പുതുവത്സര അവധി ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വസ്ത്രധാരണം അല്ലെങ്കിൽ സ്യൂട്ട് ധരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അടിയന്തിരമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ മേശയിലെ അത്തരം സമൃദ്ധമായ സസ്യഭക്ഷണം നിങ്ങളെ എങ്ങനെ തടയാം? വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല, പുതുവർഷ ഭക്ഷണരീതി ഭക്ഷണ സീസണിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കാനാവാത്ത അധിക പൗണ്ട് നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.
പുതുവത്സരാശംസകൾക്കുള്ള ഭക്ഷണം
പലരും ആഴ്ചയിൽ ശേഖരിച്ച കിലോഗ്രാം മുതൽ അവർ ഫിറ്റ്നസ് അല്ലെങ്കിൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് എടുക്കൽ, അല്പം പിന്നീട് ആശ്വാസം ലഭിക്കും വിശ്വസിക്കുന്നു. ഈ ഉപബോധമനസ്സ് കെണിയിൽ ആയിരം കണക്കില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കൌശലത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതുകൊണ്ട് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നവർക്ക് ഒരു പുതിയ വർഷത്തെ മേശ തയ്യാറാക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന വിഭവങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താം:
- മത്സ്യം, സമുദ്ര ഉത്പന്നങ്ങൾ
- അസംസ്കൃത രൂപത്തിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും;
- മാംസം വേവിക്കുകയോ വേവിക്കുകയോ ചെയ്യുക.
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചുട്ടു, അരി, താനിന്നു.
പുതുവത്സര മേശയിലെ എല്ലാ സലാബുകളും ഒലിവ് ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സീസൺ ചെയ്യുന്നു. പലരും ആശ്ചര്യപ്പെടും, എന്നാൽ ഒലിവിയറും രോമങ്ങൾക്കടിയിൽ കലോറിയും കുറഞ്ഞത് കലോറിയും കൊണ്ട് പാകം ചെയ്യാനാകും. സമൃദ്ധമായ ആഹാരത്തിനായി പൗണ്ട് കൊഴുപ്പ് ഫോൾഡുകളിൽ നിക്ഷേപിക്കില്ലെന്നും, മിതമായ അളവിൽ കഴിച്ചാൽ മൃതദേഹം എന്തെങ്കിലും മാറ്റമൊന്നും ശ്രദ്ധിക്കില്ലെന്നും നാഷണൽ പോഷകാഹാരക്കാർ പറഞ്ഞു. ഡിസംബർ 31 ന് വൈകുന്നേരം ഒരാൾ ഭക്ഷണത്തെ വിടാൻ തീരുമാനിച്ചാൽ ഒരു ആഴ്ച മാത്രമേ അദ്ദേഹം ഇരിക്കുകയുള്ളൂ.
7 ദിവസത്തെ പുതിയ ഭക്ഷണക്രമം
പ്രീ-ന്യൂ ഇയർ ദേഷ്യം വളരെ രസകരമാണ്, അത് വളച്ചൊടിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ ചിത്രം സൂക്ഷിച്ച് ഒരു പിൻ സീറ്റ് എടുക്കും. ഫോമിലേക്ക് പെട്ടെന്ന് തിരിച്ചെത്താൻ, പുതുവർഷ ഭക്ഷണരീതി എന്താണെന്നും അത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം. അത് ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കും, അതിൽ നിന്നും ഒരു മൂർച്ചയുള്ള പുറത്തേക്കും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്, കാരണം ആഘോഷവേളയിൽ വിരുന്നിൻറെ സന്തോഷം ആരും തന്നെ നിഷേധിക്കാൻ കഴിയുകയില്ല.
ന്യൂജേഴ്സിൻറെ ഭക്ഷണരീതിയിൽ പച്ചപ്പ്, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മത്സ്യം, മുട്ട മുതലായവ ഉൾപ്പെടുന്നു. കുറഞ്ഞത് 6 തവണ ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം ഉറപ്പുവരുത്തുക, ധാരാളം കുടിക്കാൻ മറക്കരുത്. ഒരു ദിവസത്തിൽ കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ വെള്ളവും കുറച്ച് ഗ്രീൻ ടീ ഗ്രീൻ ഷറും പഞ്ചസാര കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മാവ്, ആൽക്കഹോൾ, മധുരം എന്നിവയുടെ കർശന നിരോധനമനുസരിച്ച് എല്ലാവരും അനുസരിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒരാഴ്ചയ്ക്ക് നാലു കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടും. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, ക്രമേണ അത് ഉപേക്ഷിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവർക്ക് നിങ്ങൾക്കൊരു പുതുവർഷ മെനു ഉണ്ടാക്കാം.
