അധിക ഭാരം കൂടാത്ത ആളുകൾ പോലും, വിഷാദരോഗങ്ങൾ , വിഷവസ്തുക്കൾ എന്നിവയെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രതിവാര ഡിറ്റക്സ് ഡയറ്റിനെ ക്രമീകരിക്കാൻ ഉതകുന്നതാണ്. അരിയിൽ ഒരു ഉപവാസം ദിവസം നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്, പല തരത്തിലുമുള്ള ആഹാരങ്ങൾ ഉണ്ട്, അതിൽ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് തെരഞ്ഞെടുക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.
ഒരു അത്താഴം പാകം ചെയ്യുന്നതെങ്ങനെ?
അരിയിൽ ഇറക്കിവയ്ക്കുന്ന ദിവസം ഉചിതമാണ്, ഭക്ഷണത്തിനും ക്ഷീണത്തിനും ശക്തമായ ഒരു ആഗ്രഹം കൂടാതെ 1 കി.ഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടും. ആഹാരം ശരിയായി ചവച്ചുകൊണ്ട് പ്രധാനമായും ആഹാരം കഴിക്കുക എന്നതാണ്. അരി ഒരു മികച്ച എന്റോസോർബന്റ് ആണ്, അത് സ്ലാഗ് മാത്രമല്ല, അധിക ദ്രാവകവും നീക്കം ചെയ്യുന്നു. ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ, പരമാവധി ശുദ്ധീകരണത്തിന് വിധേയമായ ധാന്യങ്ങൾ അനുയോജ്യമാണ്: തവിട്ട് അല്ലെങ്കിൽ കാട്ടു അരി. വെളുത്തനിറത്തിൽ അരി പാകം ചെയ്യാൻ അനുവാദമുണ്ട്, പക്ഷേ ഒട്ടിക്കരുത്. ഉല്പാദനം ശരിയായി പാകം ചെയ്താൽ ഉപ്പില്ലാതെ ഉഴവിലെ ഒരു ഉപവാസം ദിവസം നല്ല ഫലം ലഭിക്കും. തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള മൂന്നു ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്:
- ഭക്ഷണത്തിനു നാലു ദിവസം മുൻപ് ഒരു ഗ്ലാസ് ധാന്യങ്ങൾ തണുത്ത വെള്ളം ഒഴിക്കുക, ദിവസവും അത് പുതുക്കുക. പാചകം ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് കഴുകി കളയുക, ഒരു ഭാഗം ഒന്നോ രണ്ടോ ഭാഗം ഒഴിക്കുക. ധാന്യം മൃദുവായത് വരെ അരച്ച് പാകം ചെയ്ത് അര മണിക്കൂറാണ്.
- അരിയും തിളച്ച വെള്ളവും ഒന്നോ രണ്ടോ എടുത്ത് പത്തുമിനിറ്റ് വരെ പാകം ചെയ്യണം. വെള്ളം മാറ്റിയെടുക്കുകയും തയ്യാറാകുന്നതുവരെ വേവിക്കുക.
- രാത്രി സൂരജിനൊപ്പം മുക്കിവയ്ക്കുക. വെള്ളം മാറ്റിയെടുക്കുക, എന്നിട്ട് ധാന്യത്തിന്റെ മൃദുത്വം വരെ വേവിക്കുക.
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അരിയിൽ ദിവസങ്ങൾ ഇറക്കുക
അരിയോടുകൂടിയ ദിവസത്തിൽ, ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണമായി പറഞ്ഞാൽ, ഭക്ഷണനിയമങ്ങൾക്ക് കർശനമായി അനുസരിക്കണം, അല്ലെങ്കിൽ ഫലത്തെ നേരിട്ട് നേരിട്ട് വരാം. ആവശ്യകതകൾ ലളിതമാണ്:
- അരി എപ്പോഴും ആവർത്തിച്ചു കഴുകുന്നു.
- ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, സുഗന്ധ ദ്രവ്യങ്ങൾ എന്നിവ ചേർക്കാൻ കഴിയില്ല.
- രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളത്തിൽ ദിവസം കുടിക്കുക.
