ഇന്നുവരെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ധാരാളം മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്, അവയിൽ പലതും ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിഞ്ഞിരിക്കുന്നു. കടുത്ത ദാരിദ്ര്യങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നത് വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, കാരണം അവർക്ക് ഹ്രസ്വകാല ഫലത്തെ മാത്രമേ നൽകാവൂ. ഒരു ഗുരുതരമായ പരിപാടിക്കിടെ ചില ഏതാനും പൗണ്ടുകൾ മുടക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, 7 ദിവസത്തേക്ക് ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണക്രമം മുൻഗണന നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്. വ്യത്യസ്ത രീതികൾ ഉണ്ട്, അതിൽ ഓരോരുത്തർക്കും അവരവർക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു മാർഗ്ഗം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ അവസരം ലഭിക്കും.
7 ദിവസത്തെ ബീറ്റ്റൂട്ട് ഡയറ്റ്
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളാണ് എന്വേഷിക്കുന്ന ഘടകം. ഉദാഹരണത്തിന്, ബീറ്റാൻ കൊഴുപ്പ് മെറ്റബോളിസത്തെ നിയന്ത്രിയ്ക്കുന്നു, ഒപ്പം നാരുകൾ ശരീരത്തെ വൃത്തിയാക്കുകയും ദഹനവ്യവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിൻറെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ - ഇൻകമിംഗ് കലോറിൻറെ അളവ് ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കുറവായിരിക്കണം. എന്തിന്, എന്തിനേയോ ഉപയോഗിക്കാം എന്തിന്, എന്തിനേയോ കഴിക്കാം. ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു ദിവസം മൂന്നു നേരമെങ്കിലും ആവശ്യമാണ്, ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങളും കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ വെള്ളവും ഉപഭോഗം. മാംസം, മത്സ്യം, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, unsweetened tea, coffee എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമാണ്. ഭക്ഷണം അര മണിക്കൂർ മുമ്പ് നിങ്ങൾ 1 ടീസ്പൂൺ കുടിക്കാൻ വേണം. ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, കാരറ്റ് ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് നീരോ കഴിയും.
7 ദിവസത്തേക്ക് ഈ അൺലോഡിംഗ് ഡയറ്റിന്റെ മെനു കാണപ്പെടും:
- പ്രഭാത ഭക്ഷണം - ഓട്സ് കഴുകി;
- ഉച്ചഭക്ഷണം - മെലിഞ്ഞ ബോർഷറ്റ്, സ്റ്റീം മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ മാംസം;
- ലഘുഭക്ഷണം - മുന്തിരിങ്ങാ;
- അത്താഴ - പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി സാലഡ് നിന്ന് കാവിയാർ.
7 ദിവസം മുത്ത് ഭക്ഷണക്രമം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുയോജ്യമായ ഒരു ഭക്ഷണമാണ് കാഷ. ഒരു വലിയ ഉൽപ്പന്നം കണക്കിലെടുത്ത്, അനേകർ അത്യാവശ്യമായി മുത്ത് യവം നിരസിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ് ഇത്, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ വളരെക്കാലം നിറഞ്ഞുനിൽക്കുന്നതും ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളുടെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതുമായ നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾ വെളുത്ത കുളിയിൽ വൈകുന്നേരം ബോംബിൾ ഒഴിച്ചു രാത്രി പുറപ്പെടും, ഒരു മണിക്കൂർ രാവിലെ പാചകം ചെയ്യണം. ഉപ്പും എണ്ണയും ഉപയോഗിക്കരുത്. കഞ്ഞി വോള്യം 5 തവണ വർദ്ധിക്കുമെന്ന് പരിഗണിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വളരെ കനം കുറഞ്ഞതാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ കഞ്ഞിയിൽ മാത്രമേ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയൂ. പഞ്ചസാര കൂടാതെ സാധാരണ വെള്ളവും ചായയും കുടിക്കുക.
7 ദിവസത്തെ ബനന ഭക്ഷണരീതി
വാഴപ്പഴം മധുരമുള്ള ഫലം ആണെങ്കിലും ബ്രിട്ടീഷ് ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നത് ഭക്ഷണത്തിന് അടിസ്ഥാനം ആയി ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്ക് മുമ്ബ് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നു. മഞ്ഞനിറത്തിലുള്ള പഴങ്ങൾ അല്പം പോഷകസമ്പുഷ്ടവും, ശൈലിയുമാണ്. കുടൽ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പ് ദോഷകരമായ ഉല്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കാനും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് മുൻപ്, ഗ്രീൻ ടീ മാത്രം കുടിക്കും.
പഴം ഭക്ഷണമാണിതിന് കാരണം കട്ടൻ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ പ്രതിദിനം കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ 1.5 കിലോഗ്രാം മാത്രമേ കഴിയുകയുള്ളൂ. നിങ്ങൾക്ക് വേവിച്ച മുട്ട മെനുവിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുകയും ചെയ്യാം.
7 ദിവസം ഗ്രേപ്ഫ്രൈറ്റ് ഡയറ്റ്
ഈ സിട്രസ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ കൊഴുപ്പ് ബർണറുകളിൽ ഒന്നാണ്. ദഹനം, ഉപാപചയം, പ്രതിരോധം എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് സഹായിക്കുന്നു.
അവസാനമായി ഞാൻ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് നെഗറ്റീവ് പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് മാറാൻ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ഭാരം തിരിച്ചു വരില്ല.