എലെന Malysheva രീതി വഴി വലിയ പ്രചാരം ആണ് - ഈ "ടി.വി. എഡിറ്റർ", ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനും ഞാൻ വിശ്വസിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു വെറും ഒരു നേരത്തെയുണ്ടായിരുന്ന സ്ത്രീ, കാരണം അവളുടെ ചിത്രം വ്യക്തമായി. ഭക്ഷണത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ തത്വങ്ങൾ എടുത്തു, അതിനാൽ അതു ആരോഗ്യം ദോഷം ഇല്ലാതെ കാലം ഉപയോഗിക്കാം.
എലീന മാലിശീവയുടെ സ്ലിമ്മിംഗ് ഉൽപന്നങ്ങൾ: നിരോധനം
മാലിശീവയുടെ ഭക്ഷ്യ സംവിധാനത്തിൽ, നിരുപദ്രവകാരികളുടെയോ ഉയർന്ന കലോറിയുടെയോ മൂല്യം മൂലം പല ഉത്പന്നങ്ങളും നിരോധിക്കപ്പെട്ടവരുടെ പട്ടികയിൽ ഇടുന്നു. ഇവ താഴെ പറയുന്നു:
- ഏതെങ്കിലും കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണം;
- വറുത്ത ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ
- ടേബിൾ ഉപ്പ്;
- പഞ്ചസാര;
- മധുരമുള്ള പേസ്റ്റുകൾ ഉൾപ്പെടെ മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാരറ്റ്, എന്വേഷിക്കുന്ന
- അരി
- മദ്യം ഉൾപ്പെടെ എല്ലാത്തരം ലഹരിപാനീയങ്ങളും.
ഇതെല്ലാം ഉപേക്ഷിച്ചാൽ പോലും, നിങ്ങളുടെ ഭാരം ക്രമേണ കുറയുന്നു, പക്ഷേ തീർച്ചയായും കുറയുന്നു. മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടാൻ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ തന്നെ റഫർ ചെയ്യണം.
എലീന Malysheva കുറവ് ഭക്ഷണം: അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ
മാലിഷേവ പല നിയമങ്ങളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും മികച്ച ഫലം ലഭിക്കും. അവ ഞങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു:
- ഒരിക്കലും പട്ടിണിയല്ല - പഴം, പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ക്ഷാര ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു കടി തിന്നുക.
- ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ 5 നേരം കഴിക്കുക.
- ദിവസവും ഒരേ സമയം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
- വിശ്രമത്തിലുള്ള അടിസ്ഥാന എക്സ്ചേഞ്ച് ഫോർമുലയിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എത്ര കലോറി ആവശ്യമുണ്ട്, ഇത് കണക്കു കൂട്ടുന്നത്: OO = 10 x ഭാരം (കിലോ) + 6.25 x ഉയരം (സെ) - 5 x വയസ്സ് 161;
- ശരീരം പോസിറ്റീവ് ഭക്ഷണത്തിനായി ക്രമീകരിക്കുക, സ്വയം പറയൂ, "നന്നായി കഴിക്കൂ!"
അത്തരം ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പെട്ടെന്നു മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എലീന മാലിസീമയുടെ മെനു
എലെന മാലിശീവയുമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണ്, അതായത് ഭാരം സാവധാനത്തിലും കുറയാനും ഇടയാക്കും എന്നാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ പ്രതിമാസം 3-5 കിലോഗ്രാം വീതം തള്ളിക്കളയരുത്. നിങ്ങൾ ഫലത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഭാരം എന്നേക്കും നിങ്ങളോടൊത്ത് തുടരും. എലീന ഒരു ഏകദേശ മെനു നൽകുന്നില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ശുപാർശകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി അത് സ്വയം രചിക്കാം.
- രാവിലെ 8 മണിക്ക്. വെള്ളം, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര് അല്ലെങ്കിൽ തൈരി ന് ഓട്സ് കഞ്ഞി .
- രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം: ആപ്പിൾ.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചക്കറി പാർശ്വത്തോടുകൂടിയ ഇറച്ചി / കോഴി / മീൻ, പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ ചായ.
- ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: ഒരു ആപ്പിൾ.
- അത്താഴം: മുട്ട, കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര kefir കൂടെ പച്ചക്കറി സലാഡ്.
നിങ്ങൾ നിശ്ചയിച്ചിട്ടുള്ള കലോറിക് ഉള്ളടക്കത്തിനപ്പുറം പോകരുതെന്ന് പ്രധാനം അത് മറക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ചുമാത്രം കഴിക്കാൻ സാധിക്കും, പക്ഷേ കൂടുതൽ. ഈ ശരീരഭാരം ആരോഗ്യകരവും എളുപ്പവുമാണ്.