- മദ്യം ഒഴിവാക്കുക.
- ഭക്ഷണത്തിന് ചൂടുള്ള അവസ്ഥയേ ഉള്ളൂ.
- അടങ്ങിയിരുത്തുന്ന തേയില കുടിക്കുന്നത് അരി മുതൽ മലബന്ധം ആകാം.
- ഫുട്ബോളിന് കുറച്ചു മണിക്കൂർ മുൻപ് വരെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
- വലിയ ഭൌതിക വ്യായാമം ഒഴിവാക്കുക.
- ഉടൻ അരിയുടെ പല ഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിട്ടുണ്ട്.
- ഭക്ഷണ ദിനം ദിനംപ്രതി ആസൂത്രണം ചെയ്താൽ, ഈ ആഴ്ചയിലെ ഒരു നിശ്ചിത ദിവസം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
മാർഗരിറ്റി കോറെലെവയിൽ നിന്ന് അരി അഴിയുന്ന ദിവസം
Margarita Koroleva ൽ നിന്ന് അരിയുടെ ഒരു ലോഡിംഗ് ദിവസം ചെലവഴിക്കുന്നത് എങ്ങനെ, ഇന്ന് അവർ "നക്ഷത്രങ്ങൾ" മാത്രമല്ല, ഡോക്ടർ ഓഫ് സയൻസസിന്റെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ അനേകരെ സഹായിച്ചു. നുറുങ്ങുകളും പാചകക്കുറിപ്പും വളരെ ലളിതമാണ്, പ്രധാന കാര്യം അവരെ വ്യക്തമായി പറ്റിയിടുക എന്നതാണ്:
- ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദിവസം മുമ്പ് ശീതീകരിച്ച് വെള്ളം കൊണ്ട് രാത്രിയിൽ 250 ഗ്രാം അരി അരപ്പൊഴിച്ച് പകരും.
- രാവിലെ വെള്ളം കഴുകുന്നതുവരെ കഴുകണം.
- രണ്ടു ഗ്ലാസ് വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക, 15 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.
- 6 ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുക.
- രാത്രി 8 മണിക്ക് അത്താഴമില്ല.
- രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളം ഒരു ദിവസം കുടിപ്പിൻ.
- നിങ്ങൾക്ക് മൂന്നുതവണ സ്പൂൺ തേൻ കഴിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് അരിയിൽ നിന്ന്.
Malysheva ൽ നിന്ന് അരി അഴിയുന്ന ദിവസം
ഈ വിളയിൽ പൊട്ടാസ്യം, സോഡിയം എന്നിവ വളരെ നല്ല അനുപാതത്തിലുണ്ട്. സോഡിയം ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം കാലതാമസം, പൊട്ടാസ്യം ഈ ദ്രാവക പ്രകാശനം. അരിയിൽ പൊട്ടാസ്യം അഞ്ച് മടങ്ങ് വലുപ്പമുള്ളതിനാൽ അതിൻ ഫലപ്രദത കൈവരിക്കും. ഗോതമ്പ് വളരെ പോഷകാഹാരമാണ്, അതിനാൽ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ ശക്തമായ ആഗ്രഹമില്ല. മറ്റ് വിദഗ്ധ ഡോക്ടർമാർ അവരുടെ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ നൽകും. Malysheva ൽ അരിക്ക് വളരെ ഫലപ്രദമായ ദിവസം ഫലപ്രദമാണ്.
- രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളത്തിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് അരി തിളപ്പിക്കുക, ഉപ്പ് ചെയ്യരുത്.
- 8 ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുക.
- 250 ഗ്രാം വെള്ളം, വീണ്ടും അരി - ഈ ക്രമത്തിൽ ഭക്ഷണം: ഒരു മണിക്കൂർ ശേഷം അരി ഒരു സേവിക്കുന്നു.
