അരകപ്പ് കഞ്ഞി ലുള്ള ഭക്ഷണം

അരകപ്പ് കഞ്ഞിയിൽ ആഹാരം - ഒരു ആഴ്ച രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മോണോ ഭക്ഷണത്തിൽ. 3-5 കിലോഗ്രാം വരെ വിട പറയാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, മറ്റ് മോണോ ഡീറ്റുകളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി, ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത്, ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങളുള്ളവർക്കെതിരെയുമല്ല, മറിച്ച്, ദഹനേന്ദ്രിയങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും അവരുടെ ക്ഷേമത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അരകപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ ഓട്സ് തവിട് - ഡൂക്കനെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു അത്ഭുതകരമായ പുറമേ, എന്നാൽ ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണരീതികൾ എങ്ങനെ കഴിക്കാം?

ഈ ആഹാരത്തിന് പാചകം ചെയ്യുന്ന ഓട്സ് കഴിക്കാനുള്ള അടിസ്ഥാന നിയമം - അത് വെള്ളത്തിൽ പാകം ചെയ്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, വെണ്ണയും പഞ്ചസാരയും ചേർക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു.

ഓട്സ് ധാന്യങ്ങളുടെ മുതൽ പാൽ

ചേരുവകൾ:

• മുഴുവൻ ഓട്സ് - 200 ഗ്രാം;
• വെള്ളം - 1 L;
• സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ (ആഞ്ചെസ്, കറുവപ്പട്ട) - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്;
• ഉപ്പ്, പച്ചക്കറി - എണ്ണ തിളപ്പിക്കുക.

തയാറാക്കുക

ആദ്യം നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് ഒരുക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഇത് കഴുകുക, വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് നിറയ്ക്കുക, 5 മണിക്കൂർ നേരം വിടുക. വെള്ളം ലയിപ്പിക്കുക, കഴുകിക്കളയുക, 0.6 ലിറ്റർ തണുത്ത വെള്ളം ഒരു എണ്ന തയ്യാറാക്കിയ ധാന്യ മൂടി, 40 മിനിറ്റ് കുറഞ്ഞ ചൂട് വേവിക്കുക. പിന്നെ, ബാക്കി വെള്ളം ചേർക്കുക, ഉപ്പ് ചേർക്കുക, അതു കട്ടിയേറിയ (ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ്) വരെ കഞ്ഞി വേവിക്കുക. പച്ചക്കറി എണ്ണ, പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ , സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവ ചേർത്തുകൊണ്ട് ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കുക.

അത്തരം കഞ്ഞി, അരകപ്പ് ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ ഇനങ്ങൾ ഒന്നാണ്, കുറഞ്ഞത് കലോറിയും ഉപയോഗിച്ച് ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളിൽ പരമാവധി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഓറ്റ് അടരുകളായ കഞ്ഞി

ചേരുവകൾ:

• തൊലി "ഹെർക്കുലീസ്" - 3 കപ്പുകൾ (ഏകദേശം);
• വെള്ളം - 4.5 കപ്പുകൾ;
• ഉപ്പ് - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.

തയാറാക്കുക

തണുപ്പ് ഊഷ്മാവിൽ വെള്ളം ഒഴിക്കുക, രാത്രിക്ക് പുറപ്പെടും. തത്ത്വത്തിൽ, ഈ ഘട്ടം പരിമിതമായിരിക്കും, അതിനാൽ ഓട്ടിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളായിരിക്കും. എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഭാഗത്തിന് ആവശ്യമായ അടരുകളുടെ അളവ് എടുത്ത്, ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഇടുക (അടരുകളായി വെള്ളം 1: 1.25 ആണ്), നിരന്തരം മണ്ണിളക്കി, 3-5 മിനിറ്റ് കുറഞ്ഞ ചൂട് തിളപ്പിക്കുക. ഉപ്പ്, ചൂട് ഓഫാക്കി 5 മിനിറ്റ് ലിഡ് കീഴിൽ നിൽക്കട്ടെ.

അത്തരം അരകപ്പ് കഞ്ഞി ഭക്ഷണത്തിലും പുറത്തും ഇരുവരും പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരു അത്ഭുതകരമായ ഭേദം ആണ്.