സാധാരണയായി, അവസാന നിമിഷത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നുണ്ടോ? സ്ത്രീകളുടെ നിരുത്തരവാദിത്വത്തിന് യാതൊരു ഉത്തരവുമില്ല, ആരോഗ്യസ്ഥിതി പോലും ക്രമസമാധാനം തേടുന്നതിൽ നമ്മെ തടയുന്നില്ല. അടിയന്തിരമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് 3 ദിവസത്തേക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാവുന്നതാണ്. എന്നാൽ കിലോഗ്രാമിനെ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ മടക്കിത്തന്നെന്ന കാര്യം മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങൾ ഈ രീതി രണ്ട് പ്രാവശ്യം കൂടുതലോ ഉപയോഗിക്കാം.
വധുവിന്റെ ആഹാരം
ആരാണ് വധുക്കൾക്ക് 3 ദിവസം അടിയന്തിര ഭക്ഷണത്തിന് ആവശ്യമുള്ളത്? വളരെക്കാലം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സമയം എങ്ങോട്ട് അവൾക്ക് സമയം കിട്ടി? എല്ലാ പ്രീ-കല്യാണം തയ്യാറെടുപ്പുകളും നഴ്സുമാരും ആശങ്കകളും നിറഞ്ഞതായിരുന്നു. അത് മധുരമുള്ളതും പുഷ്പിക്കുന്നതും നിറഞ്ഞതാണ്. എന്നാൽ ഇവിടെ, ജീവന്റെ ഏറ്റവും ഉത്തരവാദിത്തവും ദീർഘകാലമായി കാത്തിരിക്കുന്ന നിമിഷവും - വിലകൂടിയ കല്യാണ വസ്ത്രധാരണത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല.
ചിത്രവും വസ്ത്രവും സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള വധുവിന്റെ മെനു
ദിവസം 1
- പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുൻപ് നിങ്ങൾ ശുദ്ധമായ വെള്ളത്തിൽ അര ലിറ്റർ കുടിക്കണം.
- ഒരു മണിക്കൂർ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ്: 1 ടീസ്പൂൺ. കൊക്കോ + 1 ടീസ്പൂൺ 1 ടീസ്പൂൺ തേൻ ഇളക്കുക. പാൽ;
- അത്താഴം - 200 ഗ്രാം വേവിച്ച മീൻ അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, 300 ഗ്രാം പച്ചക്കറികൾ, ഒലീവ് ഓയിൽ കലർന്ന;
- ഇടവിട്ട് ലഘുഭക്ഷണം - കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് സ്വാഭാവിക തൈരിൻറെ 300 മില്ലി;
- ഡിന്നർ - ഏതെങ്കിലും അളവിൽ പച്ചക്കറി ചാറു, പക്ഷേ ഭാഗങ്ങളിൽ ഇനി 200 മില്ലീമീറ്റർ അധികം.
കിടക്കയിൽ പോകുന്നതിനുമുൻപ് ഒരു ഗ്ലാസ് കഫീർ കുടിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
ദിവസം 2
- രാവിലെ രാവിലെതോറും വെള്ളത്തിൽ കഴുകേണം;
- കൊഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ കൊക്കോ ഉപ്പ് 2 പ്രഭാത ഭക്ഷണം;
- ഉച്ചഭക്ഷണം - പച്ചക്കറി ചാറു;
- ലഘുഭക്ഷണം - തേൻ ഉപയോഗിച്ച് തൈര്;
- അത്താഴ - വേവിച്ച മീൻ, പച്ചക്കറി സാലഡ് 200 ഗ്രാം.
ദിവസം 3
- പ്രഭാതഭക്ഷണം - രാവിലെ മുഴുവനും വെള്ളത്തിൽ 1 ലിറ്റർ കുടിക്കണം.
- ഉച്ചഭക്ഷണം - തേൻ കുറവ് കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് 500 ഗ്രാം;
- ഇടവിട്ട് ലഘുഭക്ഷണം - കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ്;
- അത്താഴ - വേവിച്ച ചിക്കൻ മുലപ്പാൽ (200 ഗ്രാം) അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി സാലഡ്.
ഇവിടെ 3 ദിവസം വധുക്കൾക്കുള്ള സൂപ്പർ ഡയറ്റ് ആണ്. കൂടാതെ, സത്യസന്ധമായും ഗൗരവതരമായും, വസ്ത്രത്തിന്റെ മാച്ച് സൈസും നിങ്ങളുടെ വോള്യമുകൾ മുൻകൂറായി സൂക്ഷിക്കേണ്ടിയും വരും.
