ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാഗ്രഹിക്കുന്ന ഏറ്റവും വികാരതീവ്രമായ സ്ത്രീപോലും ഒരിക്കൽ എല്ലാ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ഒരുപക്ഷേ, അതുകൊണ്ട് പഴം പച്ചക്കറികൾ ജനപ്രീതിയാർജിച്ചവയാണ് - അവ ഇപ്പോഴും പ്രകൃതിദത്തമായ ലാളിത്യമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഓറഞ്ച് ഡയറ്റിംഗിനും ഒഴിവാക്കാവുന്നതല്ല. എല്ലാ ഓപ്ഷനുകളും സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ വളരെ ജനപ്രിയമാണ്.
ഓറഞ്ചിലെ ആഹാരം: എതിരാളികൾ
വളരെ സിട്രസ് പഴങ്ങളോടൊപ്പമുള്ള ഭക്ഷണക്രമം തുടർച്ചയായി ഉപയോഗിക്കാനാകില്ലെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. താഴെ പറയുന്ന രോഗങ്ങളുള്ളവർ ഓറഞ്ച് ഭക്ഷണക്രമം പാടില്ല:
- സിട്രസ് പഴങ്ങൾ അലർജി;
- അലർജിപ്രസക്റ്റുകളെ പൊതുവായി മനസിലാക്കുക;
- ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ;
- ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ ക്രോണിക് രോഗങ്ങൾ (ഒരു ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിച്ചതിനുശേഷമേ).
ഓറഞ്ച് ഡയറ്റിന് നിങ്ങൾക്കനുയോജ്യമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ദോഷമുണ്ടാക്കില്ല.
ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ള ഓറഞ്ച് ഡയറ്റ്
ഓറഞ്ച് ആരാധകർക്ക്, ഭക്ഷണ വളരെ സുഖകരമായ ആയിരിക്കും, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും അൽപം വിശക്കുന്നു. റേഷൻ കർശനമായി വരച്ചു, പട്ടികയിൽ ഇല്ലാത്ത എല്ലാം തിന്നും പാടില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ 7 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടാം! ദിവസേനയുള്ള നിങ്ങളുടെ ദിവസേനയുള്ള റേഷൻ:
- ആദ്യ ദിവസം. ദിവസം ധൈര്യം: 3 നാരങ്ങ, കറുത്ത അപ്പം 3 കഷണങ്ങൾ (100 ഗ്രാം), ഏതെങ്കിലും ചീസ് 100 ഗ്രാം (ഈ കാർഡുകൾ ഒരു ഡെക്ക് ഒരു ബിറ്റ് ആണ്), 1 വേവിച്ച മുട്ട. നിങ്ങൾ പഞ്ചസാര കൂടാതെ മറ്റ് അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ വെള്ളം, ഗ്രീൻ ടീ കുടിപ്പാൻ കഴിയും.
- രണ്ടാം ദിവസം. ദിവസത്തിന്റെ റേഷൻ ഒന്നാം ദിവസം തന്നെ തന്നെയാണ്.
- മൂന്നാം ദിവസം. ദിവസം ആഹാരം: അര ഗ്ലാസ് പാൽ 2.5% കൊഴുപ്പ്, 100 ഗ്രാം വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, ഒരു ജോടി ഓറഞ്ച്.
- നാലാം ദിവസം. ദിവസം ഭക്ഷണക്രമം: 1 കടുക് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, 1 തക്കാളി, 100 ഗ്രാം വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത മത്സ്യം (ഫാറ്റി അല്ല), മൂന്ന് ഓറഞ്ച്.
- അഞ്ചാം ദിവസം. ദിവസം ഭക്ഷണം: 3 നാരങ്ങ, കറുത്ത അപ്പം 3 കഷണങ്ങൾ (100 ഗ്രാം), ഹാർഡ്-വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ സോഫ്റ്റ്-വേവിച്ച മുട്ട ഒരു ജോഡി, വേവിച്ച അരി 100 ഗ്രാം.
- ആറാം ദിവസം. ഭക്ഷണക്രമം അഞ്ചാം ദിവസം തന്നെയാണ്.
- ഏഴാം ദിവസം. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക - ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പച്ചക്കറി സാലഡ്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി, കെഫീറിന്റെ ഒരു ഗ്ലാസ് എന്നിവ ചേർക്കുക.
