വളരെ ലളിതവും മാനുഷീകവുമായ ഭക്ഷണങ്ങളിലൂടെ പോലും സ്ത്രീകളെ "ബ്രേക്ക്" ചെയ്യുന്നതിനിടക്ക് പലരും "വിശക്കുന്ന" തോന്നുന്ന അത്തരം സംവിധാനങ്ങളെ അതിജീവിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിരവധി ആരാധകർക്ക് രണ്ട് ആഴ്ചകളിലായിട്ടുള്ള ലീൻ ഭക്ഷണമായി ലഭിച്ചിരിക്കുന്നു: ഒരു ആഴ്ചയും രണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഈ മാർഗ്ഗം ഏറ്റവും ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് മാത്രമേ താങ്ങാൻ പറ്റൂ. അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഒരു പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും.
ഒരു വഴിയിൽ ലീൻ ഭക്ഷണക്രമം
അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു മുൻപ്, ഒരു നോൺ കലോറിയുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ വരാൻ പോകുന്ന ടെസ്റ്റുകൾക്കായി ശരീരം തയ്യാറാക്കിയ ഒരു നോമ്പ് ദിവസം ഉണ്ടാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ഭക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾ വെയിലത്ത് വെള്ളം നേർപ്പിച്ച മാത്രം പച്ച അല്ലെങ്കിൽ മിനറൽ വാട്ടർ, ഗ്രീൻ ടീ, പഴച്ചാറുകൾ, ചേർക്കാൻ കഴിയും.
അതുകൊണ്ട്, ഒരു ആഴ്ചയിൽ ലീൻ ഭക്ഷണവിഭവങ്ങളുടെ മെനുവെയെടുക്കുക. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ 5-6 ഭക്ഷണമായി തിട്ടപ്പെടുത്തുകയും ക്ഷാമം അകന്നുപോകുമ്പോൾ ദിവസം മുഴുവനും തുല്യമായി തിന്നുകയും വേണം:
- തിങ്കൾ - 1 ലിറ്റർ പാൽ (നിങ്ങൾ വെള്ളം കുടിക്കാനും ചായ കഴിക്കാനും മറക്കരുത്).
- ചൊവ്വ - ഒരു കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു പാക്ക്, കഴുകി ജ്യൂസ് 3-4 ഗ്ലാസ്.
- പരിസ്ഥിതി മിനറൽ വാട്ടർ ഒരു ലിറ്റർ മാത്രം വെള്ളം മാത്രം.
- വ്യാഴം - ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ 4 ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ നീര് 3-4 ഗ്ലാസ്.
- വെള്ളിയാഴ്ച - അഞ്ചു ആപ്പിൾ മാത്രം (ഏകദേശം ഒരു കിലോഗ്രാം, അതായത്, വളരെ വലിയ ആപ്പിൾ) വെള്ളം.
- ശനിയാഴ്ച - ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ വേവിച്ച ഗോമാംസം 200 ഗ്രാം (സീസൺ കഴിയും), പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ നീര് 3-4 ഗ്ലാസ്.
- പുനരുത്ഥാനം - ഒരു ലിറ്റർ കഫീറും പരിധിയില്ലാത്തതും - വെള്ളം.
ഈ കർശനമായ മദ്യപാനത്തിന്റെ വിജയത്തെ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം കൃത്യമായി ആശ്രയിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിലെ എന്തെങ്കിലും ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും വീണ്ടും ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. ഈ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഭാരം കുറഞ്ഞ നഷ്ടം - 5 കിലോഗ്രാം വരെ ഉറപ്പ് നൽകുന്നത് ഒരു അതിശയകരമായ പതിപ്പിലാണ്.
ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വിടുക, ആദ്യം ലിക്വിഡ് ധാന്യങ്ങളും സൂപ്പ് പാലുമൊക്കെ ചേർത്ത് 3 ദിവസത്തിനുശേഷം ഖര ആഹാരം ചേർക്കുക. കൊഴുപ്പും മധുരവും ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവസാനം രണ്ടോ മൂന്നോ ആഴ്ച വ്യത്യാസപ്പെടണം. ഫലങ്ങളെ പരിഹരിക്കാനുള്ള ലീൻ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ശരിയായ വഴിയാണ് ഇത്.