മൂന്നു ദിവസത്തെ ഊഴമുണ്ട്
മാത്രമല്ല വധുക്കൾ ഭാരം കുറയ്ക്കണം. സ്ത്രീകൾ പൊതുവേ ക്ലോക്ക് ചുറ്റും നേർത്ത വളരും (എന്റെ മനസ്സിൽ). 3 ദിവസത്തേക്ക് ഊഴമുള്ള മറ്റൊരു ഭക്ഷണത്തിന്റെ മറ്റൊരു ഫലമാണ് ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നത്.
ദിവസം 1 - പ്രോട്ടീൻ ദിവസം (900 കിലോ കലോറി)
മെനു:
- കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ - 400 ഗ്രാം;
- സ്വാഭാവിക തൈര് - 3,2% കൊഴുപ്പ് - 600 മില്ലിഗ്രാം.
ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ 6 ഭക്ഷണമായി വിഭജിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. പട്ടിണി തോന്നുന്നതിനു രണ്ട് മണിക്കൂർ മുൻപ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. കോട്ടേജ് ചീസ് തൈര് കലർന്നതാണ്. അവസാന ഭക്ഷണം പിന്നീട് 20.00 ലും അല്ല.
ഞങ്ങൾ കുടിക്കേണ്ടത്:
- വെള്ളം (1.5-2 എൽ), unsweetened ടീ ആൻഡ് കോഫി , പാടൽ പാലിന്.
ദിവസം 2 - കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ദിവസം (800 കിലോ കലോറി)
മെനു:
- പച്ചക്കറി - 700 ഗ്രാം;
- ഫലം - 700 ഗ്രാം.
പച്ചക്കറികൾ പായസം കൊണ്ട് കഴിക്കാം, എല്ലാം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒഴികെയുള്ള കോഴ്സിലേക്ക് പോകുന്നു. പഴം - വാഴ (കലോറിയിൽ വളരെ ഉയർന്ന), മുന്തിരിപ്പഴം (വളരെ മധുരമുള്ളത്) ഒഴികെ. അടുപ്പത്തുവെച്ചു ആപ്പിൾ ചുട്ടുമ്പോൾ വേണം, കാരണം അവരുടെ അസംസ്കൃത രൂപത്തിൽ അവർ വിശപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
അവസാന ഭക്ഷണം പിന്നീട് 20.00 ലും അല്ല. ഓരോ 2-3 മണിക്കൂറും വേണം, പച്ചക്കറി ഒലീവ് ഓയിൽ നിറയും.
ഞങ്ങൾ കുടിക്കേണ്ടത്:
- വെള്ളം (1.5-2 എൽ), unsweetened ടീ ആൻഡ് കോഫി, പാടൽ പാലിന്.
ദിവസം 3 - പ്രോട്ടീൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് (700-800 കിലോ കലോറി)
മെനു:
- മുന്തിരിപ്പഴം - 4 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും;
- മുട്ടകൾ - 4 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
മുന്തിരിപ്പഴം കൊണ്ട് മുട്ടകൾ ഒരു മണിക്കൂർ ഇടവേളയിൽ കഴിക്കുക. മുട്ടകൾ പാകം ചെയ്ത മൃദു വേവിച്ചതും വേവിച്ചതും വേവിച്ചതും ഒമേലെറ്റിലായിരിക്കും ഉപയോഗിക്കുക. (എണ്ണയല്ലാത്ത സ്റ്റിക്ക് ഫ്രൈംഗ് പാനിൽ).
ഈ ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണസമയത്ത് 3 ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ വീട്ടിൽ കുറവാണെങ്കിൽ ഫ്രിഡ്ജറിലേയ്ക്ക് കയറാൻ ശ്രമിക്കുക.
മുൻകരുതൽ
അത്തരം സമ്മർദ്ദങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം അത്തരം സമ്മർദത്തെ ചെറുത്തുമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. ചെറിയ രോഷം - അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ തീരുമാനിക്കാൻ ചെയ്യരുത്, ആദ്യ ദിവസം മോശം തോന്നി - ഭക്ഷണത്തിൽ മുറിച്ചു. എല്ലാ എക്സ്പ്രസ് ഡയറ്റുകളും പഴകിയ രോഗങ്ങളുടെ വർദ്ധനവ്, പുതിയ രോഗങ്ങളുടെ ഉദയത്തിലേക്ക് നയിക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണത്തിന്റെ പാതയിൽ മുന്നോട്ടുപോകുന്നതിനു മുൻപ് അത് ശരിക്കും ഒരു മെഴുകുതിരികളാണോ എന്ന് ചിന്തിക്കുക.