അങ്ങനെ, റേഷൻ ഭക്ഷണത്തിന് കുറച്ചുമാത്രമേ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഫലപ്രദമായി സൂക്ഷിക്കുക. ശരീരഭാരം കുറഞ്ഞേക്കാവുന്ന ഓറഞ്ച് ഡയറ്റിന്റെ പോഷകാഹാരം വളരെ നല്ലതാണ് - ഭക്ഷണക്രമം വളരെ കുറവാണ്, കലോറി കുറഞ്ഞത് കുറവാണ്. ആരോഗ്യം ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ മതിയായ അളവിൽ വെള്ളം നൽകും. ഒരു ദിവസം 2.5 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുക - ഇടക്കിടെ അര പാത്രം. നിങ്ങൾ ഈ നിയമം പാലിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ദുർബലവും തലകറക്കവും തോന്നാം.
മുട്ടയും ഓറഞ്ച് ഭക്ഷണവും
ഊഹിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതുകൊണ്ട് ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം ഓറഞ്ച്, മുട്ട എന്നിവയാണ്. ഈ രണ്ട് ഉൽപന്നങ്ങൾ ഒരു ആഴ്ചയിൽ 5 കിലോഗ്രാം അധിക ഭാരത്തെ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ആഴ്ചയിൽ എറിയാൻ ആവശ്യമില്ല - രണ്ടാഴ്ച കൂടുതലും ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് ഇരട്ടി നഷ്ടപ്പെടും! അങ്ങനെ, ഭക്ഷണ:
- ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ എല്ലാ ദിവസവും 9 മുട്ടയും 6 ഓറഞ്ചും ഭക്ഷിക്കാൻ അനുമതിയുണ്ട്. ഇത് മൂന്ന് പടികളായി വേർതിരിക്കണം. പഞ്ചസാരയും സപ്ലിമെൻസും ഇല്ലാതെ വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കാനും കഴിയും.
- ഒരേ ഭക്ഷണത്തിൽ രണ്ടാം മൂന്നാം ആഴ്ചയിൽ അവരുടെ അസംസ്കൃത രൂപത്തിൽ ഏതെങ്കിലും പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, പച്ചിലകൾ പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും. പുറമേ, അത് മിതമായി ഏതെങ്കിലും ഹാർഡ് ചീസ് (നിങ്ങൾ 100-150 ഗ്രാം, കൂടുതൽ - നിങ്ങൾ തലയിൽ ഒരു ദിവസം കഴിക്കേണ്ടത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് ഇല്ല) തിന്നാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. വാഴപ്പഴം, മുന്തിരിങ്ങൽ എന്നിവയെ ആശ്രയിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് അവയെ കഴിക്കാം, എന്നാൽ അവരുടെ മുഴുവൻ ഭക്ഷണവും ഉണ്ടാക്കുക
ശുപാർശ ചെയ്തിരിക്കുന്നു.
ദിവസവും പ്രതിദിനം 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. വാസ്തവത്തിൽ അത് വളരെയധികം കാര്യമല്ല, എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് പ്രധാനമാണ്.
പ്രോട്ടീൻ-ഓറഞ്ച് ഭക്ഷണത്തിൽ
ഈ ഭക്ഷണക്രമം മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരുവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് പൂർണമായും ഒഴിവാക്കുന്നു. മുട്ട-പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണരീതിയിൽ ഇത് പൂർണമായും ആവർത്തിക്കുന്നു, പക്ഷേ പ്രോട്ടീനുകൾ മാത്രമാണ് മുട്ടകളിൽ നിന്നും അനുവദിക്കുന്നത്. ശരീരഭാരം കൂടുതൽ തീവ്രമാകുമ്പോൾ വിശപ്പ് തോന്നുന്നത് തന്നെ അനുഭവപ്പെടുന്നു.
അത്തരമൊരു ആഹാരത്തിന് ഒരു ആഴ്ചയിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കാൻ കഴിയില്ല. അതു നല്ല ഫലം നൽകുന്നു, പക്ഷേ അത് ശക്തിക്കും മികച്ച ആരോഗ്യം ലഭിക്കുന്നവർക്കുമാത്രമാണ് സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടത്.