നന്നായി നടക്കുന്നു

സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം സാർവലെസ് സാർവലൗകികമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനമാണ്. പ്രായത്തിലും ലൈംഗികതയിലും ഉള്ള ആളുകളുമായി ഇത് ഇടപെടാം, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായവർക്ക്, പൂർത്തിയായവർക്കും, ഓർത്തോപീഡിക് വൈകല്യമുള്ളവർക്കും ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

ശരീരത്തിന് നേട്ടങ്ങൾ

ഹൃദയാഘാതവും രക്തക്കുഴലുകളും തടയുന്നതിനുള്ള നല്ലൊരു നടപ്പാണിത്. ക്രമമായി നടക്കുന്നത് ആരൊക്കെയാണ് ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നത്? മികച്ചത് എന്തൊക്കെയാണെങ്കിലും താല്പര്യമുള്ളവർ: ആരോഗ്യ ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ നടത്തം, രണ്ടാമത്തെ കേസിൽ, സന്ധികൾ കുറവ് ഊന്നിപ്പറയുന്നു, കാരണം ഗുരുത്വാകർഷണം മധ്യത്തിലാണുള്ളത്, മുട്ടുകുത്തികൾ, താഴ്ന്ന പുറകോട്ട്, കാലുകൾ, കണങ്കൈഡുകൾ എന്നിവ കുറയുന്നു. ഒരു കാലിൽ നടക്കുമ്പോൾ പറന്നുയരുകയല്ല, പറക്കാനുള്ള യാതൊരു ഘട്ടവുമില്ല, അതിനാൽ ഭൂമിയുടെ ഉപരിതലത്തിൽ നിന്നുള്ള ആഘാതങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു കുലുക്കവും വളരെ ദുർബലമാണ്.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദത്താൽ പോലും ആരോഗ്യ നടത്തം ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഇത് പൊണ്ണത്തടിക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ചില വഴികളിൽ ഒന്നാണ്. അവരുടെ പ്രാധാന്യം വളരെ കൂടുതലായതിനാൽ, ക്രമാതീതമായി അധിക കിലോജിനുകൾ അവരുടെ ആരോഗ്യം നഷ്ടപ്പെടാതെ തുടച്ചുനീക്കുന്നു. ശുദ്ധവായു ലെവൽ വർദ്ധിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൻറെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, മനസ്സിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും സമ്മർദ്ദത്തിന് പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ വാക്കിംഗ് വിദ്യകൾ

ഈ കായിക ഇനങ്ങൾക്ക് താഴെപ്പറയുന്ന സവിശേഷതകൾ ഉണ്ട്:

• കയ്യിലുള്ള കൈകാലുകളിൽ കൈകൾ വളച്ച് വലത് കോണുകളിൽ സൂക്ഷിച്ചുവയ്ക്കുകയും അവയെ ശരീരത്തിനു പുറത്തേക്കു നയിക്കുകയും വേണം.
• വിരലുകൾ സ്വതന്ത്രമായി സൂക്ഷിക്കുകയും പിടികൂടുകയും ചെയ്യുന്നു;
• കുതിച്ചുചാട്ടത്തിനു തൊട്ടുമുമ്പിൽ നിൽക്കുന്ന തത്വം, ഇടതു കൈ, വലതുകാലി;
• ശരീരം ഉളുക്കല്ല, പക്ഷേ വയറ്റിൽ പിടുങ്ങുന്നു, പിന്നിൽ ശക്തമായി പിന്നോട്ട് പോകാറില്ല, തോളുകൾ പിന്മാറുകയും ചെറുതായി വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യും.

"കായികാഭ്യാസത്തിന്റെ" പദവിയും ആരോഗ്യത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതുമായി ആഴ്ചയിൽ മൂന്നുവട്ടം പരിശീലിച്ച് 30-40 മിനുട്ട് നേരത്തേയ്ക്ക് 6.5 മുതൽ 8.5 കി.മീറ്റർ വേഗതയിൽ സഞ്ചരിച്ച് ഒരു മിനിറ്റ് 120-140 മിനുറ്റ് നേരം . ഡിസ്പിന എന്നു പാടില്ല, ശ്വസനം ആഴത്തിലും അളയിലും ആയിരിക്കണം, മൂന്നു ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ മൂക്ക് വഴി വായു ശ്വസിക്കുകയും, അടുത്ത മൂന്നു പടികൾക്കുള്ളിലൂടെ വായിക്കുകയും ചെയ്യും.

വിറകുകളുമായി ആരോഗ്യമുള്ള നടത്തം വളരെ കുറവാണ്, സ്കീയിങ്ങിലെ സാങ്കേതികതയ്ക്ക് സമാനമായ രീതിയാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, രക്തചംക്രമണവ്യൂഹങ്ങൾ കൂടുതൽ തീവ്രമാകുമ്പോൾ, പേശികളിൽ 90 ശതമാനവും ഉൾപ്പെടുന്നു. അതിന്റെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ പരിശീലന പദ്ധതിയിൽ വൈവിധ്യമാർന്നതാക്കാം.