10 കി.ഗ്രാം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കുക്കുമ്പർ ഡയറ്റ് അധിക കിലോഗ്രാം, സെന്റിമീറ്ററുകൾ അടിയന്തിരമായി ഒഴിവാക്കാൻ തീരുമാനിച്ചവർക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായതാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു പച്ച പച്ചക്കറി കഴിയുന്നത്ര ഉപകാരപ്രദമായ സമയത്ത് സീസണിൽ ഉചിതമാണ്. അതിലെ മിക്ക ഘടകങ്ങളും വെള്ളമാണെങ്കിലും മൂല്യവത്തായ ഭക്ഷ്യ സംയുക്തങ്ങളും മതി. വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ എ, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, ഡൈജസ്റ്റബിൾ ഫൈബർ, ഓർഗാനിക് അമ്ലങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, വെള്ളരിയിൽ 100 ഗ്രാം മാത്രം 15 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
വെള്ളരിക്കാ കൂടെ ശരീരഭാരം എളുപ്പമുള്ള വഴി ദിവസം അല്ലെങ്കിൽ മോണോ ഭക്ഷണത്തിലെ ഉപവാസം ആകുന്നു. ആദ്യത്തെ സാഹചര്യത്തിൽ, ദിവസം മുഴുവനും രണ്ട് മുതൽ 1.5 കിലോഗ്രാം വെള്ളരിയും ഗ്രീൻ ടീയും അനുകൂലമായി സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ സ്വയം അകറ്റേണ്ടതുണ്ട്. രണ്ടാം - 10 ദിവസം ഈ സന്തോഷം നീട്ടി.
10 കിലോ തൂക്കമുള്ള പ്രത്യേക കുക്കുമ്പർ ഭക്ഷണത്തിൽ
ഒരു കുക്കുമ്പർ ഡയറ്റ് 10 ദിവസം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ലെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഹൃദയം, രക്തക്കുഴലുകൾ, കിഡ്നി, ദഹനനാളത്തിന്റെ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് പോഷകാഹാരത്തിൻറെ ഭക്ഷണരീതിയിൽ നിന്ന് തള്ളിക്കളയുകയോ ഡോക്ടറുമായി അത് ഉപയോഗിക്കാനുള്ള സാദ്ധ്യതയെക്കുറിച്ച് പരിശോധിക്കുകയോ നല്ലതാണ്. പുറമേ, അത് വെള്ളരിക്കാ പുതുതായി വേണം, മികച്ച സീസണൽ, സംശയാസ്പദമായ വിൽപനക്കാരൻ നിന്ന് വാങ്ങി, എന്നാൽ ഒരു സ്റ്റോറിൽ അല്ലെങ്കിൽ വിപണിയിൽ.
കുറഞ്ഞ കലോറി ഉപഭോഗവും 1.5 ലിറ്റർ വരെ നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ വെള്ളരി-ഉപ്പിൻറെ ഉപാപചയവും കുറയ്ക്കാനും കുക്കുമ്പർ വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു. 10 ദിവസത്തെ കാലയളവിൽ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ പ്രധാന തത്വങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- സ്വകാര്യ ഭക്ഷണം - ഒരു ദിവസം 5-6 തവണ;
- ഉപ്പ്, ഉപ്പ് ഉൽപന്നങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി തള്ളുക;
- പഞ്ചസാര ഉപഭോഗം ശക്തമായ നിയന്ത്രണം - പ്രതിദിനം 1 ടീസ്പൂണ് വരെ.
10 ദിവസം മൾട്ടിബ്രൗസ് ഡയറ്റ്
ഒരു കുക്കുമ്പർ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഭക്ഷണത്തിൽ 10 ദിവസം മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യണം. അത് വിശദമായി വരയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഏകദേശ മെനു ഇതായിരിക്കാം:
- 1 ദിവസം - ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ മാത്രം ചായ മാത്രം, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, അത്താഴത്തിന്, വെള്ളരി, അത്താഴമില്ലാതെ;
- 2 ദിവസം - തേനും തേനും, ഉച്ചഭക്ഷണ ലഘുഭക്ഷണവും ഉച്ചഭക്ഷണവുമുള്ള രാവിലെ ചായയിൽ - അപ്പം, അത്താഴം - തൈര്, ചായ എന്നിവകൊണ്ടുള്ള വെള്ളരി;
- ദിവസം 3 - ദിവസം പച്ചക്കറി വെളിച്ചം സൂപ്പ്, വെള്ളരി, റാഡിഷ് സാലഡ്, ആപ്പിൾ;
- ദിവസം 4 - പച്ചക്കറി എണ്ണ സാലഡ് , തേൻ ടീ , അപ്പം;
- ദിവസം 5 - സ്റ്റീം അരി, വെള്ളരിക്ക സാലഡ്, ഇല ഇലകളിൽ;
- 6 ദിവസം - അരി, വെണ്ണ, വെള്ളരി;
- 7 ദിവസം - 1 വേവിച്ച മുട്ട, വെള്ളരിക്ക, റാഡിഷ്, കാരറ്റ്, കാബേജ്, ഓറഞ്ച് സാലഡ്;
- ദിവസം 8 - പച്ചക്കറി okroshka, ടീ unsweetened;
- ദിവസം 9 - പച്ചക്കറി സൂപ്പ്, സാലഡ്, unsweetened ടീ;
- ദിവസം 10 - ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ തേൻ, പുതിയ വെള്ളരിക്കാ കൂടെ ചായ.