ഇന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ചും പല ഭക്ഷണവേളകളിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കുറഞ്ഞ കലോറി സലാഡുകൾ. പഴം, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഏറെ കലോറി സാലഡ്സ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ഈ വിഭവങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ, ശരീരം കൊഴുപ്പ്, സ്ലാഗ് വൃത്തിയാക്കാൻ തുടങ്ങും, ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നിറയ്ക്കുക, ഉപാപചയം പുനഃസ്ഥാപിക്കും, തൽഫലമായി അധിക കിലോഗ്രാം പോകും.
ഒരു ലളിതമായ കുറഞ്ഞ കലോറി സാലഡ് തയ്യാറാക്കാൻ തീരുമാനിച്ചതിന് ശേഷം,
- പുതിയ ആഹാരം ഉപയോഗിക്കുക, അല്ലാത്തപക്ഷം വിഭവം ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകില്ല, അധിക ഭാരത്തിനുനേരെയുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ അത് സഹായിക്കില്ല.
- സലാഡുകൾ പൂരിപ്പിക്കുന്നതിന് മയോന്നൈസ് ആവശ്യമില്ല. ഒലിവ് ഓയിൽ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ തൈര് എന്നിവ മാറ്റുന്നതിന് ഇത് നല്ലതാണ്.
- ഉപ്പ് ചേർക്കുന്നത് അഭികാമ്യമല്ല, ഇഞ്ചി, കറുവാപ്പട്ട, മറ്റ് സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് നല്ലതാണ്. നാരങ്ങ നീര് അനുകൂലമായി വിനാഗിരി വിസർജ്യ.
- പ്രധാന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പുതിയ പച്ചിലകളാണെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ചീരയും, 100 ഗ്രാം എന്ന തോതിൽ കലോറി അളവ് 20 കിലോ കലോറിയും ഉണ്ടാകും.
കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് സലാഡ് സ്ലിംമ്മിംഗ് പാചകക്കുറിപ്പ്
പ്ളം കൂടെ സാലഡ്
ചേരുവകൾ:
- വെളുത്ത കാബേജ് - 350 ഗ്രാം;
- പ്ളം - 50 ഗ്രാം;
- ആപ്പിൾ - 2 കഷണങ്ങൾ;
- കടൽ കല - 150 ഗ്രാം;
- കാരറ്റ് - 2 കഷണങ്ങൾ;
- ഒലിവ് എണ്ണ - 3 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- നാരങ്ങ നീര് - 5 ഗ്രാം.
തയാറാക്കുക
കഴുകി, തൊലികളഞ്ഞ പച്ചക്കറികൾ ഒരു വലിയ തുഴപ്പത്തിൽ തിളപ്പിച്ച് താലത്തിൽ വച്ചിരിക്കുന്നതും കൈകൊണ്ട് നന്നായി മിശ്രിതവുമാണ്. 15 മിനിറ്റ് നില്പാൻ അനുവദിക്കുക, പിന്നീട് വീണ്ടും ഇളക്കുക, ഒലീവ് ഓയിൽ, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവകൊണ്ട് ഒഴിക്കുക. വിഭവം അലങ്കരിക്കാൻ ഏതെങ്കിലും പച്ചിലകൾ കഴിയും, പിന്നെ അത് ഫാന്റസി ഒരു കാര്യം.
സാലഡ് "വൈറ്റ് പൂങ്കുലകൾ"
ചേരുവകൾ:
- കോളിഫ്ളവർ - 400 ഗ്രാം;
- പച്ച ഗ്രീൻ പീസ് - 250 ഗ്രാം;
- തക്കാളി - 5 പീസുകൾ.
- ഇല ചീരയും - 100 ഗ്രാം;
- ആരാണാവോ - 100 ഗ്രാം;
- ഒലിവ് എണ്ണ - 2 ടീസ്പൂൺ. തവികളും.
തയാറാക്കുക
4 മിനിറ്റ് പീസ് തിളപ്പിക്കുക. കോളിഫ്ലവർ പൂങ്കുലകൾ വിഭജിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. വലിയ സമചതുര അരിഞ്ഞത് തക്കാളി, ഭാഗങ്ങളിൽ സലാഡുകൾ കീറുകയും എന്നു, ആരാണാവോ വളരെ നന്നായി മൂപ്പിക്കുക ആണ്. ഒലിവ് ഓയിൽ നിറച്ച് ഈ ചേരുവകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഇളക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സേവനത്തിന് മുമ്പായി അലങ്കരിക്കാൻ കഴിയും.
ഈ ലളിതമായ ലോ-കലോറി സലാഡുകൾ ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളുടെ സ്രോതസ്സായി വർത്തിക്കും, വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും, ദഹനപ്രക്രിയയെ ലളിതമാക്കുന്നതിനും, ചിത്രത്തെ സാരമായി ബാധിക്കും.