ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിനായി ഉദ്ദേശിച്ചതല്ല, മദ്യത്തിന് വേണ്ടിയല്ല, അടുത്തിടെ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടെങ്കിലും അത് ഇതിനകം ഒട്ടേറെ അനുഭാവികളായിട്ടുണ്ട് എന്ന് ശീർഷകത്തിൽനിന്ന് വ്യക്തമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ചില ശ്രമങ്ങൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് കുടിപ്പാൻ വരും, നിങ്ങൾ കുടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതും ഭക്ഷിക്കണം.
ഒരു കുടിവെള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണവും ദോഷവും
ഒരു കുടിവെള്ളത്തിൻറെ പ്രയോജനം ഉടൻ ലഭിക്കില്ല. അത് സ്വയം പരീക്ഷിച്ചു ചെയ്തവർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, കൃത്യമായ ഒരു മാറ്റവും ഭാരം കുറച്ചും ഒരു മാസത്തിനുശേഷം പ്രതീക്ഷിക്കാം. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങൾ മാത്രം കുടിപ്പാൻ കഴിയും, ഏത് സ്ലിംമ്മിംഗ് പരമാവധി പരിശ്രമത്തിനും സഹിഷ്ണുതയും ആവശ്യമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഈ രീതിയുടെ നല്ലതും നെഗറ്റീവ് വശങ്ങളും സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പ്ലാസുകൾ:
- വിഷം, മൃതദേഹം, മാരകമായ അവശിഷ്ടങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്ന കാലത്ത് ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു.
- പരിഭ്രമം, മൂഡ് മെച്ചപ്പെടുത്തൽ;
- അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന്റെ അഭാവത്തിൽ വയറുവേദനയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക;
- ശരീരഭാരം കുറയുന്നു.
ഭക്ഷണരീതി പോലെ, ഇത് ഒരു കുലയാസിക്ക് മാത്രമല്ല അതിന്റെ കുറവുകളുമുണ്ട്:
- പരുക്കനായ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം പട്ടിണി ഒരു നിരന്തരമായ തോന്നൽ ഒഴിവാക്കുന്നില്ലെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു.
- ദീർഘകാലത്തെ ഊർജ്ജ നഷ്ടം, ബലഹീനത, വർദ്ധിച്ച ക്ഷീണം;
- "അലസമായ വയറുവേദന" പ്രഭാവത്തിന്റെ പ്രത്യക്ഷത്തിന് അപകടം ഉണ്ട്;
- ആഹാരം വിറ്റാമിനുകളിൽ പാവപ്പെട്ടതുകൊണ്ട്, അവ കൂടുതലായി എടുക്കണം.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയാതിരിക്കുക.
ഒരു മദ്യപാന ഭക്ഷണത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുന്നു
ഈ തരത്തിലുള്ള ആഹാരം എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ആരംഭിക്കാൻ പാടില്ല. അതിന്റെ കോഴ്സിൻറെ സങ്കീർണ്ണത ഗൌരവമായി ഒരു നിർദിഷ്ട സമയം ആവശ്യമാണ്, അത് കുറഞ്ഞത് ആഴ്ചയിൽ ആരംഭിക്കണം. മദ്യപാനത്തിലേക്കുള്ള പ്രവേശനം പല ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെയും ഉപഭോഗം നിരോധിക്കുകയും വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. മധുരക്കിഴങ്ങ്, മദ്യം, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം, എന്നാൽ ദ്രാവക ധാന്യങ്ങൾ, സൂപ്പ്, മൃദു പഴം, പഴകിയ ഞെരിച്ച പഴവുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു പുതിയ ഭക്ഷണത്തിലേക്കുള്ള പരിവർത്തനം ക്രമേണ നടത്തിയിരിക്കണം. അതിൽ മൂർച്ചയുള്ള മാറ്റം ശരീരത്തിന് സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
എനിക്ക് എത്രമാത്രം കുടിവെള്ള ഭക്ഷണം നഷ്ടപ്പെടും?
