ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഭാരം നഷ്ടം സിമുലേറ്റർ

ഏത് വ്യായാമ മെഷീനാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായതെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതിന്, നിരവധി അളവിലുള്ള മാനദണ്ഡങ്ങൾക്കനുസൃതമായി അവയെ വിലയിരുത്തുന്നതിന് പ്രധാനമാണ് - സൗകര്യവും ലഭ്യതയും, ഉൾപ്പെട്ട പേശികളുടെ എണ്ണം, ലോഡ് തരം എന്നിവ. ഭാഗ്യവശാൽ, വിദഗ്ധർ ഇതിനകം ഈ ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം കണ്ടെത്തി - ഈ ഒരു ദീർഘവൃത്താകൃതം സിമുലേറ്റർ ആണ്.

ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഹോം എഡ്ജ് നഷ്ടമായ പരിശീലന യന്ത്രം

ഒരു എലിപ്റ്റിക്കൽ പരിശീലകൻ ഒരു സ്റ്റെപ്പർ ആൻഡ് ട്രെഡ്മിൽ ഒരു ക്രോസ് ആണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് കാർഡിയോ ലോഡിനെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. പുതിയ, മെച്ചപ്പെട്ട മോഡലുകൾക്ക് സൗകര്യപ്രദമായ ഹാൻഡിലുകൾ ഉണ്ട് - നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ മാത്രമല്ല, കൈകൊണ്ട് മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കലോറി ഊർജ്ജം, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകുമെന്നത് അവർക്ക് നന്ദി.

ഈ സിമുലേറ്റർ ലഭ്യമായതും താരതമ്യേന ചെറുതുമാണ്, ഇത് ഒരു ഹോം ട്രെയിനിംഗ് ഗ്രൗണ്ട് ആയി ഉപയോഗിക്കാനുള്ള അവസരം നൽകുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഇത് മുഴുവൻ ശരീരത്തിലും ഒരേപോലെ ഒരു ലോഡ് നൽകുന്നു. കൂടാതെ, പരിശീലനത്തിന്റെ വ്യത്യസ്ത രീതികളും ഉണ്ട്, അവയെ മാസ്റ്റേജിംഗ് ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് അവരുടെ പരിശീലനം വൈവിധ്യവൽക്കരിക്കാനും പേശികളുടെ പുതിയ തരം ഭാരം നൽകാൻ കഴിയും.

അത്തരം ഒരു സിമുലേറ്ററിലെ ക്ലാസുകൾ പ്രത്യേകിച്ച് പേശികൾക്ക് മാത്രമല്ല, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, ഹൃദയ സംവിധാനങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്. പതിവ് പരിശീലനം നിങ്ങൾ ശ്വാസം മുടിച്ച്, ഒപ്പം ഏതെങ്കിലും വീടിന്റെ പടിപടിയായി ചെറുത്തുനിൽക്കാൻ അനുവദിക്കും.

ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന ഗർഭപാത്രം സിമുലേറ്റർ എന്താണ്?

വയറ്റിൽ കൊഴുപ്പ് സാധാരണയായി ഏറ്റവും ശാഠ്യമാണ്. ഒപ്പം മറ്റ് പ്രശ്ന മേഖലകളേക്കാൾ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ട് ഒഴിവാക്കാനാകും. എന്നിരുന്നാലും, മെക്കാനിസം ഒന്നുതന്നെയായിരിക്കും, നിങ്ങൾ ഒരു എലിപ്റ്റിക്കൽ സിമുലേറ്ററിൽ കൂടുതൽ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ വേഗതയും തിളക്കവും ഇപ്രകാരമായിരിക്കും.

ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ താഴെപ്പറയുന്ന നിബന്ധനകൾ പാലിക്കണം:

  1. 30-40 മിനിറ്റ് വരെ ആഴ്ചയിൽ 4-6 തവണയെങ്കിലും സിമുലേറ്ററിൽ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, ഫലത്തെ ദുർബലമായി പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
  2. സിമുലേറ്ററിൽ മാത്രം ആശ്രയിക്കരുത്, ന്യായമായത് - ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക മധുരവും, മാവും, കൊഴുപ്പും കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ.
  3. ലൈറ്റ് ലോഡ് ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നല്ലത്. വ്യായാമ വേളയിൽ, ത്വരണം, പിന്നീട് വേഗത - വ്യത്യസ്തമായ ലോഡ് സ്റ്റാറ്റിക് എന്നതിനേക്കാൾ പ്രയോജനകരമാണ്.
  4. സെഷനിൽ ഒരു മണിക്കൂർ മുൻപും ഒരു മണിക്കൂറിന് ശേഷവും, ഒന്നും കഴിക്കാതിരിക്കുക, നിങ്ങൾ വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. ചിക്കൻ, കോട്ടേജ് ചീസ് , മുട്ട, കെഫീർ (നിങ്ങൾ വൈകുന്നേരം ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പ്രത്യേകിച്ച്) - പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം കഴിക്കാൻ അവസരങ്ങളുണ്ട് സിമുലേറ്റർ ശേഷം.

ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന സിമുലേറ്റർ, എത്ര മനോഹരം, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ചെയ്യില്ല. നിങ്ങൾ പതിവായി പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യണം - ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ മികച്ച ഫലങ്ങൾ കാണും.