കണക്കുകൾ പിൻപറ്റുന്നവർ, അവരുടെ ഭാരം നിലനിർത്താൻ വ്യത്യസ്ത രീതികളാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ആഹാരം കഴിക്കുകയും തുടർന്ന് അത് കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന കലോറികൾ എണ്ണുന്ന രീതിയാണ് ഏറ്റവും പ്രചാരത്തിലുള്ളത്. എന്നാൽ അതേ സമയം പലരും ചിന്തിക്കാത്തത്, മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജം അതിനെ നീക്കം ചെയ്യാത്തപ്പോൾപോലും കത്തുന്നതാണ്. അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾക്കായി ഒരു ഒപ്റ്റിമൽ മെനു ഉണ്ടാക്കാനായി എത്രമാത്രം കലോറി ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കാമെന്ന് അറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അത് ആവശ്യമില്ലാതെ ഫിസിക്കൽ ലോഡുപയോഗിച്ച് അധികാരം നൽകാതെ ശരിയായി ഭരണകൂടം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.
ഉദാസീനമായ ജീവിത രീതിയോട് പ്രതിദിനം എത്ര കലോറി പാഴാക്കുന്നു?
നാം നീങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ജീവൻ മരവിപ്പിക്കുന്നതാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ഞങ്ങളുടെ ശരീരങ്ങൾ അവരുടെ ജോലിക്ക് ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു, ഇതിനായി ധാരാളം കലോറികൾ ചെലവഴിക്കുന്നു. ഒരു സജീവ ജീവിതശൈലിയെക്കാളും കുറവ് അവർ പാഴാക്കും.
പ്രതിദിനം ഉപയോഗിക്കുന്ന കലോറി എണ്ണം ജീവിതശൈലിയിൽ മാത്രമല്ല, പ്രായത്തിലും മാത്രമായിരിക്കുമെന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. എല്ലാറ്റിനും ശേഷം, പ്രായമായ ഒരാൾ, മന്ദഗതിയിലുള്ള അദ്ദേഹത്തിന്റെ രാസവിനിമയം. 18-25 വയസ് പ്രായമുള്ള ഒരു സ്ത്രീ അധികൃതർ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നില്ല. പ്രധാനമായും ഒരു സെന്റന്ററി ഗോളയിൽ വ്യാപൃതരാണ്. 2600 വർഷത്തിനുശേഷം ഇത് 1800-2000 കലോറി ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു. ഇത് ഇപ്പോൾ 1500-1700 കിലോ കലോറിയാണ്. -1500 kcal പ്രതിദിനം.
മാനസിക പ്രവർത്തനത്തിൽ എത്ര കലോറി ചെലവഴിക്കുന്നു?
ഇന്ന് മിക്ക സ്ത്രീകളും ഓഫീസിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, മാനസിക പ്രവർത്തനം നടത്തുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കാൾ വളരെ കുറച്ച് ഊർജ്ജം മാത്രമേ എടുക്കൂ. എന്നാൽ ഇത് പൂർണമായും ശരിയല്ല. നിങ്ങൾ ശാരീരിക ജോലികൾ ചെയ്യുകയും ശക്തമായ വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, അപ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ മൊത്തം ഊർജ്ജത്തിന്റെ 2% മാത്രമേ നൽകുകയുള്ളു. നിങ്ങൾ സമ്മർദത്തിലോ സമ്മർദ്ദത്തിലാണെങ്കിലോ, സൂചകം 12% ആയി വർദ്ധിക്കും. അതായതു, പതിവ് ജോലി സമയത്ത്, നിങ്ങൾ നീങ്ങുന്നില്ല എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ 70-100 kcal മാത്രം ചെലവഴിക്കും.
ഉറക്കത്തിൽ എത്ര കലോറി ഊർജം പകരും?
കൂടാതെ, ഉറക്കത്തിൽ എത്ര കലോറി ഊർജം പകരും എന്ന് അറിയാൻ ഇത് അതിശയകരമല്ല. ഇവിടെ എല്ലാം നിഷ്ക്രിയ രാത്രി സമയത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, കാരണം ഒരു മണിക്കൂറോളം നിങ്ങൾ 70 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജം കഴിക്കാം. സ്വപ്നം നിറഞ്ഞു നിൽക്കുന്ന അവസ്ഥയിലാണ്. അങ്ങനെ, 7 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് അനായാസം 490 kcal ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയും.