്തമമാണ്. ഇത് പേശികളുടെ കൂട്ടുകൂടി വർദ്ധിപ്പിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതാണ് മറ്റൊരു ഉപയോഗപ്രദമായ നുറുങ്ങ്. കോഫി , സിഗററ്റ്, ലഹരിപാനീയങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഉപാപചയതയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുക.