മായോ ക്ലിനിക് ഡൈറ്റ്

മായൊ ക്ലിനിക് എന്ന ഭക്ഷണക്രമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഹ്രസ്വകാല ഭക്ഷണമാണ്.

മായോ ക്ലിനിക് ഡയറ്റ്: ഫീച്ചറുകൾ

ഈ വൈദ്യുത വ്യവസ്ഥയിൽ എല്ലാ നിയമങ്ങളും കർശനമായി പാലിക്കണം. കുറിപ്പുകൾ കുറവാണ്, പക്ഷേ അവ സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിക്കണം:

ച്യൂയിംഗിൻറെ ഭക്ഷണക്രമം, സൂപ്പ് ഉപയോഗത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ്, നിങ്ങൾ പരിധിയില്ലാതെ കഴിക്കാവുന്നതാണ്. വിശപ്പ് സഹിക്കാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ നിരന്തരം തിന്നുക. നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഭാരം ഉണ്ടെങ്കിൽ കൃത്യമായ അനുസരിച്ച് ആഴ്ചയിൽ 4 മുതൽ 8 കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടും. മുകളിൽ പറഞ്ഞ സമയത്തിന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ച മാർക്കിലെത്തിയില്ലെങ്കിൽ, രണ്ട് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഒരു ഇടവേള എടുക്കുകയും തുടരുകയും ചെയ്യുക. ഭക്ഷണത്തിനു പുറത്ത്, സൂപ്പ് കഴിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.

മായോ ക്ലിനിക് ഡൈറ്റ് സൂപ്പിനായുള്ള പ്രിസ്ക്രിപ്ഷൻ

ഈ സൂപ്പ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സൂപ്പിന്റെ മറ്റു പല ഘടകങ്ങളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമല്ല. പാചകം അത് ലളിതമാണ്, ചേരുവകൾ വളരെ താങ്ങാവുന്ന ആകുന്നു:

എല്ലാ പച്ചക്കറികളും ഉപ്പും കുരുമുളകും വെള്ളമൊഴിച്ച് നിറയ്ക്കുക. മിശ്രിതം 10 മിനുട്ട് പാകം ചെയ്യുക, തുടർന്ന് ചൂടോടെ സൂപ്പ് പാചകം ചെയ്യുക. എല്ലാ പച്ചക്കറികളും മൃദുവായിരിക്കും, സൂപ്പ് തയ്യാർ!

ഭാഗങ്ങളുടെ വലുപ്പം എത്ര ആയിരിക്കണം? - നിങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു. ഉത്തരം ലളിതമാണ് - ആരുടെയെങ്കിലും. നിങ്ങൾ ഈ ഭാഗം കഴിക്കണം, നിങ്ങൾ അത് പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ്, ശരീര ആവശ്യങ്ങൾ എന്നിവ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭാഗത്തിന്റെ വലുപ്പം നിയന്ത്രിക്കുക.

മായോ ക്ലിനിക് ഡയറ്റ്: ഫുഡ് ഡൈറ്റ്

നിങ്ങൾക്ക് ഏത് സമയത്തും പരിധിയില്ലാതെ കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന സൂപ്പിനൊപ്പം ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു പ്രത്യേക പട്ടികയും ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ട് അവയെപ്പറ്റി ചിന്തിക്കുക:

  1. ആദ്യ ദിവസം . സൂപ്പ് കൂടാതെ, പഴങ്ങളും മറ്റും, വാഴ, മുന്തിരി എന്നിവ ഒഴികെയുള്ളവ അനുവദനീയമാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും തണ്ണിമത്തൻ തണ്ണിമത്തൻ, തണ്ണിമത്തൻ. പുറമേ, ധാരാളം വെള്ളം (ഏകദേശം 1.5 ലിറ്റർ), അതുപോലെ ഫലം പാനീയങ്ങളും compotes കുടിപ്പാൻ ആണ്.
  2. രണ്ടാം ദിവസം . സൂപ്പ് കൂടാതെ, പച്ചക്കറി അനുവദനീയമാണ് - പുതിയ, സ്റ്റീം, വറുത്ത, ടിന്നിലടച്ച. നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും ഇലക്കറികൾ കഴിക്കാം. ബസ്, ധാന്യം ബീൻസ് എന്നിവയാണ്. അത്താഴത്തിൽ വെണ്ണ കൊണ്ട് വളരെ അദ്വിതീയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കാം.
  3. മൂന്നാം ദിവസം . സൂപ്പ് കൂടാതെ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അനുവദനീയമാണ്. എല്ലാ ഒഴിവാക്കലുകളൊഴികെയുള്ളവയും അനുവദനീയമാണ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചേർക്കുന്നവയാണ്. ദിവസവും പതിവായി വെള്ളം കുടിക്കുക, ഒരു ദിവസം 1.5 ലിറ്റർ കുടിവെള്ളം.
  4. നാലാം ദിവസം . സൂപ്പ് കൂടാതെ, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും വാഴപ്പഴവും പാലും ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വെള്ളം കുടിച്ചു വേണം, ദിവസം 1.5-2 ലിറ്റർ ധാരാളം. വാഴക്കുഴികൾ മാത്രമേ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നുള്ളൂ - മൂന്നിൽക്കൂടുതൽ ഉണ്ടാകാൻ പാടില്ല.
  5. അഞ്ചാം ദിവസം . സൂപ്പ് കൂടാതെ, ബീഫ്, തക്കാളി എന്നിവ അനുവദനീയമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മാട്ടിറച്ചി രണ്ട് പൂർണ്ണ ഭാഗങ്ങളും തക്കാളി പരിധിയില്ലാത്തതുമാണ്. കുറഞ്ഞത് 1-2 തവണ ആവശ്യമാണ് സൂപ്പ് കഴിക്കൂ.
  6. ആറാം ദിവസം . സൂപ്പ് കൂടാതെ, ഗോമാംസം, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ പരമ്പരാഗതവും ഇലക്കറികളും അനുവദനീയമാണ്. കുറഞ്ഞത് ഒരു തവണ നിങ്ങൾക്ക് സൂപ്പ് കഴിക്കണം.
  7. ഏഴാം ദിവസം . സൂപ്പ് കൂടാതെ, ബ്രൗൺ അരി, ജ്യൂസ്, പച്ചക്കറി എന്നിവ അനുവദനീയമാണ്. ഒരു സൂപ്പ് പാത്രം ഭക്ഷിക്കണം കഴിഞ്ഞ ദിവസം. ഇച്ഛാനുസൃതമുള്ള ഇച്ഛാനുസൃത രൂപം.

ഏഴാം ദിവസം അവസാനിക്കുമ്പോഴേക്കും നല്ല ഫലങ്ങൾ കാണാം. എന്നിരുന്നാലും, അവ നിലനിർത്തുന്നതിന് ഉചിതമായ പോഷകാഹാരമായി തുടരേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് - പുകവലിയും മധുരവുമുള്ള, പുകവലി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും അമിതഭാരത്തെ ഒഴിവാക്കാനും. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം നിങ്ങൾ സാധാരണ പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് തിരിച്ച് പോയാൽ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെട്ട പൗണ്ട് നേടും.