മുപ്പതു വർഷങ്ങൾക്കുമുൻപ്, നോഹ് ചൽമാൻ ബോർഡ് ഗെയിമുകൾ ലോകത്തെ "കളികൾ" എന്ന പേരിൽ അത്തരം ശ്രദ്ധേയമായ ഒരു നവീകരണമാക്കി മാറ്റി. വളരെ ലളിതമായ ഒരു സിസ്റ്റത്തിൽ ഇത് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - അക്കങ്ങൾ എഴുതിയ സമാന വലിപ്പത്തിലുള്ള ചിപ്സ് നിരവധിയാണ്. കുറഞ്ഞത് എണ്ണം നീക്കങ്ങളിലൂടെ കളിക്കാരൻ അവയെ ആരോഹണ ക്രമത്തിൽ ക്രമപ്പെടുത്തും. ഈ ഗെയിം താത്പര്യം കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണരീതികളിൽ ഒരാളായിത്തീർന്നു: സൈക്കോ ഫിസിഷ്യൻ ഒലെഗ് ടേൺ ഈ ഗെയിമിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉത്തമമായ ഒരു ഭക്ഷണമാണ് നൽകിയത്.
ഒലെഗ് ടെർൻ: ഒരു പാട് ഭക്ഷണക്രമം
ഗെയിം ഭക്ഷണത്തിന്റെ സാരാംശം ലളിതമാണ്: ഒലെഗ് ടേൺ പല വൈദ്യുത സംവിധാനങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, അവയിൽ ഓരോന്നും നിറം കൊണ്ടാണ് ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ഒരു dietician വികസിപ്പിച്ച ലളിതമായ നിയമങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു പാലറ്റ് ശേഖരിക്കുക എന്നതാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത്. അതു ഒരു പ്രത്യേക കളി പ്രക്രിയയിൽ ശരിയാണ്, ഞങ്ങളുടെ ഭാരം മുമ്പ് ഉരുകുന്നത് അധികം ഭാരം വാഗ്ദാനങ്ങൾ.
ഏത് പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകളെയും, ഏതെങ്കിലും ലിംഗത്തെയും ഏത് രൂപത്തെയും കുറിച്ച് ഡയറ്റ് "വർണ്ണം" ലഭ്യമാണ്. നിറം ചേരുവകൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വോള്യം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. അതുകൊണ്ട്, ചിപ്പുകളുടെ മൂല്യം പരിഗണിക്കൂ, അവയിൽ ഓരോന്നും ഭക്ഷണത്തെ ഒരു ദിവസത്തേയ്ക്ക് നിർദേശിക്കുന്നു:
- പച്ച ചിപ്പ് : സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരം. അമിതഭാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളില്ലാത്തവർക്ക് ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ സവിശേഷതയാണ്. ബയോസ് (പ്രോട്ടീനുകൾ, കൊഴുപ്പുക, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ) ശരിയായ അനുപാതത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സമതുലിതമായ പോഷണം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആവശ്യമുള്ള സ്ഥാനത്ത് എളുപ്പത്തിൽ ഭാരം നിലനിർത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു. മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം.
- ഓറഞ്ച് ചിപ്പ് : ശരീരഭാരം കുറയുന്നു. ഓറഞ്ച് നിറം മുന്നറിയിപ്പ് - ഈ പവർ സിസ്റ്റം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, പക്ഷേ ശരിയായ തൂക്കമുള്ള നഷ്ടം! അതേസമയം, ബി.ജെ.യു ൻറെ രീതി പ്രായോഗികമായി കുറയുന്നില്ല. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ അളവിൽ ആവശ്യമായ അളവെടുക്കുന്നു. ഓറഞ്ച് നിറം എന്നത് ഒരു ഹാനികരമായ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു സ്പെക്ട്രം ഒഴികെയുള്ള അപൂർവ്വം മാത്രമാണ്. എല്ലാ മാവും, കൊഴുപ്പും, വറുത്തതും, മധുരവും, പുകവലിച്ചതും മൂർച്ചയുള്ളതുമാണ്.
