നിരന്തരം ആഹാരത്തെ നിരീക്ഷിക്കാൻ തയ്യാറാകാത്ത കാലങ്ങളിൽ വളരെ പ്രയാസമുള്ള ഒരു ഭക്ഷണമാണിത്. ഈ സമീപനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ വേഗത്തിലല്ല, പക്ഷേ അവ വളരെ നീണ്ടതാണ്, പക്ഷേ സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് മടങ്ങിച്ചെല്ലാൻ അവയ്ക്ക് അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നില്ല. വഴിയിൽ നിന്ന് അയാളെ വിട്ടുപോവുകയുമില്ല. ഈ സിസ്റ്റം നിരന്തരം ഫ്രാക്ഷൻ പോഷകാഹാരത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. മനുഷ്യർക്ക് ഏറ്റവും ജൈവകൃഷി എന്ന നിലയിൽ ഇത് അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ രോഗബാധകൾക്കും, എല്ലാറ്റിനുമുപരി ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്കും പല പുനർനിർമ്മാണ ഭക്ഷണരീതികളിലും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒരു ഫ്രാക്ഷണൽ ഡയറിയിന്റെ സാരാംശം ലളിതമാണ്: 5 ദിവസം ഭക്ഷണപദാർത്ഥത്തിൽ കഴിക്കേണ്ടത്, 10 - പതിവ് പോലെ, മറ്റൊന്ന് ആവശ്യമുള്ള ഭാരം എത്തുന്നതുവരെ.
ഫ്രാക്ഷണൽ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ
തുടക്കത്തിൽ, ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം രൂപപ്പെടുത്തിയ ശരിയായ ഫ്രാക്ഷണൽ ഭക്ഷണം എന്താണെന്ന് ഞങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കും. ഫ്രാക്ഷണൽ ഫീഡിംഗ് സംവിധാനം ചെറിയ അളവിൽ ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും ശരാശരി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. ഈ സമീപനത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്:
- നിങ്ങൾ അമിതമായി പ്രതികരിക്കരുത്;
- നിങ്ങൾ എല്ലാ ആഹാരത്തിലും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ നിരന്തരം ഉയർത്തുക.
- നിനക്ക് വിശക്കുന്നുമില്ല;
- ശരീരത്തിന് പോഷകാഹാരക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടില്ല, മസ്തിഷ്കം "ഊർജ്ജം സംഭരിക്കാൻ" ഒരു സൂചനയൊന്നും അയയ്ക്കാറില്ല, അതുവഴി അധിക ഭാരമില്ലാതെ ഉണ്ടാകരുത്;
- ദഹനവ്യവസ്ഥ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.
ഇപ്രകാരം, ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ, 5 ദിവസം നിങ്ങൾ ഒരു ഭിന്നവും, 10 ഉം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു - പതിവുപോലെ, ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിലെ വയറുവേദന നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാനും നിങ്ങൾ ശരീരത്തിന് സഹായിക്കും.
ഫ്രാക്ഷണൽ ഡയറ്റ്: മെനു
ഒരു ഭിഷഗ്വര ഭക്ഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു ഡയറ്റിന് ഒരു സ്ഥിരമായ നിരോധനം മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളു. അഞ്ച്-day cycle- ൽ, 10-day cycles- ൽ നിങ്ങൾ മധുരം കഴിക്കരുത്. അതിനാൽ, അഞ്ചുദിന ചക്രത്തിൽ നമുക്ക് ഈ ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമാണ്:
- 7:00 . പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ;
- 9:00 . കഞ്ഞി ഒരു താലത്തിൽ, വറ്റല് കാരറ്റ് ഒരു സാലഡ്, നിങ്ങൾ നാരങ്ങ നീര് കഴിയും;
- 11:00 . നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഏതൊരു ഫലവും;
- 13:00 . വെണ്ണ കൊണ്ട് ഒരു ചെറിയ കഷണം ബ്രാഡ് ബ്രെഡ് അപ്പം;
- 15:00 . മുട്ട കഷണം, അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് ഒരു കഷണം അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് പകുതി പാക്കുകൾ;
- 17:00 . പച്ചക്കറി സാലഡ് - കാബേജ്, വെള്ളരി, മുതലായവ.
- 19:00 . പല ഉണക്കിയ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ - പ്ളം അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്;
- 21:00 . ഒരു ഗ്ലാസ് കഫീർ 1% കൊഴുപ്പ് (ഓപ്ഷണൽ).
നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം പാഴാക്കിയില്ലെങ്കിൽ, അത് പിഴുതുമാറ്റരുത്, വെറും ഷെഡ്യൂളിൽ സൂക്ഷിക്കുക. ഈ കേസിൽ ഒഴിവാക്കണമെങ്കിലും ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല, കാരണം ഇത് നിരന്തരം ഭക്ഷണം, അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ആഹാരമാണ്. ഈ ആഹാരം 5 ദിവസം, 10 ദിവസം, സാധാരണ ഭക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക, മധുരമാവും മാവും ഇല്ലാതെ. ആദ്യത്തെ അഞ്ച് ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ 3-5 കി.ഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടും, ഈ ഫലം സാവധാനത്തിലാകും, പക്ഷേ ഓരോ തവണയും സൈക്കിൾ ഓരോ ആവർത്തനത്തിലും വർദ്ധിക്കും.