അലിയാന ഗോബോസോവയുടെ ഭക്ഷണക്രമം

അനേകം യുവ അമ്മമാർക്ക് അവരുടെ മുൻ ഫോമുകൾ വീണ്ടെടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്നറിയാം. ചില ആളുകൾ ഇത് ചെയ്യാൻ മാസങ്ങൾ എടുക്കും, അല്ലെങ്കിൽ വർഷങ്ങളായി കഠിനാദ്ധ്വാനവും. അലിയാന ഗോബോസോവയുടെ വിജയകരമായ പരിവർത്തനമാണ്, അദ്ദേഹത്തിന്റെ മകന്റെ പിറന്നാൾ തികച്ചും സാരമായ ശരീരത്തിലേക്ക് തിരികെ വന്ന ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കു ശേഷം. അലിയെൻ ഗോബോസോവോയിയുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള രഹസ്യം ലളിതമാണ് - നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിനും അനുവദനീയമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും ഇത് യുക്തിസഹമായ സമീപനമാണ്.

അലിയാന ഗോബൊസോവ എങ്ങനെ ഭാരം കുറച്ചു?

നമുക്ക് അലിയാൻ ഗോബോസോവയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ വിശദാംശം പരിശോധിക്കാം. ഇത് ശരിയായ പോഷകാഹാര തത്വത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ്:

  1. ദിവസേനയുള്ള റേഷൻ തിളപ്പിച്ച്, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പച്ചക്കറികളാണ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഉപയോഗം പരിമിതമാണ്, ഒപ്പം പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു.
  2. മെലിഞ്ഞ പുഷ്പത്തിന്റെ മെനുവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കണം: ഗോമാംസം, ചിക്കൻ, ടർക്കി, മുയൽ. ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച്, തിളപ്പിച്ച്, സൂപ്പ്, സ്റ്റീം കട്ട്ലറ്റ് ഉണ്ടാക്കാം.
  3. ഇടത്തരം കൊഴുപ്പിൻറെ പാൽ ഉത്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഓർക്കുക - വാസ്തവത്തിൽ അത് ഒരു യുവ അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിൻറെയും ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീൻ, കാത്സ്യം എന്നിവയുടെ സ്രോതസ്സാണ്. ഒഴിവാക്കൽ - കെഫീർ, ഈ പുളിച്ച പാല് ഉല്പാദനം ഗ്യാസ് രൂപപ്പെടാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയാണ്, കുട്ടികളിൽ ഇത് ഒരു രോഗത്തിന് ഇടയാക്കും. ഒരു കൊഴുപ്പ് ryazhenka അല്ലെങ്കിൽ varenets അതു പകരം നല്ലതു.
  4. മധുരപലഹാരങ്ങളും മാവും നിന്ന് പുതുമാംസം ഉണക്കണം ഉത്തമം, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളും പകരം.
  5. കൊഴുപ്പ് ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്: വെണ്ണ നിന്ന് , പച്ചക്കറി മുൻഗണന നൽകുന്നത് തികച്ചും നല്ലത്: ഒലിവ്, ലിനൻ സൂര്യകാന്തി.
  6. ഭക്ഷണം 4-5 തവണ ഒരു ദിവസം വേണം. ഏറ്റവും കലോറിക് ഭക്ഷണം ഉച്ചഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം എന്നിവയാണ്.
  7. 4 മണിക്കൂർ ഉറക്കസമയം മുമ്പിൽ അത്താഴം. ഉടനടി ഉറങ്ങാൻ മുമ്പ് - പാൽ ഒരു ദുർബലമായ ടീ, അല്ലെങ്കിൽ പുളിച്ച പാല് ഉൽപ്പന്നം.
  8. ശരിയായ കുടിക്കൽ ഭരണകൂടം, ഒരു നഴ്സിങ് ദിവസം ദിവസം കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ ദ്രാവകം കുടിക്കണം. ഇത് ദുർബലമായ കറുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ ആകാം, പഴകിയ ജ്യൂസ്, unsweetened ഫലം പാനീയം അല്ലെങ്കിൽ compote, വെള്ളം.

യുക്തിഭരമായ പോഷകാഹാരത്തിനു പുറമേ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്: ആദ്യം അത് ഒരു സ്റ്റോളറോടുകൂടിയ സക്രിയ വ്യായാമങ്ങളാകാം - അനുയോജ്യനായ ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രവേശന കവാടത്തിൽ ഒരു ബെഞ്ചിൽ ഇരിക്കാവുന്നതല്ല. അതുകൊണ്ട്, വീൽചെയർ കൈയ്യിൽ കുട്ടിയുടെ കൂടെ കഴിയുന്നത്ര വേഗം നടക്കുക. 2-3 മാസം കഴിഞ്ഞ്, യാതൊരുവിധ വൈരുധ്യങ്ങളും ഇല്ലെങ്കിൽ ജിമ്മിൽ പ്രവേശിച്ച് ജിം ഇൻ എന്റർ ചെയ്യാം.

സാധാരണയായി ഭക്ഷണമായി വിളിക്കാനാകാത്ത ഈ ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ അലിന ഗോബോസോവ പുനഃസ്ഥാപിച്ചിട്ടുണ്ട്: ഇപ്പോൾ അവളുടെ ഭാരം 177 സെന്റീമീറ്റർ വളർച്ചയോടെ 55 കി.