അധിക പരിപാടിയിൽ പങ്കെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരിൽ പിയറി ഡുക്കണ്ണിലെ ഭക്ഷണത്തിന് ഇന്ന് ഏറെ പ്രചാരമുണ്ട്.
ഡുക്കീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ അനുവദനീയമായ ഉത്പന്നങ്ങൾ വളരെ വ്യത്യാസമുള്ളവയാണ്, ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണം വളരെ അനുയോജ്യമാണ്. ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന നിയമങ്ങൾ - പ്രതിദിനം 1.5 ലിറ്റർ വെള്ളം കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ നിർബന്ധമാണ്, ഓട്സ് തവിട് ഒരു നിശ്ചിത എണ്ണം ഉണ്ട്. ഈ സന്ദർഭത്തിൽ, നിരവധി ഘട്ടങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ വളരെ കുറച്ചു കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കൂടാതെ ഏതൊക്കെ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചു വിശദമായി ഞങ്ങൾ അറിയിക്കും.
ഡുക്കെയ്ൻ ഭക്ഷണത്തിൽ "ആക്രമണ" ഘട്ടത്തിൽ അംഗീകരിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
അധിക കിലോഗ്രാം എത്രയെന്ന് ഈ ഘട്ടങ്ങൾ നിലനിൽക്കും:
- 10-20 കി.ഗ്രാം മിച്ചമൂല്യം കൂടി - 3-5 ദിവസം നീളുന്ന ഘട്ടം;
- 20-30 കി.ഗ്രാം അധിക സമയത്ത് - ഘട്ടം 5-7 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും;
- മിച്ചം 30 കിലോയോ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതലോ ഉള്ളപ്പോൾ - ഈ കാലഘട്ടം പരമാവധി 5-10 ദിവസം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കാം.
"ആക്രമണത്തിനിടയിൽ" ഡഖു ഭക്ഷണത്തിൽ, പ്രോട്ടീൻ കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ അനുവദനീയമാണ്. ടർക്കി മാംസം, മെലിഞ്ഞ ഹാം, ചിക്കൻ, ചവറ് കരൾ, സീഫുഡ്, മെലിഞ്ഞ മീൻ തുടങ്ങിയ ചിക്കൻ കഴിയ്ക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാര, തിളപ്പിച്ച താറാവ് മാംസം, പയറ്, മുയൽ, കിടാവിന്റെ, പന്നിയിറച്ചി, ആട്ടിൻ, ഗോമാംസം എന്നിവ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല.
ഇത്തരം പോഷകാഹാരത്തിന്റെ നിയമങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, 2-6 കിലോ ഭാരം വെയ്ക്കാം. "ആക്രമണ" ഘട്ടത്തിലെ പ്രധാന ദൌത്യം കൊഴുപ്പിന്റെ വിഭജനം.
Ducane ഭക്ഷണത്തിന്റെ "ക്രൂസ്" (ആൾട്ടർനേഷൻ) ഘട്ടത്തിൽ അനുവദനീയമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
"ക്രൂയിസ്" എന്ന ഘട്ടത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും പച്ചക്കറികളും മാറ്റുന്നതിനുള്ള ഒരു തുടർച്ചയുമുണ്ട്:
- 10 കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറവാണെങ്കിൽ - പച്ചക്കറികളും പ്രോട്ടീനും 1/1 ദിവസം അല്ലെങ്കിൽ 3/3 ദിവസം;
- 10 കി.ഗ്രാം അതിലധികമോ നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ - പ്രോട്ടീൻ, പച്ചക്കറികൾ 5/5 ദിവസം കൂടി.
ഡുക്കീൻ ഭക്ഷണത്തിലെ "ആൾട്ടർനേഷൻ" ഘട്ടത്തിൽ, സസ്യജാലങ്ങളുടെ ഉത്പന്നങ്ങൾ അനുവദനീയമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പാകം ചെയ്ത എല്ലാ പച്ചക്കറികളും അല്ലെങ്കിൽ വറുത്തതും കഴിക്കാം. ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പീസ്, അവോക്കാഡോസ്, ബീൻസ്, പയറ്, ധാന്യം, ഒലീവുകൾ, അന്നജം തുടങ്ങിയവ കഴിക്കാൻ പാടില്ല. പാൽ, ജെലാറ്റിൻ, കുരുമുളകുകൾ, വെളുത്തുള്ളി, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, വെളുത്തതോ ചുവന്ന വീഞ്ഞ്, ക്രീം, കൊക്കോ എന്നിവയുൾപ്പടെ രണ്ടു ഉൽപന്നങ്ങൾ കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
ഡുക്കീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ "ഫിക്സിംഗ്" ഘട്ടം വേണ്ടി അനുവദിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
ഇപ്പോൾ നാം എല്ലാ മുൻ ഘട്ടങ്ങളിലും നേടിയ ശരീരഭാരം ഏകീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ ഘട്ടത്തിലെ ദൈർഘ്യം അനുപാതത്തിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞു: 1 കിലോയ്ക്ക് 1 ദിവസം നഷ്ടപ്പെട്ടു.
ഈ കാലയളവിൽ പഴം, പച്ചക്കറികൾ, ഷാമികൾ, മധുരമുള്ള ഷാമം എന്നിവ ഒഴികെയുള്ള പഴങ്ങളിലുള്ള ഒരു ദിനപാരമ്പര്യത്തിൽ നിന്ന് ആദ്യ ഘട്ടത്തിന്റെ പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ നിന്ന് പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുവാദമുണ്ട്. പുറമേ അപ്പം 2 ഇടുകയോ, 40 ഗ്രാം ചീസ് ആൻഡ് അന്നജം (ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അരി, പാസ്ത, മുതലായവ) ഒരു ഉൽപ്പന്നം തിന്നു. "ഫാസ്റ്റ്നൈസിംഗ്" എന്നതിന്റെ ഏറ്റവും ആഹ്ലാദകരമായ നിമിഷം ആഴ്ചയിൽ 2 തവണയാണ്, ഒരു ഭക്ഷണത്തിനുവേണ്ടിയാണ് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയുന്നത്, നിങ്ങൾക്കൊരു ചെറിയ വിരുന്ന് ഏർപ്പാടാക്കൂ.