ഭവനത്തിൽ ഇരുന്നിടത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പല സ്ത്രീകളും ചിന്തിക്കുന്നുണ്ട്. പല വീട്ടുകാരും വീട്ടിലെ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഒരു സാധാരണ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണ്, മധുരമുള്ള ചായ കുടിക്കുകയും തയ്യാറാക്കിയ വിഭവം പരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഏത് സാഹചര്യത്തിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിൽ, പ്രധാനകാര്യം സ്വയം ശരിയായി ക്രമീകരിക്കുക എന്നതാണ്.
ഭവനത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ?
വാസ്തവത്തിൽ, പതിവായി ജോലി ചെയ്യാൻ പോകുന്നതിനേക്കാൾ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ സമയം, അതിന്റെ അളവും ഗുണവും, നിങ്ങൾ ഒരു സ്പ്ലിറ്റ് മീറ്റ് സംഘടിപ്പിക്കാനുള്ള അവസരം എന്നിവ നിശ്ചയിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന പ്രധാന കാര്യം പ്രേരണയുടെ അഭാവമാണ്.
നിർദോഷം, കണ്ണാടിയുടെ മുന്നിൽ നിൽക്കുക, സൂക്ഷ്മമായി നോക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചിത്രത്തിൽ എന്താണ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ല? ഒരു വല്ലാത്ത വയറു, ത്രിമാനമായ മുടിയുടെയും കുണ്ണയുടെയും, രണ്ടാമത്തെ കഷണം, വൻ കൈകൾ? ഇത് കൂടാതെ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ മനോഹരമായിരിക്കുമോ? നിങ്ങൾ നല്ല കാര്യങ്ങൾ ഊന്നിപ്പറയാനും കുറവുകൾ മറയ്ക്കാനും കൂടുതൽ സ്റ്റൈലിഷ് വസ്ത്രങ്ങൾ വാങ്ങാൻ കഴിയുമോ? നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത എന്തും, ഒപ്പം ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് എഴുതാം. ദിവസവും രാവിലെ വായിക്കുക, വായിക്കുക, സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യുക. ഇത് നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യം നേടാൻ അനുവദിക്കും, ദാനധർമ്മത്തെ അപേക്ഷിച്ച്, നാളെ ശരീരഭാരം സഹിഷ്ണുത അല്ല.
ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ആഗ്രഹത്തെക്കുറിച്ച് ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ ബോധപൂർവം പോകരുത്, നിങ്ങൾ അത്തരം തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നത് തുടരും, എന്തിനാണ് ഭാരം കുറയാൻ കാരണം? നിങ്ങൾ "ബ്രേക്ക്" ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത ഒരു പവർ സിസ്റ്റം എടുക്കുക.
വീട്ടിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള മാർഗ്ഗം
ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ വാങ്ങാൻ വിസമ്മതിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം. അവയൊന്നും ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ എളുപ്പമാകും. അതുകൊണ്ട് സ്ലിമ്മിംഗ് വനിതകളുടെ വീട്ടിൽ എന്തുചെയ്യണം?
- കൊഴുപ്പ് പാൽ, കോട്ടേജ് ചീസ്, പാൽ, പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ. കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ ഓപ്ഷനുകൾ മാത്രം ഇല്ലെങ്കിൽ മാത്രം ലൈറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- പാത്രങ്ങൾ, പാത്രങ്ങൾ, റോളുകൾ, മിശ്രിതം, വെളുത്ത അപ്പം (നിങ്ങൾക്ക് ധാന്യമോ കറുത്ത നിറമോ ആകാം).
- സെമി-ഫിനിഡ് ആൻഡ് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്: കട്ട്ലറ്റ്, ദംപ്ഗ്സ്, ബർഗറുകൾ, ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈസ് മുതലായവ, അതുപോലെ ജൊഹനാസ്ബർഗ്, ടിന്നിലടച്ച സാധനങ്ങൾ.
- മധുരം: ഐസ്ക്രീം, ചോക്കലേറ്റ് (കയ്പേറിയൊഴികെ), മധുരപലഹാരങ്ങൾ, കുക്കികൾ തുടങ്ങിയവ.
- ഫാറ്റി സോസുകൾ: മയോന്നൈസ് മറ്റുള്ളവരും.
- ഇറച്ചി, കോഴി, മത്സ്യം എന്നിവയുടെ തരം.
നിങ്ങൾ അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങുകയും ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മാംസം മുതലായവ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങും.
ഭവനത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ദ്രുത മാർഗ്ഗം
ഭവനത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, ശരിയായ ഫ്രാക്ഷണൽ പോഷകാഹാരത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു ഭൌതികഘട്ടം ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ 5-6 തവണ കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ഇത് നല്ല ഫലം നൽകുന്നു.
- പ്രാതൽ - ചിക്കൻ ഒരു മുട്ടയിൽ നിന്ന് വറുത്ത മുട്ടകൾ.
- രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതത്തിൽ ഒരു ആപ്പിൾ, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം.
- ഭോജനയാഗം - മാംസം, ജ്യൂസ് സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ് ഒരു ഭാഗം.
- ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം - തൈരുമായി കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് എന്ന പാക്ക്.
- ഡിന്നർ - മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ ചിക്കൻ, ചായ.
- ഉറങ്ങാൻ ഒരു മണിക്കൂർ മുൻപ് - കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ തൈര് ഒരു ഗ്ലാസ്.
നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഓരോ തവണയും, നിങ്ങൾ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സജീവമാക്കും, കൂടുതൽ നിങ്ങൾ അത് ചിതറുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും.
ഭവനത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ?
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരഭാരം ആവശ്യമാണ്
- 15 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് രണ്ട് തവണ സ്പോട്ട് ഓടുന്നത്;
- 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ 3 തവണ ദിനംപ്രതി കയറുന്നു;
- ഒരു മണിക്കൂറിൽ 15 മിനിറ്റ് ഒരു തവണ രണ്ടു തവണ ചാടിക്കും;
- എയറോബിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ നൃത്തം ചെയ്യുന്ന വീഡിയോ 50 മിനിറ്റ് ആഴ്ചയിൽ 3 തവണ;
- 45 മിനുട്ട് കൊണ്ട് ആഴ്ചയിൽ 3 തവണ വ്യായാമം ചെയ്യണം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഗുരുതരമായ, സമഗ്ര, ഉത്തരവാദിത്ത മനോഭാവം മാത്രമാണ് നിങ്ങളെ ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് അടുപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ സ്വയം സംതൃപ്തരായിരിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിലനിൽക്കും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ മാത്രമേ ഐക്യത്തിന്റെ പാത പിന്തുടരേണ്ടതുള്ളൂ - അതു നിങ്ങളുടെ പുതിയ ജീവിതരീതിയായി മാറും.