സ്വാഭാവികമായും, അനേകം പരിമിതികളും യാഥാർത്ഥ്യബോധവും, ഭക്ഷണമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണപദാർഥം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതായി പ്രതീക്ഷിക്കുവാനുള്ള അവകാശം ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന കാര്യത്തിൽ അനേകർക്കും ഒരു ന്യായമായ ചോദ്യം ഉണ്ട്. ആവശ്യകതകളുമായി കർശനമായി പാലിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിമാസം 15 പൗണ്ടിലധികം ആശ്വാസം ലഭിക്കും, ഒരു ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ "നഷ്ടപ്പെടുക" എന്നതാണു് പ്രാക്ടീസ്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു കുടിവെള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ പരിണിതഫലങ്ങൾ, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി മുൻകൂർ കൂടിയാലോചനയില്ലാതെ നടപ്പിലാക്കിയാൽ, പ്രവചനാതീതമായേക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മദ്യപാന ഭക്ഷണത്തിൽ എങ്ങിനെയെടുക്കാം?
കുടിവെള്ള ഭക്ഷണരീതി ഒരു 30 ദിവസത്തെ പരിപാടിക്ക് വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, അതിൽ ഇരിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് 3-4 ദിവസം വരെ ലഭിക്കുമെന്ന് വാദിക്കുന്നു. ഒരു പാനീയം ഭക്ഷണമാക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ മുപ്പത് ദിവസം മാത്രം യൂണിറ്റുകൾക്ക് ഫിനിഷിംഗ് റിബൺ ക്രോസ് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ മനസിലാക്കണം. ഫുഡ് കോഴ്സിലേക്കുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തീരുമാനിച്ചയാളുളള ആരോഗ്യവും കരുത്തും അനുസരിച്ച് മൂന്നു ദിവസം, ഒരാഴ്ച, പത്തു ദിവസം, രണ്ട് ആഴ്ചകൾ എന്നിവ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു കുടിവെള്ള ഭക്ഷണരീതിയിലാണെന്ന് അറിഞ്ഞിരുന്നാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ നഷ്ടം ഉണ്ടാകാതെ വലിയ ഫലം ലഭിക്കും.
ഒരു മദ്യപാനവുമായി എങ്ങനെ പൊരുത്തപ്പെടാൻ പാടില്ല?
ഇപ്പോഴും ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നവരുടെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഒഴിവാക്കരുതെന്ന് നിങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, വ്യക്തിപരമായ പ്രത്യേകതകൾ അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ അസ്വാരസ്യം അനുഭവപ്പെടാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാകും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ വിരളമായ പുളിച്ച ക്രീം സംസ്ഥാന ലേക്കുള്ള സ്ഥിരത സമാനമായ വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാനും പോഷകാഹാരം ഉപയോഗിക്കാം.
കുടൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരേ കഫീർ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ചമ്മട്ടി ലിക്വിഡ് കഞ്ഞി, ഫലം ബെറി ജെല്ലി, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്, അനുവദിക്കുന്നു. അതായത്, മദ്യപാനത്തിനുള്ള മാംസം വിഭവങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുക്കൽ ചെറുതല്ല, അതിനാൽ, പട്ടിണികിടേണ്ടത് ആവശ്യമല്ല, എന്നാൽ ഏതൊരു ഭക്ഷ്യ സംവിധാനത്തിന്റെയും പ്രധാന പ്രേരക ശക്തി ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആഗ്രഹമാണ്, ഇത് അനിവാര്യമായിരിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു മദ്യപാന ഭക്ഷണത്തിൽ എങ്ങനെ നിലനിർത്താം എന്നതിന് ഒരു പ്രശ്നവുമില്ല.
കുടിവെള്ളം - നിങ്ങൾ എന്തിനു കുടിക്കാം?
ഭക്ഷണ ദ്രാവകം ബന്ധപ്പെട്ട കാരണം, ചോദ്യം ഒരു കുടിവെള്ള ഭക്ഷണ പാനീയം കുടിപ്പാൻ കഴിയും എന്ന് ഉയർത്തുന്നു. ഉത്തരം അതിന്റെ സ്രഷ്ടാക്കളിൽ നിന്നല്ല, അതിന്മേൽ ഇരിക്കുന്നവരിൽനിന്നു മാത്രമല്ല ലഭിച്ചത്. മധുരമുള്ള സോഡ, മദ്യം എന്നിവയൊഴികെയുള്ള എല്ലാ ശക്തിയും പരിഗണിക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് കുടിക്കാൻ കഴിയും. അല്ലെങ്കിൽ നിയന്ത്രണങ്ങളൊന്നും ഇല്ല. ദ്രാവക ഉത്പന്നങ്ങളും ദ്രാവകരൂപത്തിൽ ദ്രാവകരൂപങ്ങളും കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നത് അനുവദനീയമാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ:
- ശുദ്ധമായ മദ്യവും മലിനജലവും ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ;
- കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഡയറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
- ചിക്കൻ പച്ചക്കറി ചാറു പഴങ്ങളും (പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ) സൂപ്പ്;
- പ്രകൃതിനിർമിത പഴച്ചാറുകൾ;
- കറുത്ത, പച്ച, ഹെർബൽ ടീ ;
- നായയുടെ ഇൻഫ്യൂഷൻ ഉയർന്നു;
- ജെല്ലൈഡ് പാനീയങ്ങൾ, compotes;
- പാൽ കൊഞ്ച്, കൊക്കോ (പഞ്ചസാര കൂടാതെ).
