വർഷത്തിലെ ഏതു സമയത്തും ഒരു നല്ല ഉപവാസം തന്നെയാണ് താനിപ്പോൾ. ഇതുകൂടാതെ, മറ്റ് ഓപ്ഷനുകളിൽ നിന്നും ഇത് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. പട്ടിണിക്ക് സാധ്യതയല്ലാതെ, എല്ലാ ധാന്യങ്ങളേയും പോലെ ഇത് ദ്രുതഗതിയിൽ ഒരു വികാരവത്കരിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്.
ഉപവാസ ദിവസങ്ങളിൽ ഭാരം കുറക്കുക: ഇത് യഥാർത്ഥമാണോ?
ശരീരം മോചിപ്പിക്കുന്നതിനായി അൺലോഡുചെയ്യുന്ന ദിവസം സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നു. അതായത്, നിങ്ങൾ ഒരു കോർപ്പറേറ്റ് വിരുന്ന് സന്ദർശിച്ചിരുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു കൂട്ടം വിഭവങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു, അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങൾ ഭാരം പ്രാപിച്ചു, പിന്നീട് ഒരു ദിവസം ഉദ്ഘാടനം ചെയ്യുക വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മറ്റൊരു വഴി കണ്ടെത്തണം.
കൂടാതെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള അവസാനഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം നിലനിർത്താനും അത് വളർച്ചയിലേക്ക് പോകാതിരിക്കാനും നിങ്ങൾ പ്രാധാന്യം നൽകുമ്പോൾ, കൃത്യമായ അൺലോഡിംഗ് ദിവസം നിങ്ങളുടെ രക്ഷയ്ക്കെത്തും.
5 കിലോയിലധികം നീളമുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ ഈ ഉപവാസത്തിൽ മാത്രമാണ് ഉപവാസ ദിവസങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയില്ല. മറ്റ് എല്ലാ ദിവസവും സ്പോർട്സ്, ശരിയായ പോഷകാഹാരം എന്നിവ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. അതിനുശേഷം എന്തെങ്കിലും ഭാരം നേരിടേണ്ടിവരും.
ശരിയായി ദിവസങ്ങൾ കയറ്റുന്നത് എങ്ങനെ?
ഒരു ഉപവാസം ദിവസം എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കണം എന്ന ചോദ്യം ഗൗരവമായി എടുക്കണം: ഓർഗനൈസേഷൻ തെറ്റാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പരാജയപ്പെടാം, അൺലോഡിംഗ് ദിവസം "ബൂട്ടബിൾ" ആകും. ഇനിപ്പറയുന്ന ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുക:
- ഇറക്കൽ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി, തിരക്കുള്ള ദിവസം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. വീട്ടിലെ മുഴുവൻ ദിവസവും നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും.
- തകർന്നടിക്കുമെന്ന് ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്ന അപകടകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക: സന്ദർശിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കഫേയിൽ പോകരുത്!
- എല്ലാ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്കായി പ്രലോഭനങ്ങളും അഭിലഷണീയതയും ഏറ്റെടുക്കുക.
- 1.5 ലിറ്റർ - ദിവസം സമയത്ത്, വെള്ളം കുടിപ്പാൻ മറക്കരുത്.
- ഒരു നിശ്ചിത ഇടവേളകളിൽ ചെറിയ, തുല്യ ഭാഗങ്ങൾ ദിവസം 5-6 തവണ കഴിക്കുക.
- അവസാന ഭക്ഷണം - 3-4 മണിക്കൂർ ഉറക്കം, പിന്നെ - വെള്ളം മാത്രം!
നിങ്ങൾ ഈ ലളിതമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിച്ചാൽ, ദിവസങ്ങൾ ഡൌൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ വ്യക്തമാകും: അടുത്ത രാവിൽ സ്കെയിലുകൾ കാണിക്കും.
താനിന്നു ഒരു ഉപവാസം ദിവസം മെനു
ഈ ദിവസം വൈകുന്നേരം നിങ്ങൾ തയ്യാറാകണം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തെമ്മാടി കുപ്പി ഉണ്ടെങ്കിൽ മികച്ചതാണ്. ഇല്ലെങ്കിൽ, അത് പ്രശ്നമല്ല. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് വൈകുന്നേരം ഒരു തണുത്ത ഗ്ലാസ് എടുത്ത്, ഒരു തെർമോ അല്ലെങ്കിൽ എണ്നകിലോ ഒഴിക്കുക, തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ 3.5 കപ്പ് നിറക്കുക. തെർമോ അല്ലെങ്കിൽ എണ്ന തൊട്ട് ചെറുചൂടുള്ള പാത്രത്തിൽ പുരട്ടി (നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പാൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ അതിനെ ഒരു രോമങ്ങളിലോ പുതപ്പ്യിലോ പൊതിഞ്ഞ് വേണം). രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഇതിനകം നല്ല ഭക്ഷണ കരിമ്പ് (അധിക ചൂടിൽ ആവശ്യമില്ല) ഉണ്ടായിരിക്കും, അത് ഒരു കണ്ടെയ്നറിലേക്ക് കൈമാറുകയും എല്ലായിടത്തും നിങ്ങളെ കൊണ്ടുപോകുകയും ചെയ്യും. ഭാരംകുറഞ്ഞ ഈ ഇനം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ ശാന്തതയോടുകൂടിയ ദേഹി സംസ്കരിക്കാം. ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര ചേർക്കാൻ കഴിയില്ല ഉത്തമം, നിങ്ങൾക്ക് അല്പം ഹെർബൽ സുഗന്ധങ്ങൾ കഴിയും.
ദിവസം അൺലോഡുചെയ്യുന്നു: താനിന്നു തൈര്
തക്കാളി, തൈരി എന്നിവയുടെ ദിവസം അപ്രതീക്ഷിതമാറ്റം എളുപ്പത്തിൽ മാറ്റപ്പെടും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 1% കേഫീറിന്റെ 2-3 ടൺ കുടിക്കാൻ കഴിയും, ½ വിവരിച്ചത് ഒരു താനിങ്ങു തക്കാളി
പോഷകാഹാരത്തിൻറെ അൽഗൊരിതം എന്തും ആയിരിക്കാം - നിങ്ങൾ തക്കാളിത്തൊടൊപ്പം കെഫീറുമൊക്കെ കഴിക്കാം, അവരെ "സൂപ്പ്" ആക്കി, ആദ്യം എല്ലാ താനിങ്ങും കഴിക്കാം, എന്നിട്ട് - എല്ലാ തൈരിയും എല്ലാം നിങ്ങളുടേതാണ്. പ്രധാന കാര്യം സൂചിപ്പിച്ചതിനേക്കാൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല എന്നതാണ്.
ഒരു നോമ്പ് ദിവസം കഴിഞ്ഞാൽ എന്താണ്?
പച്ചക്കറി സാലഡ്, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങളോടു കൂടിയ മെലിഞ്ഞ മാംസം, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ കുറഞ്ഞത് 4 തവണ (ഒറ്റത്തവണ സാലഡ് പ്ലേറ്റ്) കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.