ആശംസകൾ, ഒരുപക്ഷേ, എല്ലാ രണ്ടാമത്തെ സ്ത്രീയും അവധിക്ക് ശേഷം അധികഭാരം നീക്കംചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ശരാശരി രണ്ടു മുതൽ അഞ്ച് കിലോഗ്രാം ഭാരം വരെ വിശ്രമിക്കാൻ രണ്ടാഴ്ചയോളം വിശ്രമിക്കുക. തീർച്ചയായും, എല്ലാവരും വിശ്രമിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന, സമ്മർദ്ദം, അമിതഭാരം എന്നിവയിൽ നിന്നും വിശ്രമിക്കുകയും, ഒട്ടേറെ നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതാണ് നല്ലത്, കുറച്ച് ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം തുലനങ്ങളിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ, ഈ സ്കെയിലുകളിലെ നമ്പറുകളിൽ നിന്ന് പുതിയ ഷോക്ക് ലഭിക്കുന്നു.
അവധിക്കാലത്തിന് ശേഷം എന്തു ഭക്ഷണം വേണം?
കഠിനമായ ഭക്ഷണത്തിനിടയിലും, അമിതമായ ഭക്ഷണത്തിനിടയിലും, "ഭയാദരപൂർവം" കഴിക്കാതെയും, ഉത്സവസമയത്തും, എങ്ങനെ ഭാരം കുറയ്ക്കണമെന്നും , അനുഭവസമ്പത്തുള്ള പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരെ പഠിപ്പിക്കും. അവർ പട്ടിണികിടരുതെളുപ്പില്ല, പക്ഷേ ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനത്തിലൂടെയും "ഫെസ്റ്റിവൽ" കിലോഗ്രാമിൽ നിന്നും കണ്ടെത്താറില്ല. അവധി ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം ശരീരം ആവശ്യമായി വന്നാൽ അത് തീർച്ചയായും അനിവാര്യമാണ്. കാരണം, അവൻ ഉത്സവസമയത്ത് ധാരാളം കലോറിയും വളരെ ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണവും സ്വീകരിച്ചു.
ഉത്സവ ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം ഇവിടെ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ ഇതാ:
- അവധിദിനങ്ങൾ ഭക്ഷണം ആരോഗ്യമുള്ള ആയിരിക്കണം, നിങ്ങൾ ഫാറ്റി സോസുകൾ, മയോന്നൈസ്, ടിന്നിലടച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, marinades, പുകകൊണ്ടു ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കുറിച്ച് മറക്കരുത്;
- ഫലപ്രദമായി ശുദ്ധീകരണത്തിനായി ശരീരം ശുദ്ധജലം ആവശ്യമാണ്, പ്രതിദിനം രണ്ട് ലിറ്റർ അളവിൽ അത് നൽകണം;
- ധാരാളം പഴങ്ങളും അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക, കൂടുതൽ പുളിച്ച-പാൽ കുടിക്കുക. കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പ്, സ്വാഭാവിക തൈര് എന്നിവ കൊണ്ട് kefir ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഇത് കൂടുതൽ ന്യായയുക്തമാണ്.
- എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും ദിവസം തോറും അഞ്ചു മുതൽ ആറ് തവണ വരെ വളരെ ലഘുവായവരായിരിക്കണം.
- ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യണം, പക്ഷേ മധുരമില്ലാതെ ജീവിക്കാനാകില്ലെങ്കിൽ തേൻ, ചന്ദനം, മാർമേലാഡ്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കാൻഡി വിളമ്പുകൾ കഴിക്കുക.
"ഷോക്ക്" തെറാപ്പി സഹായത്തോടെ അവധി കഴിഞ്ഞ് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ?
സാവധാനത്തിലാണെങ്കിൽ, ഭാരം കുറഞ്ഞ ശരീരഭാരം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലെങ്കിൽ, പാശ്ചാത്യ പോഷകാഹാരങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഒരു രീതി പ്രയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. അവർ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു "ഷോക്ക്" ഭക്ഷണരീതി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു കിലോഗ്രാം വരെ അത് നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയും, കൂടാതെ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടും വേദനയും ഇല്ലാതെ. ഈ രീതിയുടെ ഒരേയൊരു അവസ്ഥ ഇതാണ്: അവധി ദിവസങ്ങൾ കഴിഞ്ഞ് ഉടൻതന്നെ ഒരു ഭക്ഷണത്തിലെ "ഇരിപ്പ്" ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്! നിങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ കൂടുതൽ സമയം, ബുദ്ധിമുട്ട് അധിക കൊഴുപ്പ് ആശ്വാസം ലഭിക്കും ആയിരിക്കും, അവൻ ആദർശപരമായി സ്ഥലങ്ങളിൽ "തീർത്തും" സമയം ഉണ്ട് കാരണം.