കുടിവെള്ള ഭക്ഷണ - മെനു
ഈ രീതി ദ്രാവകത്തിന്റെ മാത്രമല്ല, കൂടുതൽ സാന്ദ്രമായ സ്ഥിരതയുടെയും ഉല്പന്നങ്ങളുടെയും ദ്രാവകത്തിന്റെ ഉൽപാദനം കൊണ്ടുവരുന്നത് മാത്രമല്ല ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങി, അവൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം, നൽകിയിരിക്കുന്ന പരിമിതികൾ മറന്നുകളയരുത്. ശുപാർശചെയ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ:
- പോർക്ക് ഒഴികെ കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി, - ചാറു തയ്യാറാക്കാൻ വേണ്ടി;
- മീൻ, സുഗന്ധം;
- പ്രകൃതി തൈര്;
- പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും.
ഈ ഓപ്ഷൻ ഉപ്പില്ലാത്തതാണ് - പാചകം ചെയ്യാൻ ഒരു ചെറിയ ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കാം, എന്നാൽ പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കണം, അതുപോലെ വെയിലത്ത് നിന്ന് വേണം. ശുചിത്വത്തിന്റെ ഉപയോഗം ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. പലപ്പോഴും, ഒരു ആഴ്ച അത് ഉപയോഗിക്കാൻ ശക്തിയും ക്ഷമയും, അങ്ങനെ ഈ കാലയളവിൽ ഒരു പ്രത്യേക മെനു വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിരിക്കുന്നു. ഇവിടെ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണരീതി, 7 ദിവസത്തേക്കുള്ള മെനു:
- എല്ലാത്തരം പാൽ ഉത്പന്നങ്ങളും കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഉള്ളവയാണ്: kefir, പുളിപ്പിച്ച പാൽ, കൊഴുപ്പുകൽ പാൽ, പ്രകൃതിദത്തമായ yoghurts, പാൽ - ശരീരമെങ്കിൽ;
- പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി ചാറു അടിസ്ഥാനത്തിൽ പാലിലും സൂപ്പ്;
- പഴകിയ രോമങ്ങൾ;
- പച്ച, കറുത്ത ചായ;
- പഴവും ബെറി ജെല്ലിയും;
- ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ പഴങ്ങളുടെ compotes ;
- ഓട്സ് മുതൽ ജെല്ലി.
ഒരു മദ്യപാന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ കിട്ടും?
ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശരിയായത് നൽകാൻ മാത്രമല്ല, മൃതദേഹം അധിക സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് തള്ളിവിടാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. കുടിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ക്രമേണ, അതുപോലെ തന്നെ നൽകണം. പരമ്പരാഗത ആഹാരത്തിലേക്കുള്ള പരിവർത്തനം ഖര ഉല്പന്നങ്ങളുടെ ക്രമാനുഗതമായ ആമുഖം:
- ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ സമയത്ത് അധികം സാന്ദ്രമായ, അരകപ്പ് കഞ്ഞി ശുപാർശ.
- തുടർന്ന് മെനു വെണ്ണ, കോട്ടേജ് ചീസ്, അപ്പവും മുട്ടയും നൽകുക.
- മാംസം, മത്സ്യം വിഭവങ്ങൾ - ആദ്യ ട്രാൻസിഷീറ്റി വാരത്തിന്റെ അവസാനം, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവം പുതിയ പച്ചക്കറി പഴങ്ങളും, അടുത്ത നടുവിൽ നൽകാം.
- അവസാന വളവിൽ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് സമ്പന്നമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മടക്കം: ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പാസ്ത, പലതരം ധാന്യങ്ങൾ.