ഒരു ഭക്ഷണസാധ്യത നിർവഹിക്കുമ്പോൾ സ്ത്രീകൾ ഒരു വലിയ അളവിൽ സ്ത്രീകളുടെ ഉത്പന്നത്തിന്റെ ഊർജ്ജം കണക്കിലെടുക്കുന്നു. വേനൽക്കാലത്ത് വിറ്റാമിനുകളും മറ്റു വസ്തുക്കളും ഒരു വലിയ എണ്ണം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒരു രുചിയുള്ള സരസഫലങ്ങൾ പഴങ്ങളും, ഒരു വലിയ മുറികൾ ഉണ്ട്. ഉണക്കമുന്തിരിയിൽ എത്ര കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഈ സരസഫലങ്ങൾ എത്രത്തോളം ഉപയോഗപ്രദമാണെന്നത് സംബന്ധിച്ച് പല വിവരങ്ങളുണ്ട്.
ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ
കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരിയിലെ പല വസ്തുക്കളും നിരവധി സ്വഭാവസവിശേഷതകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു:
- കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരിയുടെ കലോറി കുറഞ്ഞ അളവിൽ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള 100 ഗ്രാം വരെ 62 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
- മിതമായ സരസഫലങ്ങൾ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ അനുകൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ബ്ലാക്ക് ഉണക്കമുന്തിരി സ്തംഭത്തെ ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുവാൻ സഹായിക്കുന്ന നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ച് സരസഫലങ്ങൾ നല്ല ഫലം നൽകുന്നു.
- ഉണക്കമുന്തിരിയിൽ നിസ്സാരമായ കലോറിയും ലിനോലെനിക് ആസിഡും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ വിഭജനം, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു ഭക്ഷണ സമയത്ത്.
- വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സരസഫലങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ അടിസ്ഥാന ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുള്ള ലഘു ഭക്ഷണമായി അവർ കഴിക്കാം.
- പ്രമേഹത്തിലും പരുത്തിയിലും വലിയ അളവിൽ പ്രമേഹമുള്ളതിനാൽ ഉണക്കമുന്തിരിയിൽ പ്രയോജനം ചെയ്യും.
- ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കും ഗുരുതരമായ അസുഖത്തിനും ശേഷം സസ്യാഹാരികളായതിനാൽ സരസഫലങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉണക്കമുന്തിരി ഉപയോഗിക്കുന്നത് എങ്ങനെ?
കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരിയിലെ കലോറി കുറഞ്ഞ അളവിൽ ആയതിനാൽ, സരസഫലങ്ങൾ അവയുടെ ഭംഗിക്ക് വേണ്ടി ഉപയോഗിക്കും. കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ധാരാളം മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് സന്തുലിതമായ സാർസറുമായി സരസഫലങ്ങൾ ചേർക്കാം, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
4-ഡയറ്റ് ആഹാരം കഴിക്കാം. ഇത് 3 അധിക പൗണ്ട് മുക്തി നേടാം. കറുപ്പും ചുവപ്പും currants നിങ്ങൾ കഴിക്കാം. ഈ സമയത്ത് മെനു കാണുന്നത്:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: പുഴുങ്ങിയ മുട്ട, 35 ഗ്രാം ഹാർഡ് ചീസ് 1 ടീസ്പൂൺ. ഉണക്കമുന്തിരി മുതൽ compote;
- ഉച്ചഭക്ഷണം: മെലിഞ്ഞ മീൻ, കിടാവിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ 100 ഗ്രാം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഇല്ലാതെ സൂപ്പ്-പാലിലും ഒരു സേവനത്തിൽ, പച്ചക്കറി സാലഡ് 1 ടീസ്പൂൺ. ഉണക്കമുന്തിരി സരസഫലങ്ങൾ;
- അത്താഴം: കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് 100 ഗ്രാം കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി സരസഫലങ്ങൾ 100 ഗ്രാം, അതുപോലെ ഉണക്കമുന്തിരി നീര്.
നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ currants ഒരു കടി അനുവദനീയമാണ്, സാച്ചുറേഷൻ തോന്നി സഹായിക്കും. ജല സമനിലയെക്കുറിച്ച് മറക്കാതിരിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ അത് വെള്ളത്തിൽ, പച്ചയോ ഹെർബൽ ചായയോ പഞ്ചസാര കൂടാതെ കുടിക്കാനും അതുപോലെ ഉണക്കമുന്തിരിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കാനും കഴിയും. ശരിയായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളോടെ ശരിയായ പോഷണം സംയോജിപ്പിക്കാൻ ഇത് ഉത്തമമാകുന്നു, ഇതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കും.
ഉപയോഗപ്രദമായ പാചകങ്ങൾ
പല വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ട്, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി ഉൾപ്പെടുത്തിയ പാചകക്കുറിപ്പ്. നിങ്ങളുടെ ദാഹം ശമിച്ച് ശരീരം നിറയ്ക്കാൻ, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി ഉപയോഗിക്കാം.
മോഴ്സ്
ചേരുവകൾ:
- കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി - 500 ഗ്രാം;
- വെള്ളം - 0.5 ലി;
- പഞ്ചസാര - 50 ഗ്രാം.
തയാറാക്കുക
സരസഫലങ്ങൾ ഒരു നാൽക്കവലയിൽ ഒരു വിറച്ചു അല്ലെങ്കിൽ പുഴു ഉപയോഗിച്ച് കഴുകണം. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന പിണ്ഡം 55 ഡിഗ്രി താപനിലയിൽ ചൂടാക്കുകയും ചൂടുപിടിച്ച അവസ്ഥയിൽ തുടരുകയും ചെയ്യുന്നു. ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം കൊണ്ട് ചുറ്റിപ്പിടിച്ച പഫുകൾ ശേഖരിച്ച് വീണ്ടും ചൂടാക്കുക. രണ്ട് ദ്രാവകങ്ങൾ ബന്ധിപ്പിക്കുക, പഞ്ചസാരയും ചൂടും ചേർത്ത്, എന്നാൽ 90 ഡിഗ്രിക്ക് മുകളിലല്ല.
കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരിയുടെ Sorbet
ചേരുവകൾ:
- കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി - 500 ഗ്രാം;
- വെള്ളം 120 മില്ലി;
- നാരങ്ങ - 0,5 കഷണങ്ങൾ;
- പൊടിച്ച പഞ്ചസാര - 120 ഗ്രാം.
തയാറാക്കുക
സരസഫലങ്ങൾ കഴുകിക്കളയുക, ബ്ലെൻഡറുമായി പൊടിക്കുക, ഒരു അരിപ്പയിൽ നിന്ന് തുടച്ചുമാറ്റുക. നാരങ്ങാനീര് ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക. വെള്ളം പൊടിച്ചെടുത്ത് ഒരു തിളപ്പിക്കുക. 2 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ. നിരന്തരം ഇളക്കുക. സിറപ്പ് തണുപ്പിച്ചു ശേഷം, ഉണക്കമുന്തിരി പാലിലും കൂടെ ഇളക്കുക. എല്ലാ നന്നായി ഇളക്കുക പല മണിക്കൂർ ശീതീകരണ ഇട്ടു ചെയ്യേണ്ടത് ഘടനയോടു, വിഭാഗിച്ചു. കാലാകാലങ്ങളിൽ, ഒരു എടുത്തു പുറത്തു വയ്ക്കുക ഒരു മരം സ്പൂൺ കൊണ്ട് ഉള്ളടക്കം.