മാഗി ഭക്ഷണത്തിന് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഒന്നാണ്, ഇത് 3 ആഴ്ച രൂപകല്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ 15 പൗണ്ട് പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കാം. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലം, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ച ഫലം ലക്ഷ്യമിട്ട പ്രത്യേക ഉല്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തിലെ രാസ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എങ്ങനെ വിനിയോഗിക്കും എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. Contraindications മാഗി ഡയറ്റ് ഏകദേശം ഇല്ല, അതു തികച്ചും സമീകൃതമായ കാരണം. ഒരു വ്യക്തിയുടെ അസഹിഷ്ണുതയാൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് നിർത്താനാകൂ.
ആരംഭിക്കുന്നതിന്, ചില പ്രധാന നിയമങ്ങളുമായി പരിചയപ്പെടാം. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശരിയായ ദിശയിലേക്കും ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഭാരം നഷ്ടപ്പെടാനും ഇത് സഹായിക്കും.
- നിങ്ങൾ വെള്ളം, കാർബണേറ്റഡ് ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും അളവിൽ ഉപഭോഗം ചെയ്യാം;
- ചായയും കാപ്പിയും ഒരു മധുരക്കിഴങ്ങിനൊപ്പം കഴിക്കാം;
- നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സീസൺ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ,
- ഏതെങ്കിലും എണ്ണ കർശന നിരോധനത്തിലാണ്;
- പച്ചക്കറികൾക്കൊപ്പം സ്നാക്ക്സ് ദിവസം മുഴുവൻ ആകാം;
- നിർദ്ദിഷ്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പകരം വയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അവ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും;
- സാധ്യമായത്രയും കഴിഞ്ഞ്, സ്പോർട്സിലേക്ക് പോവുക;
- ഒരു തകർച്ചയിൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ ആദ്യദിനം മുതൽ പുതിയതായി ആരംഭിക്കണം;
- അനുവദനീയമായ പഴങ്ങൾ: ഓറഞ്ച്, tangerines, ആപ്പിൾ, തണ്ണിമത്തൻ, ആപ്രിക്കോട്ട്, തണ്ണിമത്തൻ, പിയർ, പൈനാപ്പിൾ, പീച്ച്പഴം, കിവി, പോംഡോ, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്, നാള്.
മാഗി ഭക്ഷണത്തിന്റെ മെനു
മാഗി ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന ആദ്യ ആഴ്ച
ആദ്യ ആഴ്ചയിലെ പ്രഭാതഭക്ഷണം എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരേപോലെ തന്നെ വേവിച്ച രണ്ട് ചിക്കൻ മുട്ടകൾ, അര ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് എന്നിവയാണ്.
1st ദിവസം
ഡിന്നർ - ഏതെങ്കിലും ഫലം (ആപ്പിൾ, ആപ്രിക്കോട്ട്, pears).
അത്താഴ - കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പായസം അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച മാംസം.
രണ്ടാമത് ദിവസം
ഉച്ചഭക്ഷണം - വേവിച്ച ചിക്കൻ മാംസം.
അത്താഴ - ഒരു ചിക്കൻ മുട്ട, പച്ചക്കറി സാലഡ് (തക്കാളി, കുരുമുളക്, വെള്ളരി, കാരറ്റ്), ഒപ്പം സിട്രസ് (മുന്തിരിങ്ങാ ഓറഞ്ച്) ഒരു ജോഡി.
ദിവസം 3
ഉച്ചഭക്ഷണ - കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇനങ്ങൾ തക്കാളി ചീസ്.
ഡിന്നർ - സ്റ്റ്യൂവാഡ് അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച മെലിഞ്ഞ മാംസം.
നാലാം ദിവസം
ഉച്ചഭക്ഷണം - അനുവദനീയമായ ഫലം.
ഡിന്നർ-പച്ചക്കറി സാലഡ്, stewed അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച മെലിഞ്ഞ മാംസം.
അഞ്ചാം ദിവസം
ഉച്ചഭക്ഷണം - 2 ചിക്കൻ മുട്ടകൾ, ആവിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ .
ഡിന്നർ - സാലഡ്, വേവിച്ച മീൻ, ഓറഞ്ച്.
ആറാം ദിവസം
ഡിന്നർ - ഒരു തരത്തിലുള്ള ഫലം.
അത്താഴ - വേവിച്ച ഇറച്ചി, സാലഡ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇനങ്ങൾ.
ഏഴാം ദിവസം
ഉച്ചഭക്ഷണം - തിളപ്പിച്ച ചിക്കൻ, പച്ചക്കറി, ഓറഞ്ച്.
അത്താഴം - തിളപ്പിച്ച പച്ചക്കറികൾ.
മാഗി ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന്റെ രണ്ടാമത്തെ ആഴ്ച
പ്രഭാതവും ഒരുപോലെയാണ്.
1st ദിവസം
ഉച്ചഭക്ഷണം - സാലഡ്, വേവിച്ച മെലിഞ്ഞ മാംസം.
ഡിന്നർ - രണ്ട് മുട്ടകൾ, ഒരു സാലഡ്, ഒരു ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് (ഓറഞ്ച്).
രണ്ടാമത് ദിവസം
ഉച്ചഭക്ഷണം - മാംസം, പച്ചക്കറി സാലഡ്.
അത്താഴം - രണ്ടു മുട്ട, ഗ്രേപ് ഫ്രൂട്ട്.
ദിവസം 3
ഭക്ഷണം - മാംസം, വെള്ളരി.
അത്താഴം - രണ്ടു മുട്ടകൾ, ഒരു മുന്തിരിപ്പഴം അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച്.
നാലാം ദിവസം
ഉച്ചഭക്ഷണം - 2 മുട്ട, വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചീസ്.
അത്താഴം - രണ്ടു മുട്ടകൾ.
അഞ്ചാം ദിവസം
മീൻ വേവിച്ച മീൻ.
അത്താഴം - രണ്ടു മുട്ടകൾ.
ആറാം ദിവസം
ഉച്ചഭക്ഷണം - ഇറച്ചി, തക്കാളി, ഓറഞ്ച്.
അനുവദനീയമായ സമ്മിശ്ര ഫലങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സാലഡ് ഡിന്നർ.
ഏഴാം ദിവസം
ഉച്ചഭക്ഷണം - തിളപ്പിച്ച ചിക്കൻ, തക്കാളി, വേവിച്ച പച്ചക്കറി, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്.
അത്താഴം - തിളപ്പിച്ച ചിക്കൻ, പച്ചക്കറി, ഓറഞ്ച്.
മാഗി ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന മൂന്നാമത്തെ ആഴ്ച
മൂന്നാം ആഴ്ചയിൽ, അത്തരം ഉത്പന്നങ്ങളെ എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്:
- തിങ്കൾ ഒരു പഴം ആണ്;
- ചൊവ്വ - പച്ചക്കറി ദിവസം;
- ബുധൻ - പഴങ്ങളും പച്ചക്കറിയും;
- വ്യാഴം - പച്ചക്കറിയും വേവിച്ച മീനും;
- വെള്ളിയാഴ്ച - പച്ചക്കറികളും മെലിഞ്ഞ മാംസവും;
- ശനിയാഴ്ചയും ഞായറാഴ്ചയും പഴങ്ങൾ.