- റെഡ് ചിപ്പ് : എക്സ്പ്രസ് വെയ്റ്റ് നഷ്ടം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ BJU കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, ഭക്ഷണ പരിധിക്ക് കുറയുന്നു, ഇത് ദ്രുതഗതിയിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു. മാംസം, മത്സ്യം, കോഴി, പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ചെറിയ അളവിൽ മാത്രമേ പച്ചക്കറി ഭക്ഷണവും ലീൻ പ്രോട്ടീനുമുള്ള ഭക്ഷണം അനുവദിച്ചിട്ടുള്ളൂ. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണം, ചിപ്പ് തുടർച്ചയായി 6 തവണ ആവർത്തിക്കരുത്.
- ബ്ലൂ ചിപ്പ് : ശരീരഭാരം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി, പകരം "സ്പോട്ട്" ഡയറ്റ് പാചകം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പ്രോസസ്സ് മന്ദഗതിയിലാകും, കാരണം ഭാരം വേഗത്തിൽ കിട്ടുന്നതും ദോഷകരവുമാണ്, അതുപോലെ തന്നെ അതിനെ നിരാകരിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ പഴച്ചാറുകൾ, കോഴി, മാംസം, മത്സ്യം, ഉയർന്ന കലോറി സൈഡ് വിഭവങ്ങൾ (ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പാസ്ത) കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് ഇനങ്ങൾ ചേർത്തു.
- ലിലാക് ചിപ്പ് ഒരു സിഗ്സാഗും പ്ലസ് ആണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ലാളിത്യവും, അത് എന്തായാലും ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള അവകാശം ബോണസ് ആണ് ഈ സവിശേഷത. ശരി, ഈ ചിപ്പ് ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും സംഭവിക്കുന്നില്ല.
സിസ്റ്റം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനായി, നിങ്ങൾ ഒന്നുംതന്നെ കെട്ടേണ്ട ആവശ്യമില്ല - ഒലെഗ് ടെർൺ നിർദ്ദേശിച്ച സ്കീമുകളിൽ ഒന്ന് ഉപയോഗിക്കുക.
ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പദ്ധതികൾ
ഓരോ സ്വാദിനും വ്യത്യസ്തങ്ങളായ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പദ്ധതികളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ എന്തെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുക്കാം. നമ്മൾ ഏറ്റവും അനുയോജ്യവും സുരക്ഷിതവുമായത്, "നിശബ്ദ സവാരി - നിങ്ങൾ തുടരും" എന്നു പറയും. ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു പ്ലാനാണ്, ശരീരഭാരത്തിലെ ഏതെങ്കിലും കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ BZHU ഉപയോഗിക്കണം.
സ്കീം രണ്ട് ആഴ്ചയായി തിരിച്ചിട്ടുണ്ട്:
- ആഴ്ച 1 എ: 4 ചുവപ്പ് - ഓറഞ്ച് - മര്യാദകേടു - ഓറഞ്ച്;
- ആഴ്ച 3 ബി: ഓറഞ്ച് - ചുവപ്പ് - മൂന്ന് ഓറഞ്ച് - മര്യാദകേട് - പച്ച.
ഇതര ആഴ്ചകൾക്കാവശ്യമാണ് - ആദ്യ ആഴ്ച (1A) രണ്ടാം ആഴ്ചയുടെ (3 ബി) മൂന്ന് ആവർത്തനങ്ങളെ പിന്തുടരുന്നു. ഒരു മാസം ആദ്യത്തെ ഫലങ്ങൾ വിലയിരുത്തുക, എന്നിട്ട് അതു തുടരുകയും ചെയ്യുക - 4-6 മാസം. അടുത്തത് - ഭക്ഷണത്തിന്റെ വഴി, ഒരു മാസത്തേക്കുള്ള രണ്ടാം ആഴ്ചയുടെ പദ്ധതി പ്രകാരം ഏറ്റവും മികച്ചത്.