സ്കിന്നി ഭക്ഷണം: 14 ദിവസം
നിങ്ങൾ, ഒരുപക്ഷേ, ഇതിനകം സങ്കൽപ്പിക്കുക, ഈ വേരിയന്റിലെ റേഷൻ എന്തായിരിക്കും. ശരിയായ പ്രവേശനത്തോടുകൂടിയതും പുറത്തേക്കൊഴുകുന്നതും 20 ദിവസം നീണ്ടുനില്ക്കുന്നതും. ഭക്ഷണത്തിൽ നൽകാൻ പടിപടിയായി ക്രമേണ വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വേണം: ആദ്യ ദിവസം, രണ്ടാം മധുരവും കൊഴുപ്പും ഒഴിവാക്കുക - ധാന്യങ്ങളും സൂപ്പ് മാത്രം വിട്ടേക്കുക മൂന്നാം ദിവസം ദിവസം ലിക്വിഡ് അരകപ്പ് ന് ഇറക്കാനുള്ള ക്രമീകരിക്കുക. ഇതിന് ശേഷം, രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ 8 കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടമുണ്ടാകുന്ന ഒരു ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്ക് തുടങ്ങാം.
- 1 ദിവസം - ഗ്രീൻ ടീ (പരിധിയില്ലാത്തത്);
- ദിവസ 2 - 4 കപ്പ് തൈര്, 2.5 ശതമാനം കൊഴുപ്പ്.
- ദിവസം 3 - 1.5 ലിറ്റർ മിനറൽ വാട്ടർ, പ്ലെയിൻ വാട്ടർ അൺലിമിറ്റഡ്;
- 4 ദിവസം - 1 ആപ്പിൾ (വലിയ), വെള്ളം പരിധിയില്ലാത്തതാണ്;
- ദിവസം 5 - 4 കപ്പ് പാല്, 3.2 ശതമാനം കൊഴുപ്പ്.
- ദിവസം 6 - ഗ്രീൻ ടീ, പരിധിയില്ലാത്ത വെള്ളം;
- ദിവസം 7 - 4 ഗ്ലാസ് പാൽ, പരിധിയില്ലാത്ത വെള്ളം;
- ദിവസം 8 - 2 ആപ്പിൾ, പരിധിയില്ലാത്ത വെള്ളം;
- ദിവസം 9 - കൊഫീറിന്റെ 2.5% കൊഴുപ്പ് ഒരു ലിറ്റർ;
- 10 ദിവസം - 2 വെള്ളരിക്കാ, വെള്ളം പരിധിയില്ലാത്ത;
- ദിവസം 11 - ഗ്രീൻ ടീ, പരിധിയില്ലാത്ത വെള്ളം;
- 12 ദിവസം - പാൽ ഒരു ലിറ്റർ (2.5 - 3.2% കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കം);
- ദിവസം 13 - 3 ആപ്പിൾ (വലിയ ആകാം);
- ദിവസം 14 - ധാതു വെള്ളം.
മെലിഞ്ഞ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുളള വഴി മന്ദഗതിയിലാക്കണം: ആദ്യദിവസം പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും ആപ്പിൾ കഴിക്കുക, ഒരു ദിവസം കഴിഞ്ഞ് ധാന്യങ്ങൾ ചേർക്കുക - സൂപ്പ്, അതിനുശേഷം രണ്ടാമത് വിഭവങ്ങൾ മാത്രമാണ് നൽകുക.
നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ക്ഷീണിക്കാനുള്ള പ്രവണത ഉൾപ്പെടെ, അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കരുതെന്ന് നന്നല്ല. ഇത് വളരെ കഠിനമായ രീതിയാണ്, അതിനുശേഷം വളരെ പരിമിതമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഭാരം പെട്ടെന്ന് തിരിച്ചുവരും.