പല സ്ത്രീകളും ഒരു ചെറിയ സമയം കൊണ്ട് ഭാരം കുറയ്ക്കണം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ "ഏഴ് ദളങ്ങൾ" വിവിധതരം മോണോ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അവ പരസ്പരം മാറ്റുന്നു. ഈ മുറികൾ നിങ്ങളെ നന്നായി ഫലപ്രദമായി ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു.
"ഏഴ് ദളങ്ങൾ" എന്നതിന്റെ ഡിസ്പ്ലേ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ രീതിക്ക് സ്വീഡനിലെ അണ്ണാ ജോഹാൻസന്റെ dietician നിർദ്ദേശിച്ചു. അവളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ഒരു മോണോ ഭക്ഷണത്തിൽ സഹായത്തോടെ അധിക ഭാരം മുക്തി നേടാനുള്ള കഴിയും.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഓരോ ദിവസവും മെനുവിന് അടിസ്ഥാനമായ "ഏഴ് ദളങ്ങൾ":
- നിങ്ങൾക്ക് കലോറി ഊഹിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്നതിൽ പലരും സന്തോഷിക്കുന്നു.
- നിങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന അനുക്രമം ദിവസം മാറ്റാൻ കഴിയില്ല, കാരണം അവ ഫലപ്രദമായി ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നതിന് തുല്യമായിരിക്കും.
- എല്ലാ ദിവസവും, കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ ശുദ്ധമായ ജലം കുടിക്കുക. ഈ തുക കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ചായ, ടീ പുഷ്പങ്ങൾ ആൻഡ് decoctions കുടിപ്പാൻ കഴിയും.
- "ഏഴ് ദളങ്ങളുടെ" ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആഴ്ചയിലെ മെനുവിലുള്ള ചിന്ത, ഫ്രാക്ഷണൽ പോഷകാഹാരത്തിനുള്ള മുൻഗണന നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്, അത് ഉപാപചയം ശരിയായ അളവിൽ നിലനിർത്തുന്നതിനും പട്ടിണിയുടെ രൂപം തടയാനും സഹായിക്കും.
- അനുവദനീയമായ ഭക്ഷണങ്ങളെ ദമ്പതികൾ നന്നായി ഉപയോഗിക്കുക, പാചകം ചെയ്യുക, ചുട്ടുതിരിയുക, വേവിക്കുക.
- ദഹനവ്യവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളോടും ഗർഭിണികളോ മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളോ ആയ ആളുകൾക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.
കൂടുതൽ പ്രചോദനം എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏഴ് ദളങ്ങളോടെ പൂവ് ഉപയോഗിക്കാം, അതിൽ നിങ്ങൾ ദിവസങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക എഴുതണം, തുടർന്ന് അവയെ വലിച്ചുകീറുക, നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയിൽ സന്തോഷിക്കുവിൻ.
ഭക്ഷണത്തിലെ എല്ലാ ദിവസവും മെനു "ഏഴ് ദളങ്ങൾ"
ദിവസ നമ്പർ 1 മീനാണ് . ഉപ്പ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, പച്ചമരുന്നുകൾ എന്നിവകൊണ്ട് ഇവയ്ക്ക് അനുവദനീയമായതും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതുമായ കൊഴുപ്പും. നിങ്ങൾ മെനുവിൽ ഒരു വിഭവഭക്ഷണം ഉൾപ്പെടുത്താം.
സാമ്പിൾ മെനു:
- പ്രഭാത: വേവിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം;
- ലഘുഭക്ഷണം: ചായ;
- മത്സ്യം സൂപ്പ്;
- ലഘുഭക്ഷണം: ചായ;
- അരിഞ്ഞത് അല്ലെങ്കിൽ തിളപ്പിച്ച മത്സ്യം സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളുള്ളതാണ്.
ദിവസം നമ്പർ 2 - പച്ചക്കറി . എല്ലാ പച്ചക്കറി അനുവദനീയമാണ്, അതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്ത വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയും, ഉദാഹരണത്തിന്, സൂപ്പ്, പായസം, സാലഡ് മുതലായവ ഉപ്പ്, പച്ചിലകൾ, സുഗന്ധ ദ്രവ്യങ്ങൾ എന്നിവ ചേർക്കാൻ ഇത് അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കാം.
