ഭക്ഷണ Mukhina - ഒരു അസാധാരണമായ ഭക്ഷണത്തിൽ, ഇത് ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് മാത്രമല്ല, പുറമേ അക്യൂപങ്ചർ രൂപത്തിൽ അധിക നടപടികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഡോക്ടർ എം.എം. വർഷങ്ങൾ കഴിയുമ്പോഴാണ് മുഖ്ന തന്റെ രീതികൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും മികച്ച ഫലം നൽകുമെന്നും ഉറപ്പുനൽകുന്നു.
ഭക്ഷണ മുഖേനയും പ്രത്യേക സൂചികൾയും
ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന ഈ രീതി വളരെ അസാധാരണമാണ്. മൂക്കിനാടൻ ഒരു സ്വർണ്ണപാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നു, അത് ചെവിയിൽ പട്ടിണിയും ദാഹവും ഒക്കെയാണ്. അത്തരമൊരു സൂചി പവേശനത്തിന് ഒരു പ്രത്യേക ഡിസൈൻ ഉണ്ട്. അത് നിങ്ങൾക്ക് പോയിന്റിൽ ജോലിചെയ്യാനും പട്ടിണി തോന്നുന്നതിൽ മുങ്ങിപ്പോകാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഡോ. മറിയാത്ത് മുഖിനിയുടെ ഭക്ഷണക്രമം, ഉദാഹരണത്തിന്, പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരെ, അവരുടെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും പോഷകാഹാരവും ആരോഗ്യകരവും കൂടുതൽ മിതവാദവും എന്ന പുതിയ തത്വത്തെ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ അളവുകോൽ ശരീരം നിരന്തരമായ അമിതഭംഗിയിൽ നിന്നും മുലയൂട്ടാൻ അനുവദിക്കുന്നു, ശരിയായ ശീലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. പുറമേ, ഈ കമ്മലുകൾ മെറ്റബോളിസത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
മൂഖിന: ഭക്ഷണ രീതികൾ
എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ഇരിപ്പ് മാത്രമേ അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാനാവൂ എന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഫുഡ്വീയിന് വളരെ കർശനമായ നിയന്ത്രണവും നിബന്ധനകളും ആവശ്യമാണ്, അത് അനുസരിച്ച് പ്രധാന പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു. അപ്പോൾ എന്തു ചെയ്യണം?
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പാസ്ത, അപ്പ, മദ്യം, പഞ്ചസാര എന്നിവ ഉപേക്ഷിക്കുക (എല്ലാം മധുരം);
- അത്താഴം 18:00 ന് മുമ്പ് അവസാനിക്കും, പിന്നീട് ഇല്ല.
ആദ്യ ആഴ്ച വളരെ പ്രയാസമായിരിക്കും, അപ്പോൾ ശരീരം ഉപയോഗിക്കും, നിങ്ങൾ വളരെ എളുപ്പവും നല്ലതുമായി അനുഭവപ്പെടും. സാധാരണയായി 1-2 മാസത്തിനുശേഷം, നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഭാരം റിസപ്ഷനിലേക്ക് വരുന്നു, അവിടെ പരിശോധന നടക്കുന്നു, ഭക്ഷണ രീതി തുടർന്നും തുടരണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നു.
മെനു കുറുക്കുവഴിയുള്ള ലഘു ഭക്ഷണമാണ്
നീണ്ട ഭക്ഷണത്തിനു പുറമേ ഡോ. മുഖീനയിൽ നിന്ന് ചുരുങ്ങിയത് 10-14 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കുകയും 3-5 കിലോ കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സംവിധാനത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ വകഭേദങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇവയെ പകരാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഒരു കാര്യം ഒന്നു തന്നെ - പ്രോട്ടീൻ അത്താഴം. അതിനാൽ, Mukhina ഭക്ഷണത്തിൽ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പരിഗണിക്കുക.
- പ്രഭാത ഭക്ഷണം (250-300 കിലോ കലോറി) :
- (കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്) 5 ടേബിൾസ്പൂൾ, വറ്റല് ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ പാൽ, കോഫി അല്ലെങ്കിൽ ചായ അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ;
- (കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്) അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ തൈര്, ചായ അല്ലെങ്കിൽ കോഫി ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ് ഫലം;
- പുളിച്ച ക്രീം, തേയില അല്ലെങ്കിൽ കാപ്പി എന്നിവകൊണ്ട് കൊഴുപ്പ്-ഇല്ലാത്ത കോട്ടേജ് ചീസ് പകുതി-പരിപ്പ്;
- (ഉപ്പുരച്ചില്ലകൾ) അര ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, 2-3 മുട്ട, പാൽ, ചായ എന്നിവ.
- ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഭക്ഷണം (300 കിലോ കലോറി) :
- (കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്) 3 ബേക്കുചെയ്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ചേരുവകൾ ഇല്ലാതെ പുളിച്ച ക്രീം, ടീ അല്ലെങ്കിൽ കോഫി പുതിയ പച്ചക്കറി സാലഡ്;
- (കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്) 5 ടേബിൾസ്പൂൺ താനിങ്ങും പച്ചക്കറി, പഴം, തേയില അല്ലെങ്കിൽ കോഫി അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ;
- (പ്രോട്ടീനുകൾ), പച്ചക്കറികൾ, ചായ, കോഫി എന്നിവകളുള്ള ചിക്കൻ മുലപ്പാൽ പാലും പഞ്ചസാരയും ഇല്ലാതെ;
- (പ്രോട്ടീൻ) പുളിച്ച ക്രീം പച്ചക്കറി സാലഡ്, മുട്ട ഒരു ദമ്പതികൾ, പഞ്ചസാര, പാൽ ഇല്ലാതെ ടീ.
- അത്താഴത്തിന് വിഭവങ്ങൾ - മാത്രം പ്രോട്ടീൻ (250 കിലോ കലോറി) :
- വേവിച്ച മുട്ട, പുതിയ പച്ചക്കറി, സ്കിംഡ് തൈര് ഒരു ഗ്ലാസ്;
- ഒരു ഗ്ലാസ് കഫീർ, പുളിച്ച ക്രീം കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് 150 ഗ്രാം;
- ഒരു തിളപ്പിച്ച പച്ചക്കറിയും, ഒരു ഗ്ലാസ് പാചകരീതിയും,
- പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, സ്കിംഡ് തൈര് ഒരു ഗ്ലാസ്,
- ഇലക്കറികളും പച്ചക്കറിയും കൊണ്ട് ഒരു വിഭവം.
നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന രീതിയിൽ ഈ ഭക്ഷണരീതികൾ സൌജന്യമായി സംയോജിപ്പിക്കാൻ ഭക്ഷണ മുഖേന നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഉപ്പും സുഗന്ധവും കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള എണ്ണയും കൊഴുപ്പും ഉപയോഗിക്കാതെ പാചകം ചെയ്യണം. സാധാരണയായി, ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ തികച്ചും കൂടിച്ചേർന്നതാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, ശരീരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയില്ല.
ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം രണ്ടുമണിക്കൂർ നേരല്ല, വേണ്ടത്ര വെള്ളം കുടിക്കാനുള്ള അവസരമാണ് അഭികാമ്യം. എല്ലാ കുറിപ്പുകളിലേക്കും ചേർന്നുകൊണ്ട്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുക അസാധ്യമാണ്. കാരണം, ഈ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു മിനിമം കലോറിയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻറെ പരമാവധി പോഷകങ്ങളും ഉറപ്പ് നൽകുന്നു.