അധിക പൗണ്ട് മുക്തി നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പലരും, ഗുരുതരമായ പോഷകാഹാരത്തിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ പട്ടിണി കിടക്കുക, തെറ്റ് ചെയ്യുക. ഈ അധിക കൊഴുപ്പ് ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് സ്ഥലങ്ങളിൽ ചൂടിന് വിധേയമാക്കേണ്ടതില്ല, അതിനാൽ അതുപയോഗിക്കുന്ന രീതികൾ ക്രമാനുഗതമായിരിക്കണം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, എന്നാൽ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് എല്ലാം അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഭക്ഷണത്തിന് എന്താണ് ശുപാർശ ചെയ്യേണ്ടത്?
അത്തരം ആഹാരങ്ങളിൽ നിന്ന് അത് അനുവദിക്കാൻ കഴിയും:
- മാംസം, മത്സ്യം, സീഫുഡ് . ഏതാണ്ട് മുഴുവനായും പ്രോട്ടീൻ, പ്രധാന പേശി നിർമ്മാതാവിൻറെ അവയവമാണ്, കാരണം അവ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാനാവില്ല. പാചകം ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പാചകത്തെ മാറ്റേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അവിടെ ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും അത് നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തിന് വേണ്ടി ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ട് അവർ അടുപ്പത്തുവെച്ചു കഴുകുക, പാകം ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പാത്രത്തിൽ പാകം ചെയ്യുക, പക്ഷേ വറുത്തരുത്.
- പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ ഒന്നാമത്, അവർ ലാക്റ്റോ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ലെ വിലപ്പെട്ട ആകുന്നു- ആൻഡ് bifidobacteria, കുടൽ മൈക്രോഫ്ളോ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, പെരിസ്റ്റാൽസിസ് ഉത്തേജനം ആൻഡ് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന്. പോഷകഗുണങ്ങളായ തൈര് മാംസം ഉപയോഗിച്ച് താരതമ്യം ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ധാരാളം പ്രോട്ടീനും വളരെ കുറച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ഉള്ള ഒരു ഉൽപന്നമാണിത്. ഒരു സ്വതന്ത്ര വിഭവമായി ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.
- പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും . ഒന്നാമതായി, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, മറ്റ് പോഷകങ്ങളുടെ ഒരു സ്റ്റോർ ഹൌസ്, രണ്ടാമത് ഒരു ഫൈബറിന്റെ നിയന്ത്രണം, ഒരു ബ്രഷ് പോലെ, എല്ലാ ശോഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും, വിഷവസ്തുക്കളും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മാലിന്യങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യുന്നു.
- ധാന്യങ്ങൾ , ധാന്യങ്ങൾ , മറ്റ് ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവർ സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇതിൻറെ പ്രോസസ്സിംഗ് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ധാരാളം ഊർജ്ജവും ഊർജ്ജവും ആവശ്യമാണ്, ഇതിന് ചെറിയ കലോറി ലഭിക്കുന്നു;
- സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും സുഗന്ധങ്ങളും . അവരിൽ പലരും വര്ഷങ്ങള്ക്ക് നീര്, ഉമിനീർ എന്നിവയുടെ ഉറവിടം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഭക്ഷണ ദഹനത്തെ പ്രക്രിയയിൽ ഒരു ഗുണം പ്രഭാവം, വിശപ്പ് ഉരച്ച് കൊഴുപ്പ് തകർച്ച ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന്. ഇവ ഇഞ്ചി, ഏലം , കറുവാപ്പട്ട, ഗ്രാമ്പൂ, പുതിന, റോസ്മേരി, ബാസിൽ, മുനി മുതലായവയാണ്.