സാമ്പിൾ മെനു:
- പ്രഭാത: പച്ചക്കറി സാലഡ്
- ലഘുഭക്ഷണം: കാരറ്റ്;
- സൂപ്പ്; സൂപ്പ്;
- ലഘുഭക്ഷണം: ഒന്ന് പച്ചക്കറി;
- അത്താഴം: ഒരു പായസം.
ദിവസം 3 - ചിക്കൻ . നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ ഉപ്പും ഗ്രീൻ ചേർക്കാൻ കഴിയുന്ന കഷണങ്ങൾ, ഉപയോഗിക്കാൻ നല്ലത്. നിങ്ങൾ ചിക്കൻ ചാറു കുടിപ്പാൻ കഴിയും. ഈ ദിവസം ഭക്ഷണത്തിന്റെ മെനു "ഏവൻ പെറ്റൽസ്" ഇതുപോലെ കാണപ്പെടുന്നു:
- പ്രഭാത: സ്റ്റീം കട്ട്ലറ്റ്;
- ലഘുഭക്ഷണം: ചായ;
- സൂപ്പ്; സൂപ്പ്;
- ലഘുഭക്ഷണം: ചായ;
- ചിക്കൻ ചിക്കൻ
ദിവസം 4 - ധാന്യ . ഊർജ്ജ ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ഈ ദിനം ആവശ്യമാണ്. ധാന്യങ്ങൾ, വിത്തുകൾ, തവിട്, അപ്പങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ അനുവദനീയമാണ്. പാലും പഞ്ചസാരയും ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥ ചായയും കെവാസും കുടിക്കുകയും ചെയ്യാം.
സാമ്പിൾ മെനു:
- പ്രഭാത ഭക്ഷണം: അരകപ്പ്;
- ലഘുഭക്ഷണം: ചായ;
- ഉച്ചഭക്ഷണം: അരി;
- ലഘുഭക്ഷണം: ചായ;
- അത്താഴം: താനിന്നു.
ദിവസം 5 - തൈര് . ഈ ദിവസം, കോട്ടേജ് ചീസ്, ഭക്ഷണത്തിൽ ചീസ്, തൈര്, പാൽ, മറ്റ് പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് പുറമേ അനുവദനീയമാണ്. അവർ കുറഞ്ഞ കലോറി ആകുന്നു പ്രധാനമാണ്.
സാമ്പിൾ മെനു:
- പ്രഭാത ഭക്ഷണം: ബ്രാസ് റോളുകൾ;
- ലഘുഭക്ഷണം: തൈര്;
- കോട്ടേജ് ചീസ്;
- ലഘുഭക്ഷണം: കെഫീർ;
- കോട്ടേജ് ചീസ് ആൻഡ് തൈര്.
ദിവസം 6 - ഫലം . ഈ ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങൾ വാങ്ങാൻ കഴിയും. പാനീയങ്ങൾ പോലെ, നീരോ രസങ്ങളെ അനുവദിക്കുക, പക്ഷേ കൂടുതൽ 2 ടീസ്പൂൺ.
സാമ്പിൾ മെനു:
- പ്രഭാത: സലാഡ് നാരങ്ങ നീര് ധരിച്ചിരിക്കുന്ന;
- ലഘുഭക്ഷണം: ജ്യൂസ്;
- ഉച്ചഭക്ഷണം: സാലഡ്
- ലഘുഭക്ഷണം: ആപ്പിൾ;
- അത്താഴം: സ്മൂത്ത്.
ദിവസം 7 - അൺലോഡിംഗ് . ഈ ദിവസം, എന്തെങ്കിലും നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം, പച്ച, ഹെർബൽ ടീ എന്നിവ മാത്രമേ കഴിക്കുകയുള്ളു. നിങ്ങൾ കടുത്ത വിശപ്പ് അനുഭവിച്ചെങ്കിൽ, പിന്നെ 1 ടീസ്പൂൺ. കെഫീർ.
ഡയറ്റ് മെനു ഓരോ ദിവസവും "ഏഴ് ദീപങ്ങൾ" ഒരു ഉദാഹരണമാണ്, അതായത്, ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മറ്റുള്ളവർക്ക് പകരം വയ്ക്കാം, പക്ഷേ അനുവദനീയമാണ്.