അതിസങ്കീർണ്ണമായ ഭക്ഷണരീതിയും, ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്ന ഒരു സ്ത്രീയുടെ സ്വപ്നമാണ്. ഈ പോരാട്ടം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും ഒരേ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കാണാൻ കഴിയാത്തതുമാണ്. ഓരോരുത്തർക്കും വ്യത്യസ്തങ്ങളായ അഭിരുചികൾ ഉണ്ട് എന്ന വസ്തുതയിൽ, ഒറ്റത്തവണ മാത്രം മതിയെന്ന് തീരുമാനിക്കുക ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് വിവിധ സംവിധാനങ്ങൾ പരിഗണിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത്.
ആധുനിക ഭക്ഷ്യ സംവിധാനങ്ങൾ
പല പ്രശസ്തമായ ഭക്ഷണ സംവിധാനങ്ങളും ഭക്ഷണവുമായി രുചികരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം സ്വാദിഷ്ടമായ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ നൽകാൻ നിങ്ങളെ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നതാകാം, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ ഈ സംവിധാനം ജനകീയമല്ല. കാരണം, അടിസ്ഥാനപരമായ പല തത്ത്വങ്ങളും നിരസിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
എന്നാൽ സസ്യാഹാരം പലതരം രുചികരമായ വിഭവങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, കൂടാതെ, ഈ തരത്തിലുള്ള ആഹാരത്തിലേക്ക് മാറുന്നതിനോടൊപ്പം ആളുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം. വെജിറ്റേറിയൻ (ഭക്ഷണം മാംസം ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കപ്പെടുമ്പോൾ), വെജിഗനിസം (മൃഗം ഇറച്ചി ഒഴികെ എല്ലാ ഉത്പന്നങ്ങളും ഒഴികെ), സസ്യഭക്ഷണം (മുട്ട, അതിൽ നിന്നുള്ള എല്ലാ ഡെറിവേറ്റീവ്, മുട്ടകൾ മുതലായവ) ഒഴിവാക്കണം. ഈ വ്യവസ്ഥകളിൽ ഏതെങ്കിലും ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതി പോലെ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.
മറ്റൊരു ജനപ്രീതിയാണ് ഇപ്പോൾ പച്ചക്കറി ഭക്ഷണരീതി. "ചീസ്" എന്ന പദത്തിൽ നിന്നാണ് ഈ പദം രൂപംകൊണ്ടത്. എന്നാൽ "റോ" എന്ന വാക്കിൽ നിന്നാണ് ഈ പദം രൂപം കൊള്ളുന്നത്. പ്രായോഗികമായി, നിങ്ങൾക്ക് അത്തരത്തിലുള്ള ഏതെങ്കിലും പഴം, പച്ചക്കറി, ബീൻസ്, കായ്കൾ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, ഡ്രിങ്ക് പാൽ, അസംസ്കൃത മുട്ടകൾ എന്നിവ കഴിക്കാൻ കഴിയുമെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ഏതെങ്കിലും ചൂട് ചികിത്സ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു - ചായ നിരോധനം വരെ അവകാശം. നിങ്ങൾ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പച്ചക്കറികളും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു രുചികരമായ ഭക്ഷണമാണ്.
മിക്ക ആളുകളുടെയും സൗമ്യമായ, സ്വീകാര്യമായ ഓപ്ഷൻ ശരിയായ പോഷകാഹാര വ്യവസ്ഥയാണ്. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ (കയ്പുള്ള ചോക്ലേറ്റ് ഒഴികെ), മഫിൻസ്, വെളുത്ത അപ്പം (റൈ കഴിക്കാം), കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, സ്മോക്ക് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, മസാലകളുള്ള വിഭവങ്ങൾ എന്നിവയാണ് നിങ്ങൾ ഈ ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങളിൽ നിന്നും തള്ളുന്നത്. അതു പച്ചക്കറി ഗ്രീൻഷിപ്പ് സേവിക്കാൻ ഉത്തമം, അരകപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് കഞ്ഞി കൂടെ പ്രഭാതഭക്ഷണം, 2-3 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ മുമ്പ് അത്താഴം. നിങ്ങൾ ഭാഗങ്ങളുടെ വലുപ്പം പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം കുടിക്കരുത്, നിങ്ങൾ ഭാരം കുറയ്ക്കും - വളരെ പതുക്കെ മുമ്പത്തെ പതിപ്പുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തും. മാസം തോറും 3-4 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടും. അത് എളുപ്പമായിരിക്കും.
നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്ന ഏറ്റവും രുചികരമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കണ്ടെത്തണമെങ്കിൽ - മറ്റ് സംവിധാനങ്ങൾ നോക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
രുചികരമായ ഫലപ്രദമായ ആഹാരം
നിങ്ങൾക്ക് മയോന്നൈസ് മുതൽ പോലും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാതിരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ആഹാരമുണ്ട്. മെനു അല്പം ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്. ഈ വിഭവം എല്ലാ 2-2.5 മണിക്കൂർ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ എല്ലാ ദിവസം തിന്നിട്ടുണ്ട്. സലാഡുകൾ ഓരോ കാമുകൻ തൃപ്തി ലഭിക്കും!
- ദിവസം നമ്പർ 1. ഒരു ക്ലാസിക് സാലഡ് ഒലിവിയർ (നിങ്ങൾ ജോലി എങ്കിൽ, മയോന്നൈസ് പൂരിപ്പിക്കുക ചെയ്യരുത്, അതു വഷളാകും കഴിയും - പ്രത്യേകിച്ച് മയോന്നൈസ് എടുത്തു). ദിവസം മുഴുവൻ ഒരു ലിറ്റർ കണ്ടെയ്നർ മാത്രമല്ലേ കഴിയരുത്.
- ദിവസം നമ്പർ 2. എല്ലാ ദിവസവും - പച്ചിലകൾ, തക്കാളി, വെള്ളരിക്ക, 7 സാധാരണ ബിറ്റുകൾ പുതിയ ദിവസം ക്യാബേജ് സാലഡ് തയ്യാറാക്കുക. ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ക്യാബേജ് സാലഡ് - പരിധിയില്ലാത്ത;
- ദിവസം നമ്പർ 3. ഒരു ലൈറ്റ് കണ്ടെയ്നർ ഇടുക, ഒരു രോമങ്ങൾ അങ്കി ഒരു ക്ലാസിക് ചുകന്ന തയ്യാറാക്കുക - ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രതിദിന അലവൻസ്;
- ദിവസ നമ്പർ 4. തക്കാളി കഞ്ഞി തയ്യാറാക്കുക, വറ്റല് അസംസ്കൃത കാരറ്റ്, ഉള്ളി എന്നിവ ചേർത്ത് (ഉള്ളി ഇല്ലാത്താൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് സാധ്യമല്ല). നിങ്ങളുടെ നിരക്ക് മുഴുവൻ ദിവസം ഒരു ലിറ്റർ;
- ദിവസ നമ്പർ 5. ഒരു ഞണ്ട് സലാഡ് തയ്യാറാക്കുക (മയോനൈസ് എടുത്ത ചിത്രത്തിൽ ഒരു ഞണ്ട് വടി, ഒരു ഗ്ലാസ് തിളപ്പിച്ച അരി, ഒരു ധാന്യം 4 മുട്ടകൾ) തയ്യാറാക്കുക. വീണ്ടും ദിവസം മുഴുവൻ ഒരു ലിറ്റർ കണ്ടെയ്നർ;
- ദിവസ നമ്പർ 6. ബോർഷറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും സൂപ്പ് തയ്യാറാക്കുക. 200-300 ഗ്രാം 7 സേവിംഗുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാം;
- ദിവസം 7. ഏത് അളവിലുള്ള ഏത് ഫലവും.
ബ്രെഡ്, പഞ്ചസാര, വെണ്ണ എന്നിവ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു ദിവസത്തിൽ ഏഴ് തവണ ദിവസവും രാവിലെ കഴിക്കുന്നതും ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കരുത്.