നഷ്ടപ്പെട്ട കിലോഗ്രാം ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വരുമാനമാണ് പല പുതിയ പുതുമയുള്ള ഭക്ഷണരീതികളിലെ സവിശേഷത. ഉടമയുടെ ഭൌതിക പരിശോധനയ്ക്ക് പകരം അവരുടെ ശരീരം തന്നെ വിധേയനാക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും പോഷകാഹാരത്തിലെ ഉൾക്കൊളളുന്ന ശീലങ്ങൾ കാരണം ശരീരഭാരം കിട്ടുന്നില്ല.
2 ആഴ്ചകൾക്കുള്ള ജർമൻ ഭക്ഷണക്രമം
നിങ്ങൾ ഒരു ജർമ്മൻ റെസ്റ്റോറന്റ് സന്ദർശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദേശീയ വിഭവങ്ങൾ പരിചയപ്പെടാം, ജർമ്മൻകാർ എന്ത് ഭക്ഷിക്കണം എന്ന് മനസിലാക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് പരിഭ്രാന്തരാകാം: പ്രധാന വിഭവങ്ങൾ ഹാം, ജൊഹനാസ്, ഹാംബർഗറുകൾ, പാചകത്തിന്റെ എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ള പുകയില എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തലോടിക്കാൻ കഴിയും. വഴി പോഷകാഹാരത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ജർമ്മനിയിൽ നിന്ന് റഷ്യ വളരെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടില്ല. ജർമ്മൻ ഡയറ്റാണ് ഒരു വ്യക്തിക്ക് അധിക പൗണ്ട് നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത വിധത്തിൽ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, പക്ഷേ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പുതിയൊരു സംസ്കാരം നേടിയിട്ടുണ്ട്.
വ്യത്യസ്ത കാലാവധിയുടെ കാലയളവിൽ റേഷൻ വിഭജനത്തെ 2:
- 7 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ള ഭക്ഷണമാണ് ഒരു യഥാർത്ഥ ടെസ്റ്റ്. 17-20 കി.ഗ്രാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരെ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
- ഒരു എളുപ്പം, എന്നാൽ ഫലപ്രദമായ, ജർമൻ രണ്ടു-ആഴ്ച ഭക്ഷണ നിങ്ങൾക്ക് 7-8 കിലോ "ഓഫ്" ഓഫ് അനുവദിക്കുന്നു.
2 ആഴ്ച - ഒരു ചെറിയ കാലയളവ്. അത്തരം ചുരുങ്ങിയ സമയങ്ങളിൽ പഴയ ശീലങ്ങൾ തുടച്ചുമാറ്റാൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഭാവിയിൽ ജർമൻ രണ്ടു-ആഴ്ച ഭക്ഷണ പ്രഖ്യാപനം ഭാവിയിൽ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന തത്വങ്ങൾ:
- ചെറിയ ഭാഗങ്ങളും ഏതെങ്കിലും ലഘുഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കലും;
- കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പും ലീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ;
- ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വേവിച്ചതും വേവിച്ചതും,
- ഭക്ഷണസാധനങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തിന് ഒലിവെണ്ണയും നാരങ്ങനീരും ഉപയോഗിക്കുക;
- മാവു ഉല്പന്നങ്ങൾ, മധുരവും പഞ്ചസാരയും നിരസിച്ചു;
- ശുദ്ധമായ ജലത്തിന്റെ പതിവ് ഉപയോഗം; പട്ടിണിയെ അടിച്ചമർത്താനാവും .
- ഒരു ദിവസം മൂന്നു നേരം.
7 ദിവസം ജർമൻ ഭക്ഷണക്രമം
ആത്മാർഥതയോടെ നിലനിൽക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകളെ, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ, ആലങ്കാരികമായി, ഏഴ് ആഴ്ചകളുള്ള ജർമ്മൻ ഭക്ഷണരീതി നിർദേശിക്കുന്നവരെ പൂർത്തീകരിക്കുന്നതിനായി, ഭക്ഷണത്തിലെ തീറ്റോ കലോറിയുടെ ഉള്ളടക്കമോ മാറ്റം വരുത്തരുത്. 7 ദിവസത്തേക്ക് രണ്ട് ആഴ്ച ഭക്ഷണ ഉപയോഗം എന്നത് മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്:
- പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്ത തേയില അല്ലെങ്കിൽ കോഫി, ടോ സ്പൂസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് പ്രകൃതി ജ്യൂസ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണം - വെജിറ്റബിൾ മാംസത്തോടുകൂടിയ മീൻ അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം, പച്ചമുളക് ഒരു സാലഡ് കൊണ്ട് 2 മുട്ടകളിൽ നിന്ന് മുട്ട.
- ഡിന്നർ - പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ പഴം ബെറി സാലഡ്, വേവിച്ച മുട്ടകൾ അല്ലെങ്കിൽ അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ ഇല്ലാതെ ആഹാരത്തിൽ മാംസം നിന്ന് cutlet.
