അവളുടെ ചിത്രം ഇതിനകം അകലെയാണെന്നും ഒരു കാര്യം അടിയന്തിരമായി മാറ്റണമെന്നും ഒരു സ്ത്രീ തിരിച്ചറിയുമ്പോൾ. ആദ്യം അവൾ ഭാരം എളുപ്പത്തിൽ വഴികൾ നോക്കി, തുടർന്ന്, അവരിൽ നിരാശയാണ് - യഥാർത്ഥ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നതിനും ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനും അത്യാവശ്യമാണ്.
ഭക്ഷണ ഇല്ലാതെ ശരിക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും?
ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് തിരിച്ചെടുക്കാൻ തുടങ്ങി, ഈ നിമിഷം നഷ്ടമായി, അതിനു മുമ്പ് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വലിപ്പമുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയമായി. നമ്മുടെ ശരീരവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണവുമെല്ലാമുള്ള ഈ മെറ്റാമെർഫോസുകളൊക്കെ എങ്ങനെയാണ്?
നമുക്കു വേണ്ടി, ആഹാരം ഇപ്പോൾ അതിജീവിക്കാൻ ആവശ്യമായ അളവുകോലാണ്, എന്നാൽ വിനോദപരിപാടികൾ, കമ്പനിയുമായി ചേരുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം, സന്തോഷകരമായ വികാരങ്ങൾ, ആനന്ദം. ഒരു ജീവജാലത്തിനു ഭക്ഷണമെന്നത് ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഒരു ഉറവിടമാണ്, ഇത് കലോറിയിൽ അളക്കുന്നു. പ്രായോഗികമായി, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതെന്തും, എല്ലാത്തരത്തിലുള്ള കലോറി ഉള്ളടക്കമുണ്ട്. ശരീരം പ്രതിദിനം ധാരാളം ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന എല്ലാം ഒരു ലാഞ്ജഷൻ കൂടാതെ പ്രോസസ് ചെയ്യപ്പെടും, ശരീരഭാരം സമാനമായി നിലനിൽക്കും. നിങ്ങൾ ധാരാളം കഴിക്കുകയും ധാരാളം കലോറികൾ നേടുകയും ചെയ്താൽ അത്തരം അളവുകളിൽ അത് ചെലവഴിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ ശരീരം ഒന്നും അവശേഷിക്കുന്നില്ല, പകരം അത് കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളിലേക്ക് മാറ്റുകയും ഭാവിയിലേക്ക് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദിവസത്തിൽ നിങ്ങൾ ദിവസേന ജീവിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ പെട്ടെന്നുതന്നെ ഒരു യഥാർത്ഥ "pyshka" ആകും.
സ്ലിംബിങ്ങിന്, ശരീരം ഇതേ സംവിധാനം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തോടു കൂടിയ ഒരു പ്രത്യേക തുക നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിക്ക് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, മുമ്പ് ശേഖരിച്ച നിക്ഷേപങ്ങളെ വിഭജിക്കുകയും ഊർജ്ജ വിനിമയത്തിൽ അവ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഈ ഫലം മൂന്നു വിധത്തിൽ നേടാനാകുമെന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല: നിങ്ങളുടെ ജീവിതരീതിയെ കുറയ്ക്കുന്നതിന് കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നു (അതായത്, കുറച്ചുമാത്രം കഴിക്കുക) അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ നീങ്ങുന്നു (അതായത് പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക) അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ചുമാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള യഥാർഥ രീതികളിൽ ഈ ലിസ്റ്റിൽ അവസാനിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ഈ ടാസ്ക് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള പലകകൾ, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, ബാൻഡുകളോ മുറിയോ ഇല്ല. മറ്റൊരു യഥാർത്ഥ ഓപ്ഷൻ ഇതിനകം ലിപോസക്ഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയ ഇടപെടൽ ആണ്.
ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഇല്ലാതെ ശരീരഭാരം എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി നഷ്ടപ്പെടാമെന്ന ചോദ്യത്തിന്, ഉത്തരം ഒന്നു മാത്രമാണ് - സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ.
ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം ഇല്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറക്കാൻ ദ്രുതവേഗം
വാസ്തവത്തിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വാക്കുകളുടെ വിശാലമായ അർഥത്തിൽ ഭക്ഷണമില്ലാതെ വളരെ വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കില്ല. എല്ലാ പോഷകാഹാരങ്ങളും മധുരം, മാവു, കൊഴുപ്പ് (ഈ ഭക്ഷണരീതിയും ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറി ഊർജ്ജത്തെക്കാളധികം കാരണവുമാണ്) എന്ന വിസമ്മതമെങ്കിലും, ശരിയായ പോഷകാഹാരവും സ്പോർട്സും ചേർന്ന് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം ഇല്ലാതെ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴികൾ നിങ്ങൾ പരിഗണിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ നല്ല പഴയ ജോഗിംഗിനെ പരാമർശിക്കാൻ കഴിയും. ഫാറ്റി ഡിപ്പോസിറ്റുകൾ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നതിന്, താഴെപ്പറയുന്ന നിബന്ധനകൾ പാലിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്:
- ആഴ്ചയിൽ 4-5 തവണ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക.
- ഓരോ റൺ 30-40 മിനിറ്റിൽ കുറയാത്തതല്ല.
- ആഹാരത്തിൽ നിന്നുള്ള കലോറികളേക്കാൾ ശേഖരിച്ച കൊഴുപ്പ് ഉപഭോഗം ചെയ്യാൻ രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ ഓടുന്നതാണ് നല്ലത്.
- ഓട്ടത്തിന്റെ വേഗം മാറ്റിയിരിക്കണം: ആദ്യം നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞ് വേഗത്തിൽ മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുപോകും, പിന്നെ നിങ്ങൾ നടക്കും - പിന്നെ ഒരു മിതമായ റൺ.
പരിശീലന ദിവസങ്ങളിൽ 300 കലോറി നഷ്ടപ്പെടാൻ ഈ തന്ത്രം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ ഉൾക്കൊള്ളാൻ മതിയായെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയും. നിങ്ങൾക്ക് എത്ര കലോറിയാണ് ആഹാരം ലഭിക്കുന്നത് എന്ന് കണ്ടെത്താൻ, ഇന്റർനെറ്റിൽ സൗജന്യ കാൽക്കുലേറ്ററിൽ നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തെ ഏകദേശ ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറിക് മൂല്യം കണക്കുകൂട്ടാനാകും.
ഭക്ഷണക്രമം ഇല്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എത്ര എളുപ്പമാണ് മറ്റൊരു വഴി, ഒരു ആണ് 3-4 ഒരു വ്യായാമത്തിന് ജിം at workouts. ഓരോ പരിശീലനവും കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും എടുക്കും, ബ്രൂട്ടർ കൂടാതെ ഓരോ സിമുലേറ്ററിലും ഒരു മിനിറ്റ് ഊർജ്ജിത പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുത്തുക. അവസാനം, നിങ്ങൾക്ക് 10-15 മിനുട്ട് ട്രാക്കിൽ ഓടാം.