കാട്ടുപന്നിയിൽ ദിവസം തുറക്കപ്പെടുന്നത്
ഈ ഉൽപന്നം വിറ്റാമിനുകളും ഫൈബറും ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, ചുവന്ന അരിയിൽ ഒരു ദിവസം തുറക്കാനാവുന്നത് വളരെ കാര്യക്ഷമമാണ്. ഇത് ശക്തമായ ആൻറി ഓക്സിഡൻറാണ്. ഇത് ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കും. കുടലിൽ വീർക്കുന്ന, വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ചുവന്ന അരി മിനുക്കിയതാകയാൽ അത് പുറംതള്ളിയാൽ നന്നായി ഇളക്കുക. വളരെ ലളിതമായി ഇത് തയ്യാറാക്കിയിരിക്കുന്നു:
- ഒരു ഗ്ലാസ് ധാന്യങ്ങൾ രണ്ട് കപ്പ് വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക.
- അതു തിളച്ചുമറിയുമ്പോൾ, ചൂട് കുറയ്ക്കാൻ, നുരയെ നീക്കം.
- 30-40 മിനിറ്റ് പാകം ചെയ്യുക.
- അതു ഉപ്പ് ആവശ്യമില്ല, അല്പം ഒലിവ് എണ്ണ അനുവദനീയമാണ്.
- 6-7 സേവിംഗുകളായി തിരിക്കുക.
തവിട്ട് വിളവെടുക്കുന്ന ബ്രൗൺ അരിയിലുള്ള ഒരു നോമ്പ് ദിവസം നോക്കിയെടുക്കാൻ നൊക്കി വിദഗ്ധരെ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. മുൻപതിപ്പുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, തയ്യാറാക്കൽ മതിയാവില്ല:
- പാചകം ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് 2 മണിക്കൂറോളം റൂട്ട് പകരും.
- നിരവധി തവണ കഴുകിക്കളയുക.
- ഒരു ഗ്ലാസ് അരിയിൽ തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം 2 കപ്പ് ആണ്, വിത്തുകൾ മൃദുവായിത്തീരും വരെ പാകം ചെയ്യും.
- എള്ള് സ്പൂൺ ഇഞ്ചി വിത്ത് മഞ്ഞൾ അല്ലെങ്കിൽ കറി കഷായങ്ങൾ ചേർത്ത് മദ്യം ഉപയോഗിക്കാം.
- 6 ഡിവിഡിംഗുകളായി തിരിക്കാം, ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് മിനറൽ വാട്ടർ കുടിക്കുക.
അരി, ആപ്പിൾ എന്നിവയിൽ ദിവസം വിശ്രമിക്കുന്നത്
ഉപ്പും അരിയും ഇഷ്ടപ്പെടാത്തവർക്ക് അരിയിൽ മൃദു നിറം ലഭിക്കും. അവരിൽ ഒരാൾ ആപ്പിളാണ്. തിളപ്പിച്ച ധാന്യങ്ങളുടെ ഒരു കപ്പ് ഉള്ളടക്കം മൂന്നു ഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, അവർ ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് കുടിക്കുകയോ പുതിയ ആപ്പിളുകൾ കഴിക്കുകയോ കഴിക്കുകയോ, മൂന്നു കഷണങ്ങളില്ലാതെ ദിവസം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യും. ദ്രാവകം പരിധിയില്ലാത്തതാണ്. ഒരു ഉപവാസം ദിവസം ആദ്യമായി ശ്രമിക്കുന്നവർക്ക് മൃദുവായ മെനു ഓപ്ഷനുകൾ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നു:
- രാവിലയിൽ രണ്ടു ചുട്ടുപഴുപ്പുള്ള ആപ്പിൾ അരികൊണ്ട് കഴിക്കുക. സെമി-തയ്യാറാക്കിയ ധാന്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് കറുവപ്പട്ടയിൽ തളിക്കേണം.
- ഉച്ചയ്ക്ക് - അരി, ഫലം ഒരു സാലഡ്.
- വൈകുന്നേരം, "അരി, ചുട്ടുപഴുത്ത പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ആപ്പിളിൻറെ മിശ്രിതം." നിങ്ങൾക്ക് ഇഞ്ചി ഒരു നുള്ള് ചേർക്കാൻ കഴിയും.
