2 മാസത്തിനുള്ളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ?

ചെറിയ ക്ഷീണമാവുന്ന ആഹാരങ്ങൾ ഹ്രസ്വകാല ഫലങ്ങളുണ്ടെന്ന് ആണവബാധിതർ ദൈർഘ്യപൂർവ്വം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ അവർക്ക് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഗൗരവമായി നഷ്ടപ്പെടുത്താം. അതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് 2 മാസത്തിനുള്ളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്നതും, ഒരു നല്ല ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് എന്താണെന്നതും ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിവുള്ള ആളുകൾക്ക് ശരീരഭാരം നഷ്ടമാകുമെന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്.

2 മാസത്തിനുള്ളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ?

എല്ലാ സമയത്തും നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനായി ജീവനോടെ ഉയർന്ന ഗ്രേഡുള്ള ആഹാരം ലഭിക്കേണ്ടതിന് ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ മെറ്റീരിയൽ രൂപപ്പെടേണ്ടത്, ആയുർവേദത്തിലെ അറിയപ്പെടുന്ന നിയമങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

2 മാസത്തിനുള്ളിൽ എനിക്ക് എങ്ങനെ ഭാരം കുറയ്ക്കാം?

1. ഒരു ഗ്ലാസ് ശുദ്ധജലം കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക, അതിൽ നിങ്ങൾ നാരങ്ങയുടെ ഒരു ഭാഗം ചേർക്കാം. ഇത് ശരീരം ഉണർത്തുകയും മെറ്റബോളിസത്തെ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യും. അതു 1 ടീസ്പൂൺ കുടിക്കാൻ ഉത്തമം. 30 മിനുട്ട് വെള്ളം. വിശപ്പ് കുറയ്ക്കും ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്. കഴിക്കുന്നതിനിടയ്ക്ക്, അതിനു ശേഷവും, ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല, കാരണം ഇത് ദഹനം മന്ദഗതിയിലാക്കും. അധികഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ദിവസേന 2 ലിറ്റർ വെള്ളം.
2. 2 മാസത്തിനുള്ളിൽ 15 കി.ഗ്രാം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ബേക്കിംഗ്, മധുരം, റൊട്ടി, സ്മോക്ക്, സ്നാക്സ്, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, മറ്റ് ദോഷകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയെ നിരസിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് താങ്ങാനാവുന്ന ഒരേയൊരു കാര്യം ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ് കഷണം മാത്രമാണ്.
3. മൂന്നു പ്രധാന ആഹാരത്തിന് പുറമേ, ദഹനപ്രക്രിയയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു ദമ്പതികളെ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക എന്നതാണ്.
4. പ്രഭാതഭക്ഷണം ആയിരിക്കേണ്ട നിയമത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക - ഏറ്റവും സംതൃപ്തിദായകമായത്, തുടർന്ന് വൈകുന്നേരം ഭക്ഷണത്തിൻറെ അളവും കലോറിക് ഉള്ളടക്കവും കുറയ്ക്കണം.
5. സാവധാനത്തിൽ കഴിക്കുന്നതും ശ്രദ്ധാപൂർവം ചവച്ചരച്ചതും വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് തലച്ചോറിലെ സാന്ദ്രതയെക്കുറിച്ചുള്ള സിഗ്നൽ ഒരു ലാഗ് കൊണ്ട് വരുന്നുവെന്നതിനാലാണ് ഇതിന് കാരണം.
6. സംഭരിക്കപ്പെടുന്ന കൊഴുപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതിനാൽ ഭൌതികമായ ഭാരം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒരു സാധ്യതയും ഇല്ലെങ്കിൽ ഹാളിൽ പ്രാക്ടീസ് നടത്തുക, വീട്ടിൽ പരിശീലിക്കുക, നന്നായി, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ഓരോ രാത്രിയും നടക്കുക. ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ സമയമെടുക്കുമെങ്കിലും എല്ലാവർക്കും കണ്ടെത്താനാകും.
7. സെല്ലുലൈറ്റ് ഒഴിവാക്കാനും ചർമ്മം മുറുകാനും, നിങ്ങൾക്ക് സൗന്ദര്യവർദ്ധക നടപടികൾ എടുക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, മസാജ്, ആൻഡ് റാപ്സ് . നിങ്ങൾക്ക് അവരെ സൗന്ദര്യ സലൂണിലും വീട്ടിലും ചെയ്യാൻ കഴിയും.

നമുക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടവയിലേക്ക് പോകാം - ശരിക്കും 2 മാസം നേരേയിടുവാൻ എത്രമാത്രം സമയം ചെലവഴിക്കണം എന്നതിന്. എല്ലാം പ്രാഥമിക ഭാരം സൂചികകളെ ആശ്രയിച്ചാണ്, ആഴ്ചയിൽ 1-2 കി.ഗ്രാം എടുത്താൽ അത് സാധാരണ രീതിയാണ്.