നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കൊഴുപ്പ് മുക്തി നേടുന്നത് എങ്ങനെ?

സുന്ദരമായ, പരന്ന വയറാണ് പല സ്ത്രീകളുടെയും ലക്ഷ്യം. അതു നേടാൻ, നിങ്ങൾ ധാരാളം പരിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം ഈ പ്രദേശത്തെ കൊഴുപ്പ് വളരെ സാവധാനത്തിലാകുകയും വളരെക്കാലം കഴിയുകയും ചെയ്യുന്നു. ജോലിക്ക് പല ദിശകളുണ്ട്, കാരണം ഏകീകൃത സമീപനത്തിന് മാത്രമേ നല്ല ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കൂ.

ശരിയായ പോഷകാഹാരം - നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കൊഴുപ്പ് മുക്തി നേടാനുള്ള എങ്ങനെ

70% ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പ്രക്രിയ പോഷകാഹാരത്തെ ആശ്രയിച്ചാണിരിക്കുന്നതെന്ന് നാഷണൽ പോസിട്ടറിസ്റ്റുകൾ പറയുന്നു. അതിനാലാണ് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെങ്കിൽ നിലവിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തണം. പ്രോട്ടീൻ, സങ്കീർണ്ണ കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകിക്കൊണ്ട് ദോഷകരമായ കൊഴുപ്പും ലളിത കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. മീനിലെ മികച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: മത്സ്യം, കോഴി, ഭോജനം, മുട്ട, പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ. നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കൊഴുപ്പ് മുക്തി നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് നയിക്കുന്ന ശേഷം ദോഷകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ഉന്മൂലനം ചെയ്യണം. ഈ വിഭാഗത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്: മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, വിവിധ മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പുകകൊണ്ടു ഉൽപന്നങ്ങൾ, സെമി-ഫിനിഷ് ഉത്പന്നങ്ങൾ, വറുത്തതും മസാലകളും. ഫലം താൽകാലിക കാരണം, പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധർ ഭക്ഷണത്തിന് ഉതകുന്ന ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ശരിയായി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം നിർമ്മിക്കുക, കുറഞ്ഞത് 4 തവണ ഒരു ദിവസം തിന്നുകയും ചിലപ്പോൾ സ്വയം ഒത്തുചേരാനായി എന്തെങ്കിലും അനുവദിക്കുക.

വ്യായാമം - അടിവശം ന് ചർമ്മത്തിന് ആശ്വാസം ലഭിക്കും എങ്ങനെ

വിദഗ്ദ്ധ പരിശീലനത്തിന് മുൻഗണന നൽകുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്, ഇത് കൊഴുപ്പ് എരിയുന്നതിൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ ദൂരം വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കാം. 20 സെക്കന്റിനുള്ളത് ആവശ്യമാണ്. കഴിയുന്നത്ര വേഗം ഓടിക്കുകയും വേഗത്തിൽ ശ്വാസം വയ്ക്കാൻ വേഗത കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. എല്ലാം വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു സിമുലേറ്ററിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ജോലി എളുപ്പമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഉചിതമായ പ്രോഗ്രാം തിരഞ്ഞെടുക്കുകയേ വേണ്ടൂ.

വയറ്റിലെ അമിത കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാനും ബാറിൽ, ചരിവുകൾ, സ്ക്വാറ്റുകൾ, മറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ, പശ്ചാത്തലത്തിൽ അടിവയൽ പേശികൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് പലരും ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, കാർഡൊയോ ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. വയറിലാണ്.

ആമാശയത്തിലെ ആന്തരിക കൊഴുപ്പ് ആശ്വാസം ലഭിക്കും എങ്ങനെ മറ്റ് ശുപാർശകൾ

ഇതിനകം പരാമർശിച്ചതുപോലെ, നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന് ഒരു സംയോജിത സമീപനം ആവശ്യമാണ്. ശരിയായ പോഷണവും വ്യായാമവും കൂടാതെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഫലത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കൂടുതൽ ശുപാർശകൾ ഉണ്ട്.

താഴത്തെ വയറ്റിൽ കൊഴുപ്പ് മുക്തി നേടാൻ എങ്ങനെ:

1. ജല സമനില സംരക്ഷണം വളരെ പ്രധാനമാണ്. എല്ലാ വെള്ളച്ചാട്ടങ്ങളും ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കണം.
2. ഉപാപചയതയെ വേഗത്തിലാക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് വയറിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇത് സജീവമായി നിലനിർത്താൻ അനുയോജ്യമാണ് ഒരു ജീവിതരീതി, ഉദാഹരണത്തിന്, കൂടുതൽ നടക്കണം, വ്യത്യസ്ത ശാരീരികപ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുക.
3. ഞെരുക്കമുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കാരണം അവർ ഒരു കൂട്ടം അധിക പൗരന്മാരെ നയിക്കുന്നു. മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഹാനികരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഒരാളെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പാഠം കണ്ടെത്തുക, അത് നിലവിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് മാറുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യും.

മറ്റൊരു പ്രധാന കാര്യം, ഞാൻ ഊന്നിപ്പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു - സൗന്ദര്യവർദ്ധക നടപടികൾ കൈക്കൊണ്ടു. അവർക്ക് സലൂണുകളിലും വീട്ടിലും ചെയ്യാനാകും. തൂക്കം, മസാജുകൾ, വിവിധ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്.