വയറുവേദന, ഹൃദയം, എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റം, വൃക്കകൾ, രക്തധമനികൾ എന്നിവയ്ക്ക് പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർക്ക് "ഷോക്ക്" ഡയറ്റ് അനുയോജ്യമല്ല. അസാധാരണമായ ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് മാത്രമേ അത് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയൂ. ഈ രീതി മറ്റ് രീതികളിൽ നിന്ന് വ്യത്യാസമില്ലാതെ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു - ഇത് അരയ്ക്ക് അരയ്ക്ക്, ഒപ്പം ശരീരവും - ആരോഗ്യകരമാണ്.
ആഴ്ചയിലെ ഓരോ ദിവസവും തയ്യാറായ മെനുവാണ്:
- തിങ്കളാഴ്ച രാവിലെ ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണമുള്ള മുസ്കിയിൽ നിന്ന് ഒരു ജോടി അടുപ്പിൽ നിന്നും പുതിയ പ്രഭാതഭക്ഷണം, പുളിപ്പിച്ച റൊട്ടി, 180 ഗ്രാം വേവിച്ച മീൻ, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് 150 ഗ്രാം സ്ട്രിംഗ് ബീൻസ്, ഒരു മിഡ്-വൈറ്റ് ലഘുഭക്ഷണത്തിനുള്ള ആപ്പിൾ, മ്പോറോണി 80 ഗ്രാം മസറണിയിൽ മുട്ട.
- ചൊവ്വാഴ്ച: പുളിപ്പില്ലാത്ത അപ്പവും ക്രാൻബെറി മോർസും രാവിലെ, ഒരു ലഘുഭക്ഷണം, ക്യാബേജ് സലാഡ്, പച്ചിലകൾ, തക്കാളി എന്നിവ ഉച്ചയ്ക്ക് ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു മിനുട്ട് രാവിലെ തൈര്, ഒരു മിഡ്-വൈറ്റ് ലഘുഭക്ഷണം, തക്കാളിയുടെ 80 ഗ്രാം എന്നിവ വൈകുന്നേരം ഒരു സാലഡ് ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കുക.
- ബുധൻ: രാവിലെ കഫീർ കറുത്ത അപ്പവും സ്നാക്സിൽ രണ്ട് കിവി , ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുള്ള പച്ചക്കറികൾ, ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിനുള്ള കഷ് ടൈൽ, ഒരു പാത്രത്തിൽ 70 ഗ്രാം അരി, 100 ഗ്രാം പച്ചക്കറികൾ.
- വ്യാഴത്തിൽ: ഒരു ആപ്പിൾ, ഒപ്പം അത്താഴത്തിന് - - ഒരു ടോസ്റ്റും, ഒരു ആപ്പിൾ, ഹെർബൽ ചായ, ഒരു ലഘുഭക്ഷണം വേണ്ടി തൈര്, 200 ഗ്രാം വേവിച്ച ക്യാരറ്റ് ബീൻസ് 100 ഗ്രാം, ഉച്ചഭക്ഷണം ബീൻസ് 100 ഗ്രാം - പച്ചക്കറികളും ചീസ് കൂടെ പാസ്ത 50 ഗ്രാം.
- വെള്ളിയാഴ്ച: പ്രഭാതഭക്ഷണംകൊണ്ട് ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ, ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി ഒരു പിയർ, 150 ഗ്രാം സാലഡ്, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ബ്രെഡ് കൊണ്ട് ഒരു മുട്ട, ഒരു മിഡ്-
അത്താഴത്തിന് 50 ഗ്രാം, വേവിച്ച കണവ, വറ്റല് കാരറ്റ് 150 ഗ്രാം, ചീസ് 40 ഗ്രാം - അത്താഴത്തിന്. - ശനിയാഴ്ച : കാരറ്റ് പാലിലും ഒരു ഗ്ലാസ് ചീസ്, ഒരു ബിസ്ക്കറ്റ് രാവിലെ, ഒരു ലഘുഭക്ഷണം, ചിക്കൻ, തക്കാളി, ഒരു കൂൺ കൂൺ വൈകുന്നേരം (50 ഗ്രാം) എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പാൽ പഴം കോക്ടെയ്ൽ.
- ഞായറാഴ്ച: രാവിലെ - ഹെർബൽ ടീ ഓറഞ്ച്, കൊഴുപ്പ് അല്പം പിന്നീട് കൊഴുപ്പ് ചീസ്, വൈകുന്നേരം വൈകുന്നേരം പച്ചക്കറി സൂപ്പ്, അരി, വേവിച്ച മുട്ട.
ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു "ഷോക്ക്" ഡയറിയിന്റെ സഹായത്തോടെ അവധി കഴിഞ്ഞ് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. അത് ഫലപ്രദമായി മാത്രമല്ല, ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന് അടിത്തറ ഉണ്ടാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാനും സാധിക്കും.