പുതുവർഷ എക്സ്പ്രസ് ഡയറ്റ്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ് ഫൈബർ കഴിക്കുന്നത്. അതിൽ ധാരാളം ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആഹാരങ്ങൾ വളരെ പോഷകാഹാരമുള്ളവയാണ്, വളരെക്കാലം തുടർച്ചയായി ചികിൽസ നല്കുന്നു. പുതുദിന ഭക്ഷണരീതി മൂന്നുദിവസത്തിനുള്ളിൽ പ്രതിദിനം 1250 കലോറി പരിമിതമാണ്. ഈ പരിധി കവിഞ്ഞല്ലെങ്കിൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഓരോ ദിവസവും 1 കിലോ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടും. ദ്രാവകത്തെ കുറിച്ച് മറക്കരുത്, കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ലിറ്റർ ഒരു ദിവസം കഴിക്കുക, ഭക്ഷണത്തിനു മുൻപ്.
ആഹാരം പുതുവർഷ പട്ടിക - പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
നിങ്ങൾ ആകാംക്ഷയോടെ തീരുമാനിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചാൽ, പുതുവത്സരാശംസകൾ അവധിക്കാലത്തെ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളുമൊത്ത് സ്വയം തയ്യാറാക്കാൻ ഉത്തമമായ ഒരു അവസരമായിരിക്കും. വറുത്ത, കൊഴുപ്പ്, ഉയർന്ന കലോറി എന്നിവ ഊഹിക്കരുത് - ഇത് ഏറ്റവും രുചികരമായതാണ്. ആധുനിക സ്റ്റോറുകളിൽ വലിയ പാൻക്രിയാസ്മെൻറ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതി മാത്രമല്ല, വളരെ ഗംഭീരവുമായ ഒരു വിഭവങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യാം.
ഭക്ഷണ ക്രമത്തിനായുള്ള ജനപ്രീതി പുതുക്കിയ വിഭവങ്ങൾ ശൈത്യകാലത്ത് തണുപ്പുകാലത്ത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. പുറമേ, നിങ്ങൾ അടുക്കള അല്പം മുൻകൂർ, പക്ഷേ പട്ടിക വ്യത്യസ്ത തരം വിഭവങ്ങൾ കൊണ്ട് പൊട്ടി ചെയ്യും, എന്നാൽ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം നിങ്ങൾ മാത്രമല്ല എല്ലാം തിന്നുക, എന്നാൽ അതിഥികൾ, വലിയ ആനന്ദം കൊണ്ട്.
തൈറോടുകൂടിയ തൈരെൽറ്റ്
ഈ വിഭവം പുതുവത്സരാശംസകൾ ഉൾപ്പെടെ ഏതെങ്കിലും ഉത്സവ പട്ടികയുടെ ആഭരണമാണ്. അവർ ലഘുഭക്ഷണത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. അവയുടെ ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കൾ ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സജ്ജമാക്കും.
ചേരുവകൾ:
- കോട്ടേജ് ചീസ് - 300 ഗ്രാം;
- pickled വെള്ളരിക്കാ - 4 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
- പച്ച ഉള്ളി - 1 കുല
- പുളിച്ച ക്രീം കൊഴുപ്പ് അല്ല - 200 ഗ്രാം;
- അലങ്കാരം വേണ്ടി - capers;
- tartlets - ആവശ്യമുള്ളത്ര.
തയാറാക്കുന്ന വിധം:
- ഇളക്കുക ലേക്കുള്ള കോട്ടേജ് ചീസ് ആൻഡ് പകുതി പുളിച്ച വെണ്ണ.
- രണ്ടു വെള്ളരി സമചതുര കടന്നു ഒരു grater, രണ്ടു കട്ട് തടവുക എല്ലാം നന്നായി ഇളക്കുക, പച്ചക്കറി നന്നായി മൂപ്പിക്കുക.
- പിണ്ഡം വളരെ കട്ടിയുള്ളതാണെങ്കിൽ ബാക്കിയുള്ള പുളിച്ച വെണ്ണ അല്പം ചേർക്കുക.
- ടാർലെറ്റുകൾ എല്ലാം ഇട്ടു ശേഷം.
- ചതകുപ്പ, capers കൂടെ അലങ്കരിക്കുന്നു.