ജർമ്മൻ ഭക്ഷണമായ മാർലീൻ ഡൈറ്റ്രിച്ച്
നിരവധി പ്രമുഖ വ്യക്തികൾ: ഷോ-മാൻ, മോഡൽസ്, പോപ്പ് സ്റ്റാർസ് - നിങ്ങളുടെ ശരീരം മനോഹരമാക്കുന്നതിനും വ്യായാമത്തിനും ഭക്ഷണത്തിനും അനുയോജ്യമായ ഒരു ഭാരം നിലനിർത്താൻ. പ്രശസ്ത ഗായകനും നടിയുമായ മാർലിൻ ഡീറ്റ്റിച്ച്, 1930 കളിലെ സെക്സ് പ്രതീകമായി, വലിയ രൂപത്തിൽ വ്യത്യസ്തമല്ല. അക്കാലത്തെ പൊരുത്തം നിലനിർത്താൻ അതു വർഷങ്ങളോളം ജർമ്മൻ ഭക്ഷണത്തിനു സഹായിച്ചു. വിശപ്പിന്റെ അനായാസമായ അനുഭവമാണ് അവൾ പറയുന്നത്, പല മണിക്കൂറിലും അൽപനേരം ടയർ റിഹേഴ്സലുകളേക്കാളും മെച്ചപ്പെട്ടതെന്ന്.
പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മാംസം, ഹാർഡ് ചീസ്, മുട്ട, മീൻ എന്നിവയാണ് നടിമാരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. ഉൽപ്പാദനം അല്ലെങ്കിൽ പാചകം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ മാത്രമാണ് സസ്യങ്ങൾ തയ്യാറാക്കപ്പെടുന്നത്. ദൈനംദിന ഭക്ഷണരീതി ഇതുപോലെയാണ്:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം : ചായയോ ഇല്ലാതെ ചായയോ ഇല്ലാതെ ചായ അല്ലെങ്കിൽ കോഫി.
- ഉച്ചഭക്ഷണം : പച്ചക്കറി എണ്ണയും പഴങ്ങളും ധരിച്ചിരിക്കുന്ന പച്ചക്കറി സാലഡ്.
- അത്താഴം : 200 ഗ്രാം വേവിച്ച മാംസം (കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഓപ്ഷനുകൾ), ആവശ്യമെങ്കിൽ പച്ചിലകൾ, വേവിച്ച മുട്ടകൾ എന്നിവ.
ഹൈയ്ഡി ക്ലം ഡൈറ്റ്
ജർമ്മനിയിൽ നിന്നുള്ള സൗന്ദര്യത്തിന്റെ സൗന്ദര്യം 90-കളുടെ അവസാനത്തിൽ മോഡലിംഗ് ജീവിതം തുടങ്ങി. ഇപ്പോൾ ഈ ജനപ്രിയ ടിവി അവതാരകയും നാല് കുട്ടികളുടെ അമ്മയും ഇപ്പോഴും വലിയൊരു ചിത്രമുണ്ട്. അവളുടെ യുവത്വത്തിന്റെയും ഐക്യത്തിന്റെയും രഹസ്യം ദൈനംദിന ചടങ്ങുകൾക്ക് ജാഗിംഗും ഭക്ഷണവുമാണ്. ഹെയ്ഡി ക്ലം മെനുകൾ കുറഞ്ഞ കാർബ് ഉത്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് നിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു. ഗർഭധാരണം പോലെയുള്ള അമിത ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിർണായകമായ കാലയളവുകൾക്കു ശേഷം, മോട്ടോർ മോഡ് അതിന്റെ ലാക്റ്റിക്, ക്യാബേജ് ഭക്ഷണമായി കരുതുന്നു.
- ഡയറി (മൂന്നു ദിവസത്തെ) ഡയറ്റ്. പകൽ സമയത്ത് 1L പാൽ കുടിച്ചു, ഓരോ 2-3 മണിക്കൂർ. മറ്റ് ആഹാരം ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു.
- ക്യാബേജ് (രണ്ടു ആഴ്ച) ഭക്ഷണത്തിൽ. പ്രഭാത - അരകപ്പ്, ക്യാബേജ് തിളയ്ക്കുന്ന 200 ഗ്രാം, ഉച്ചഭക്ഷണം - ആപ്പിൾ ക്യാരറ്റ് കൂടെ കാബേജ് സാലഡ്, അത്താഴം - പുളിച്ച കാബേജ് (റഷ്യൻ മിഴിഞ്ഞു പോലെ ആസ്വദിച്ച്) ഇറച്ചി ഇല്ലാതെ സൂപ്പ്.
ക്ലോഡിയ ഷിഫർ ഡയറ്റ്
പല പതിറ്റാണ്ടുകളായി അറിയപ്പെടുന്ന ക്ലോഡിയ ഷിഫറിൻറെ 48-കാരിയായ മോഡൽ, വിവിധ ആഹാരങ്ങൾ നിങ്ങളെ ചാപലതയും ചമയവും നിലനിർത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഇവയിൽ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഒരു തൈര് ഭക്ഷണമാണ്, അത് "മോഡലുകളുടെ ഭക്ഷണ" അല്ലെങ്കിൽ "ക്ലോഡിയ ഷിഫർ ഡയറ്റ്" എന്നാണ് വിളിച്ചിരുന്നത്. 3 ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, ഇനി പറയുന്ന വൈദ്യുതി നിയന്ത്രണം നിരീക്ഷിക്കണം:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം - 1 മുട്ടയും പച്ചക്കറി ടീയും.
- 3 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ആദ്യ ഉച്ചഭക്ഷണം - കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് (150 ഗ്രാം), ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ.
- 3 മണിക്കൂറിന് ശേഷം രണ്ടാമത്തെ അത്താഴം പൂർത്തിയായി.
- അടുത്ത പ്രാതൽ വരെ, നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ വെള്ളം കുടിക്കാൻ അനുവാദമുള്ളൂ.