ഒന്നാമതായി, 4 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ താല്പര്യമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയിരിക്കണം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അത് ഉപയോഗപ്രദമല്ല, അതിനാൽ വിരളമായേക്കാവുന്ന അവസരത്തിൽ വളരെ അപൂർവമായി മാത്രം ഇത്തരം ഭക്ഷണരീതികൾ ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൻറെ കൃത്യത നിലനിർത്താനും, അമിതവണ്ണം ചെയ്യാതിരിക്കാനും, കഴിയുമെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും കലോറിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള മുൻഗണനയും നൽകണം.
4 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ?
അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾ 4 ദിവസം അടിയന്തിരമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ? അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഓരോ ദിവസവും പോഷകത്തിന്റെ ചില നിബന്ധനകൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യ ദിനം തയ്യാറെടുപ്പായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ അനുവദനീയ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റ് അടുത്ത ദിവസങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.
ഈ ദിവസം അനുവദനീയമാണ്:
- എല്ലാ പച്ചക്കറികളും (അന്നജം ഒഴികെ);
- എല്ലാ പഴങ്ങളും (മുന്തിരി ഒഴിച്ചു, അതിൽ ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സും ഉയർന്ന കലോറി വാഴപ്പഴങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു;
- ഭക്ഷണ മാംസം (ടർക്കി അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്);
- കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മത്സ്യം.
- പച്ച ഇലക്കറികൾ.
4 ദിവസം കൊണ്ട് ശരീരഭാരം എത്രമാത്രം വേഗത്തിൽ പിരിഞ്ഞാലും ഭക്ഷണത്തിന്റെ രണ്ടാം ദിവസവും നിങ്ങൾ പച്ചക്കറികൾ മാത്രം ഭക്ഷിക്കണം. സമൂലമായി, അവർ പച്ചക്കറി, മൃഗം കൊഴുപ്പില്ലാതെ ഉപയോഗിക്കാതെ അല്ലെങ്കിൽ പാകം ചെയ്താൽ.
മൂന്നാം ദിവസം മാത്രം ഫലം അനുവദനീയമാണ്.
ഞങ്ങളുടെ ഹൈ സ്പീഡ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവസാന നാലാം ദിവസം, ആദ്യ ദിവസം ആവർത്തിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിനുവേണ്ടിയുള്ള മുറവിളി അത്യാവശ്യമാണ്, അത് ഭക്ഷണത്തിൻറെ പൂർത്തീകരണം പോലെയാണ്.
വേഗത്തിൽ വിവിധ ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളുടെ ശരീരത്തിൽ മൂടുവാൻ, അതു ലളിതമായ, ഇപ്പോഴും വെള്ളം (ദിവസം കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ലിറ്റർ) ഒരു വലിയ തുക കുടിക്കാൻ ഉത്തമം. ഗ്യാസ് ഇല്ലെങ്കിൽ മിനറൽ വാട്ടർ കൂടാതെ, കഫീറിനൊപ്പം (1% കൊഴുപ്പ് ഉള്ളത്), പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ കുടിക്കാൻ ഉത്തമം. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് കഫീറോ വെള്ളം കുടിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, ഇത് വിശപ്പ് കുറയുന്നതിന് സഹായിക്കും, ഇത് കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കലോറി ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകമായി പ്രധാനമാണ്.