ആഹാരത്തിൽ ഉള്ളവർക്ക് പുതുവർഷ സലാഡുകൾ
സലാഡുകൾ ഏതെങ്കിലും ഉത്സവ പട്ടികയിൽ പ്രധാന വിഭവങ്ങളാണ്. പുതുവർഷത്തിലെ ജനപ്രിയവും സ്വാദിഷ്ടമായ ഭക്ഷണരീതിയും വർഷത്തിലെ ഏറ്റവും തൃപ്തികരമായ അവധിക്കാലത്ത് നിങ്ങളെത്തന്നെ ആകാംക്ഷയോടെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. നല്ലൊരു ബോണസ് - വയറ്റിൽ അടുത്ത പ്രഭാതത്തിൽ യാതൊരു ഭീകരതയും വേദനയും ഉണ്ടാകില്ല, പക്ഷേ സന്തോഷത്തോടെയും നല്ല മനോനിലയും ശരിയായി ഭക്ഷിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും അത് നൽകും. കലോറിയിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും അത്രയും സുന്ദരവും സുന്ദരവുമാണെന്ന് ഓർക്കുക!
ബീറ്റ്റൂട്ട് സാലഡ്
വളരെ ലളിതവും ലളിതവുമാണ് കാരണം ഇത് മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ പാകം ചെയ്യും. അതിൽ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം പ്രായോഗികമായി അസാധാരണമാണ്, എന്നാൽ വിറ്റാമിനുകൾ കൊണ്ട് ശരീരം മതിയാകും, അതിനാൽ അത് പുതുവർഷ ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്.
ചേരുവകൾ:
- ബീറ്റ്റൂട്ട് - 250 ഗ്രാം;
- ആപ്പിൾ - 250 ഗ്രാം;
- ഓറഞ്ച് - 1 കഷണം;
- മല്ലി - ഒരു ചെറിയ കുല
- ഒലിവ് എണ്ണ - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
തയാറാക്കുന്ന വിധം:
- വേവിച്ച എന്വേഷിക്കുന്ന ചെറിയ സ്ട്രിപ്പുകളോടും ആപ്പിനോടും മുറിക്കുക.
- തക്കാളി നന്നായി വറുത്തത്.
- ബാക്കി ഉൽപ്പന്നങ്ങളുമായി മിക്സ് ചെയ്യുക.
- ഓറഞ്ച് എല്ലാ ജ്യൂസ് ചൂഷണം, അവർ ഒരു ചെറിയ എണ്ണ സാലഡ് പൂരിപ്പിക്കുക.
പുതുവർഷ ഭക്ഷണ ഇഞ്ചി ബിസ്ക്കറ്റ് - പാചകക്കുറിപ്പ്
മനോഹരമായ രുചി കൂടാതെ, ഇഞ്ചി മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് മറ്റ് ഗുണം ഉള്ള ഒരു പിണ്ഡം ഉണ്ട്, ഉപാപചയം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു . നന്നായി, സ്മിമ്മിംഗ് സാധാരണയായി ഒരു മധുര ബോണസ് ആകുന്നു. അത്തരം കുക്കികൾ സ്റ്റോറിൽ വാങ്ങാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടേതായ വീടിനകത്ത് അത് പാചകം ചെയ്ത് പുതുവർഷ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. അപ്പോൾ അത് അധിക ചേരുവകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.
ഇഞ്ചി ബിസ്ക്കറ്റ് പാചകം
ഈ വിഭവങ്ങളുടെ പ്രധാന പ്രയോജനം എന്നത് മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉപകാരപ്രദമാണെന്നതാണ്, അവയെ പ്രധാനമായി പാചകം ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കുക്കിയിൽ ആരെയെങ്കിലും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും, കുട്ടികളും മുതിർന്നവരും അത്തരത്തിലുള്ള ആസ്വദിക്കാൻ ആസ്വദിക്കുന്നതാണ്.
ചേരുവകൾ:
- വെണ്ണ - 200 ഗ്രാം;
- പൊടിച്ച പഞ്ചസാര - 70 ഗ്രാം;
- മുട്ടകൾ - 2 കഷണങ്ങൾ;
- മാവു - 220 ഗ്രാം;
- നിലം ഇഞ്ചി - 7 ഗ്രാം;
- കറുവപ്പട്ട - 7 ഗ്രാം
തയാറാക്കുന്ന വിധം:
- വെണ്ണ ഉരുക്കി പഞ്ചസാര ചേർത്ത് ഇളക്കുക.
- മാവ്, മുട്ട yolks വെവ്വേറെ ഇളക്കുക.
- ഇഞ്ചി, കറുവപ്പട്ട, മിശ്രിതം ചേർക്കുക.
- മിനുസമാർന്നതുവരെ എല്ലാം മിക്സ് ചെയ്യുക.
- കുഴെച്ചതുമുതൽ 5 സെന്റീമീറ്ററോളം നീളവും 15 മിനുട്ട് ചുട്ടു ചുളിക്കുമിരിക്കും.