ഉപ്പുവെള്ളം ഉപ്പുവെള്ളം ഉപ്പുവെള്ളം മാംസം ഭക്ഷണമല്ലെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ മെനു വളരെ വിശാലവും കൂടുതൽ രസകരവുമാണ്. മാത്രമല്ല, അതിന്റെ തത്വങ്ങളെ ബഹുമാനിക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം താത്പര്യപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ നിശ്ചയദാർഢ്യത്തോടെ ആഗ്രഹിക്കും, ഭാരം നിലനിർത്താൻ സാധിക്കും.
ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ PP
കൃത്യമായ പോഷകാഹാരം (പി.പി.) ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണപോലും - ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗമാണ്. ഒരുപക്ഷേ, വിലയേറിയ അളവറ്റ സ്കെയിൽ കാണുന്നതിന് മാത്രമല്ല, അത് വർഷങ്ങളോളം നിലനിർത്തുന്നതിനുമാത്രമാണ്.
ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ശരിയായ പോഷകമായ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ ചുവടെ ചേർക്കുന്നു:
- പഞ്ചസാര - ഒഴിവാക്കുന്നു;
- എല്ലാം മായയും വൃഥാപ്രയത്നവും അത്രേ.
- ഏതെങ്കിലും കൊഴുപ്പ്, വറുത്ത വിഭവങ്ങൾ - ഞങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു;
- ധാന്യം അല്ലാതെ മറ്റെല്ലാം മാവും ഒഴികെ.
- ഉറക്കസമയം കഴിഞ്ഞ് 3 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞു;
- ഒരേസമയം ഭക്ഷിക്കുക;
- കഴിക്കാതിരുന്ന പാനീയം കഴിക്കാം;
- രാവിലയിൽ ഞങ്ങൾ ദൃഡമായി ഭക്ഷിക്കുന്നു, അത്താഴത്തിനുശേഷം ഞങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണമാക്കുന്നു.
- ഒരു ദിവസം 6-8 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറക്കരുത്.
- പുകവലി, ഉപ്പിട്ട് ഉൽപന്നങ്ങൾ, സെമി-ഫിനിഷ് ഉത്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഞങ്ങൾ നിരസിക്കുന്നു.
- വായിക്കുന്ന ഓരോ അധിക പാറ്റിലും ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് ഓർക്കുക.
പ്രായോഗികമായി, ഇത് കൂടാതെ, ജീവിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്, എന്നാൽ ഭാരം ആഴ്ചയിൽ 1 കിലോ നിരക്കിൽ കുറയുന്നു.
മെനു ഡയറ്റ് PP
ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു ഡയറി ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഒരു പൊതു പദ്ധതി പരിഗണിക്കുക. രുചികരവും വൈവിധ്യവും ഭക്ഷിക്കുക - ഇത് രഹസ്യമാണ്.
- പ്രാതൽ - കഞ്ഞി അല്ലെങ്കിൽ 2 മുട്ടകൾ (ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ) + പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ ടീ.
- രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഫലം കൂടിയാണ്.
- ധാന്യം അപ്പം ഒരു സ്ലൈസ് കൊണ്ട് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് സൂപ്പ് ഒരു സേവനം.
- ലഘുഭക്ഷണം - 1 കപ്പ് തൈര് 1%.
- അത്താഴ - മാംസം / കോഴി / മത്സ്യം / സമുദ്രം + പച്ചക്കറി അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയവൻ.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ദിവസം മുഴുവൻ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ വിതരണം ചെയ്യാനും വിശപ്പില്ലായ്മ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും പോഷകാഹാരക്കുറവൊന്നുമില്ലാതെ പോഷകാഹാര സാധനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും സാധിക്കും.