മനോഹരമായ ചർമ്മത്തിനുള്ള താക്കോലാണ് ശരിയായ പോഷകാഹാരം. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വൈറ്റമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവകൊണ്ട് ശരീരം ശരീരം നൽകണം. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ മോശം ശീലങ്ങൾ തുടച്ചുനീക്കുന്നതും സമീകൃത ആഹാരത്തിലേക്ക് മാറേണ്ടതും ആവശ്യമാണ്. മദ്യം, പുകവലി, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവ നൽകുന്നത് ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരമാക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ വലത്തോട്ട് തിന്നും ആരംഭിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇളക്കം ലഭിക്കുമെന്ന്!
സുന്ദരമായ ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തിന് ഭക്ഷണക്രമം
മത്സ്യം, ആപ്പിൾ വിത്തുകൾ, കാരറ്റ്, യുവ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ബ്രോക്കോളി, ചീര, തെളിവും, ബദാം: ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും ത്വക്ക് ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഇപ്പോൾ ഓരോ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെയും സ്വത്ത് പരിഗണിക്കുക:
- മത്സ്യം - ചർമ്മത്തെ പോഷിപ്പിക്കുന്ന എണ്ണകളും കൊഴുപ്പും ഒരു ഉറവിടം;
- ഫ്ളാക്സ് വിത്ത് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ത്വക്ക് ആരോഗ്യം നൽകുന്നു;
- കാരറ്റ്, യുവ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ബ്രൊക്കോളി, ചീര തുടങ്ങിയവ വൈറ്റമിൻ എയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
- വിറ്റാമിൻ ഇ ത്വക് പഴയം തടയുന്നു. അതു തെളിവും ബദാം കണ്ടെത്തി.
ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക, കൊഴുപ്പ്, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, മധുരം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. ഈ ഉല്പന്നങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം നിങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ ഫലം ഉടൻ തന്നെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും. ചർമ്മത്തിന്റെ പുരോഗതിക്കായി ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതും ശരീരത്തെ വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കും.
ചർമ്മത്തിലെ പ്രശ്നം
ചർമ്മത്തിൽ മുഖക്കുരു, മുഖക്കുരു എന്നിവയുടെ സാന്നിധ്യം പലപ്പോഴും "ചർമ്മത്തിന്റെ ചർമ്മം" എന്ന സങ്കൽപം കാണാം. ഇത് പ്രായപൂർത്തിയായവരുടെ പരിവർത്തന പ്രായമാകൽ, ഹോർമോൺ അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റിനായുള്ള കാരണം, പ്രായപൂർത്തിയായവരിലെ മുഖക്കുരു, മുഖക്കുരു എന്നിവയുടെ രൂപപ്പെടൽ കാരണം കരൾ, കിഡ്നി, ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് പറയാം. പ്രശ്നം ചർമ്മത്തിന്റെ ചികിത്സയ്ക്കായി, മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും വൃക്ക, കുടൽ, ചർമ്മം എന്നിവയിലൂടെ കഴുകുന്നതിലൂടെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മാർഗ്ഗങ്ങളേക്കാൾ മെച്ചമാണ് ഒന്നും. വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളും, ഉപ്പും, ഉപ്പും, മധുരപലഹാരങ്ങളും, വൈറ്റ് മാള ഉൽപന്നങ്ങളും, അമിറ്റിക് പാനീയങ്ങളും ഭക്ഷണങ്ങളും നിരസിക്കുന്നതാണ് പ്രശ്ന പരിഹാരം. ഭക്ഷണത്തിൽ മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹാജരാക്കണം, മിതമായ കോഴി, മീൻ, തീർച്ചയായും പഴങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം. അഡിറ്റീവുകൾ പോലെ വിറ്റാമിനുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ഉത്തമം: എ, ഇ, സി, B6. ചർമ്മത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനെയും മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും വൃത്തിയാക്കുന്നതിനും ഇത് വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്.
എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മത്തിന് ആഹാരം
എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മത്തിൽ ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് സെബ്സസസ് ഗ്രന്ഥികളെയെല്ലാം മറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. സെബ്സസസ് ഗ്രന്ഥികളുടെ പ്രവർത്തനം പൂർണമായും പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്. എന്നാൽ, ആരോഗ്യകരമായ കാഴ്ച കിട്ടാൻ ചർമ്മം സഹായിക്കാൻ, നിങ്ങൾ, സെപ്റ്റിസ് ഗ്രന്ഥികൾക്കും വിഷവസ്തുക്കൾ നിന്ന് ശരീരം ക്ലിയർ എങ്കിൽ. ഈ തരത്തിലുള്ള ചർമ്മം തികച്ചും കൊഴുപ്പ് ആണെന്നതിനാൽ, അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അവയുടെ ഉപയോഗം വളരെ പരിമിതമാണ്. വറുത്തതും, മസാലയും, മസാലകളും, മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ചർമ്മത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും. അതിനാൽ അത് സാധ്യമായ അളവിൽ നിരസിക്കുകയോ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ കാപ്പി, ചൂട്, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. പതിവായി ചർമ്മം വൃത്തിയാക്കി ശരിയായി തിന്നുക, തൊലി കുറവ് തട്ടികൈയ്ക്കാം ആയിരിക്കും.
വരണ്ട ചർമ്മവുമായി ഭക്ഷണം ചെയ്യുക
ഉണങ്ങിയ ചർമ്മത്തിന് ഭക്ഷണത്തിലെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ സസ്യജാലങ്ങളുടെ നിരവധി പ്രോട്ടീനുകളുണ്ടായിരിക്കണം. അവർ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, വിത്തുകൾ, പരിപ്പ് കണ്ടു വരുന്നു. വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി, മുട്ട എന്നിവയുടെ സൾഫർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ തരത്തിലുള്ള തൊലി ആപ്പിൾ, പാൽ, പഞ്ചസാര ബീറ്റ്റൂട്ട്, സിട്രസ്, തക്കാളി, മുന്തിരി, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി എന്നിവയിൽ കണ്ടെത്തിയിട്ടുള്ള ആൽഫാ ഹൈഡ്രോക്സി ആസിഡുകൾ ആവശ്യമാണ്. ആൽഫാ ഹൈഡ്രോക്സി ആസിഡുകൾ പുതിയ സെല്ലുകളുടെ രൂപീകരണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു ദിവസം 2 ലിറ്റർ വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് ഉണങ്ങിയ ചർമ്മം, പ്രത്യേകിച്ച് നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് ധാതു.
ചർമ്മത്തിനും മുടിക്കും വേണ്ട ഭക്ഷണം
തൊലിയും തലമുടിയും ആരോഗ്യമുള്ളതിനാൽ പ്രോട്ടീനുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആഹാരങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ഉത്തമം. ഇറച്ചി, കൊഴുപ്പ് വൈറ്റമിൻ ഇനങ്ങൾ, വിവിധ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ചേർത്ത് കഴിക്കുക.
സമാന്തരമായി, സുന്ദരമായ ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തിൻറെ ഉറപ്പ് ആരോഗ്യകരമായതും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണമാണ് എന്ന് നമുക്ക് പറയാം. മുൻ സൗന്ദര്യത്തെ പുനർനിർമിക്കാൻ ശ്രമിക്കാതെ യുവത്വത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മം സംരക്ഷിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. മനുഷ്യൻ തിന്നുന്ന ആഹാരം തീർച്ചയായും മറക്കണ്ട.
ഞങ്ങൾ നിന്നെ വിജയത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു!