ഒരുപക്ഷേ, നാം ഓരോരുത്തരും കാലാകാലങ്ങളിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയാത്ത ചോദ്യത്തിന് ചോദിക്കേണ്ടിയിരിക്കുന്നു. പിന്നെ, അയാൾ തീർച്ചയായും ഒരിടത്തുനിന്നും കാണുന്നില്ല. നാം കഴിക്കുന്ന അധികവും ഇതാണ്, ഉടൻ തന്നെ ഉപയോഗിക്കാനാവില്ല.
അധിക കൊഴുപ്പ് വയറുമായി എന്തിനാണ് സൂക്ഷിക്കുന്നത്? ഇത് ഞങ്ങളുടെ പ്രത്യുത്പാദന പ്രവർത്തനം കൊണ്ടാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ ശരീരം നമ്മുടെ ആന്തരിക അവയവങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും, അതേസമയം, അദൃശ്യമായ കരുതൽ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കൊഴുപ്പിന്റെ ഡിപ്പോസിറ്റുകളുടെ വയറിലെ നിക്ഷേപത്തിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ലിസ്റ്റുചെയ്യാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. ഒന്നാമതായി, മധുരം. പിന്നെ, വറുത്തതും, കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ, സ്വാദുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് കാരണം ഞങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ആഹാരം കഴിക്കാം.
വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെയാണ് വേഗത്തിൽ അഴുകുന്നത്?
നിങ്ങൾ പാർട്ടിയുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ - കുറച്ചു, വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു വിശ്രമദിനവും പ്രസ്സ് അല്ലെങ്കിൽ എയറോബിക് വ്യായാമത്തിനുള്ള പതിവ് വ്യായാമവും. എന്നാൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ട കേസുകളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ അത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ആമാശയത്തിൽ നിന്ന് അമിത ഭാരവും കൊഴുപ്പുവും എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടും എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഗുരുതരമായതും നിർണായകവുമായ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
വയറ്റിൽ കൊഴുപ്പ് പോരാട്ടത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പങ്ക്
പലപ്പോഴും ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രശ്നം മോണോ ഭക്ഷണത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ പരിഹരിക്കപ്പെടും. ലളിതമായ കലോറിയാണ് അവ. ഇത് പ്രധാനമായും ഒരു ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ നിരന്തരമായ ഉപയോഗത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണമാണ്, അതിനാൽ ഇത് സംഘടിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമില്ല. അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ - തൈര്, അരി, താനിങ്ങും മറ്റും. വളരെ ഭംഗിയുള്ള, സീസൽ ഡയറ്റീറ്റായി - ആപ്പിൾ, തണ്ണിമത്തൻ, മുന്തിരിപ്പഴം തുടങ്ങിയവ. ഈ സമീപനം ഉത്പന്നങ്ങളുടെ വിലയെ കാര്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, വേനൽക്കാല കുക്കുമ്പർ ഭക്ഷണത്തിൽ കറുത്ത അപ്പവും ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണവും 4 വെള്ളരിക്കാ പ്രഭാതഭക്ഷണം, വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ, ഒരു വെള്ളരിക്കാ സാലഡ്, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് 4 വെള്ളരിക്കാ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ ബിസിനസിൽ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യം അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ദിവസം നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും കാണാൻ മാത്രമല്ല കഴിക്കാൻ കഴിയും ഒരു ഉൽപ്പന്നം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ആണ്.
അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തെ അമിതമായി കളഞ്ഞുകുളിക്കുക എന്നതുതന്നെയാണ്. ആമാശയത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിന് ഈ ഭക്ഷണത്തിൻറെ നിരന്തരവും നീണ്ടതുമായ ഉപയോഗവും ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ മൂലം ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഏതെങ്കിലും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ചും. മറ്റ് എല്ലാ തരം ആഹാരങ്ങൾക്കും ഇത് ബാധകമാണ്: കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്, കുറഞ്ഞ കാർബ് എന്നിവയും.
ഭക്ഷണത്തിലെ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും കലോറിയുടെ ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കാനും അത്യാവശ്യമായ എല്ലാ വസ്തുക്കളുമായി ശരീരത്തിനും നൽകുക. ചിലപ്പോൾ, ഈ പ്രഭാവം നേടാൻ, അത് ഒരു ചെറിയ പ്ലേറ്റ് എടുക്കാൻ മതി.
ആമാശയത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ
ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ശരീരത്തിൻറെ തൊലിയുരിഞ്ഞ്, പേശി അളവിൽ കുറയുകയും ചെയ്യും. അതുകൊണ്ട്, അടിവയറ്റിൽ നിന്നും കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നത് എങ്ങനെ, ഒരു ഭരണം എന്ന നിലയിൽ, ശാരീരിക പ്രയത്നവുമായി ഒന്നിച്ച് പരിഹരിക്കുന്നു.
പരമ്പരാഗതമായി, അടിവയറ്റിൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നത് വയറുവേദനയ്ക്ക് എയ്റോബിക് വ്യായാമവും വ്യായാമവും ഉപയോഗിക്കുന്നു.
എയ്റോബിക് വ്യായാമം
ഇത് അറിയപ്പെടുന്നത് ജോഗിംഗ്, വാക്കിംഗ്, ജംപിംഗ് ലളിതം, റോപ്പ്, എന്നിരുന്നാലും തീർച്ചയായും അത് റേഥാനിക് ജിംനാസ്റ്റിക്സായി കാണുന്നതിനാണ്. ഏതെങ്കിലും ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ എയ്റോബിക് വർക്കിളുമായി വൈവിധ്യമാർന്ന പരിശീലന പരിപാടികൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ എയ്റോബിക്സിനു വേണ്ടി ഒരു വീഡിയോ കോഴ്സ് വാങ്ങാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, നടത്തം, ബൈക്കിങ് അല്ലെങ്കിൽ സ്കീയിംഗ് എന്നിവയുളള അനുകരണങ്ങൾ, വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉപകരണമാണ്. പ്രധാന കാര്യം - പതിവായി പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ മറക്കരുത്.
വയറുവേദനയ്ക്ക് വ്യായാമം
വയറുവേദനയ്ക്കുപയോഗിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചാൽ വളരെ ലളിതമാണ്. ഏതു സാഹചര്യത്തിലും, ഈ ചിത്രം തിരുത്തി മോഡലിങ്ങിനും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
പ്രത്യേക അവസ്ഥകളും ഉപകരണങ്ങളും ആവശ്യമില്ലാത്ത വേലയ്ക്കായി വയറുവേദന പേശികൾക്കാവശ്യമായ ടൺ തയ്യാറാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, പാടുകളിൽ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുത്താനുള്ള ഉപകരണമായി, പക്ഷേ ശരീരത്തിൻറെ മൊത്തത്തിലുള്ള ശക്തിയും രോഗശാന്തിയും ലക്ഷ്യം വെച്ചുകൊണ്ടാണ് വയറുവേദനയുടെ പ്രമേയങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്നത്. ഈ സങ്കീർണതയുടെ പ്രധാന പ്രയോജനം അത് പ്രാഥമിക പരിശീലനത്തിന്റെ ഏത് തലത്തിലും ചെയ്യാനാകില്ല എന്നതാണ്.
സാധ്യമായ എല്ലാ ഓപ്ഷനുകളിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ സുന്ദരവും ആകർഷകവുമായ ചിത്രത്തിലേക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കുക!