അരിയും വെള്ളവും ദിവസം വിശ്രമിക്കുന്നത്
ഏറ്റവും കൂടുതൽ അരി നിറഞ്ഞ അരി ദിനം വെള്ളത്തിൽ കവിഞ്ഞതായി കണക്കാക്കാം. ധാന്യങ്ങൾ ഒരു പ്രഷർ കുക്കറിൽ പാചകം വേണം, വെള്ളം - മാത്രം ധാതു അല്ലെങ്കിൽ ശുദ്ധീകരിച്ചു, ഭക്ഷണം മുമ്പിൽ 15 മിനിറ്റ് 30 - ശേഷം ശേഷം കുടിപ്പാൻ. ദൈനംദിന റേഷൻ ഇതുപോലെ തോന്നുന്നു:
- രാവിലയിൽ, പച്ചിലകളോടെ തിളപ്പിച്ച അരി ഒരു ഭാഗം തിന്നും.
- ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി ചാറു, ഒരു ഗ്ലാസ് 2 സ്പൂൺ അരിയോടൊപ്പം ചേർക്കുന്നു.
- വൈകുന്നേരം - അരി, ഇഞ്ചി, കറുത്ത കുരുമുളക് എന്നിവ.
അരിയുടെയും പച്ചക്കറികളുടെയും ദിവസം വിശ്രമിക്കുന്നത്
പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിച്ചു കൊണ്ട് അരി ഭക്ഷണരീതി കൈമാറുന്നത് എളുപ്പമാണ്. പച്ചക്കറികളിലെ അരിയിൽ ഒരു നോമ്പ് ദിവസം എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം? മെനു:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: തക്കാളി, അബോർഗിനുകൾ, പച്ചിലകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അരി ചേർക്കുക. ചേരുവകൾ - 5 മുതൽ 1 വരെ, 15 മിനിറ്റ് ചുടേണം.
- ഉച്ചയ്ക്ക് - വെള്ളരിക്കാ, അവോക്കാഡോ, arugula അരി ഒരു സാലഡ്.
- അത്താഴത്തിന്, ചുട്ടുപഴുത്ത കുരുമുളക് പാചകം, രണ്ടു കഷണങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ. നിങ്ങൾ അരി, കാരറ്റ്, പച്ചിലകൾ എന്നിവയിൽ അരിഞ്ഞ ഇറച്ചി ഉണ്ടാക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പു ചേർക്കാം. 15 മിനിറ്റ് ചുടേണം.
അരിയും വെള്ളരിയും ദിവസം അഴക്
മോശം വെള്ളരി അരി കൊണ്ട് ഒരു അത്താഴം പോലെ അത്തരം ഉപവാസം ദിവസം തെളിയിച്ചു. ഈ പച്ചക്കറി 95% വെള്ളവും 5% ശുദ്ധമായ ഫൈബറും ആയതിനാൽ നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ ദ്രാവക കുടിക്കാൻ കഴിയും. പവർ പ്ലാൻ വളരെ ലളിതമാണ്:
- ഒരു കപ്പ് അരി പാകം ചെയ്ത് 5-6 ഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം.
- ഓരോ കുക്കുമ്പറിലും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഓരോ ദിവസവും ഓരോ അര കിലോഗ്രാം വരെ ഉപയോഗിക്കാം.
- ഗ്രീൻ ടീയും മിനറൽ വാട്ടറും മാത്രം കുടിക്കുക.
അരിയിൽ ഒരു നോമ്പ് ദിവസം കൊടുക്കുന്നത് എന്താണ്? ഈ വിധത്തിൽ ശരീരം ശുചീകരിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ പലതും:
- അയിറ്റ് വിഷങ്ങൾ, അധിക ദ്രാവകം എന്നിവ പുറന്തള്ളുന്നു.
- ഈ ധാന്യങ്ങളുടെ പോഷകങ്ങൾ കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം തടയുന്നു;
- അരിയിൽ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിന് പ്രോട്ടീനുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുമുണ്ട്.
- പ്രതിദിനം ഒരു കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടും;
- അരി ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം ചെയ്യാതെ നീണ്ട കാലം കഴിയ്ക്കാം.