ഒരു ദശകത്തിലേറെയായി ടെലിവിഷൻ സ്ക്രീനുകളിൽ നിന്ന് ആരോഗ്യ സംബന്ധിയായ ഉപദേശം വിതരണം ചെയ്യുന്ന പ്രശസ്ത ഡോക്ടർ, അവതാരകൻ എലീന മാലിസീമയാണ്. അതു സഹായിക്കുന്നു അധിക ഭാരം ജനത്തെ. 10 ദിവസം പ്രായമായ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ ജനപ്രീതി നേടിയിട്ടുണ്ട്. കൃത്യമായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ കണക്കാക്കി രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുന്നതാണ് ഈ ഭാരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത്.
10 ദിവസം ഭക്ഷണ മാലിഷ്വായ്
എലീന വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത പ്രോട്ടീൻ പ്രോട്ടീനും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ദിവസം ഒന്നിടവിട്ടുള്ള പോഷകാഹാര പരിപാടിയും ഉപയോഗിക്കുന്നു. 10 ദിവസം വേണ്ടി എലീന Malysheva എന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്-പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണ നിയമങ്ങൾ:
- നിങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ ദിവസം ആരംഭിക്കണം, അവസാനമായി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വേണം.
- പട്ടിണി അനുഭവിക്കാതിരിക്കുന്നതിനായി ഒരു ഭിന്നാഭിപ്രായം കഴിക്കുന്ന ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
- ദിവസേന 2 ലിറ്റർ ദ്രാവക പാനീയം കുടിക്കുക, ഇതിൽ വാതകവും തേയിലയും കൂടാതെ പഞ്ചസാര കൂടാതെ വെള്ളം ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ജ്യൂസ് കഴിക്കാം, പക്ഷേ അവർ മാത്രം സ്വതന്ത്രമായി തയ്യാറാക്കുകയും വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിക്കുകയും വേണം.
- രാവിലെ ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി 1 ടീസ്പൂൺ ന് കുടിക്കാൻ വേണം. ജലം, ദഹനപ്രക്രിയ ആരംഭിക്കും.
- കാർബോഹൈഡ്രേഡ്-പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റ് Malysheva 10 ദിവസം ഒരു കലോറി നിയന്ത്രണം മെനു സൂചിപ്പിക്കുന്നു: സ്ത്രീകൾക്ക് - 1200 കിലോ കലോറി, പുരുഷന്മാർക്ക് - 1500 കലോറി.
- പ്രഭാത ഭക്ഷണം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ഇതാണ് പ്രധാന ഭക്ഷണം. ദഹനത്തിന് അമിത ഭാരം ഉണ്ടാകരുത്. രാത്രിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്.
- അതു അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉപ്പും സുഗന്ധവർഗ്ഗവും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ഭക്ഷണത്തിലെ ഫലം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, സ്പോർട്സ് നടത്തുന്നത് മൂല്യവത്തല്ല, പത്ത് ദിവസം കഴിഞ്ഞാൽ ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിനായി പോകുക.
10 ദിവസം മാലിഷ്വായ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ മെനു വളരെ ലളിതമാണ്, മാത്രമല്ല വിദേശീയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ വാങ്ങൽ ആവശ്യമില്ല. പ്രോട്ടീൻ ദിവസം ഹാർഡ്-വേവിച്ച മുട്ടയും പച്ചിലകളും മുതൽ പ്രഭാതഭക്ഷണം ആരംഭിക്കണം. ഈ കാലയളവിൽ, മാത്രം മെലിഞ്ഞ മാംസം മാത്രമേ തിന്നുകയുള്ളൂ, വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റിന് അനുയോജ്യമായ വശം. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ദിവസം മെനുവിൽ 1.5 ഗ്രാം പച്ചക്കറികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. എലീന അസംസ്കൃതവസ്തുക്കൾ കഴിക്കുന്നു, സലാഡുകൾ, പെയ്സ്, ജ്യൂസുകൾ എന്നിവ തയ്യാറാക്കുന്നു.