അധിക ഭാരത്തിന്റെ പ്രശ്നം ഒരു പതിറ്റാണ്ടിലേറെക്കാലം പ്രസക്തമാവുന്നു, അതിനാൽ പതിവായി ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴികൾ ഉണ്ട്. തൃപ്തിയും ആനുകൂല്യങ്ങളും കാരണം കോട്ടേജ് ചീസ് ഭക്ഷണക്രമം പ്രശസ്തമാണ്. പ്രധാന ഉൽപ്പന്നത്തിൽ വ്യത്യസ്ത വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, മെത്തിയോയ്ൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കരൾ പ്രവർത്തനങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശേഖരിച്ച കൊഴുപ്പ് വൃത്തിയാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
7 ദിവസം ഒരു തൈര് ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനങ്ങൾ
ഭക്ഷണത്തിലെ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഒരാഴ്ചക്കുള്ളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അഞ്ച് അധിക പൗണ്ട് നൽകി, എല്ലുകൾ, പല്ലുകൾ എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആരോഗ്യത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പല മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്.
ക്ലാസിക്കൽ ഡയറ്റ്. ഈ മെനുവിൽ മൂന്ന് ഭക്ഷണം ഉണ്ട്.
- പ്രാതൽ : അരകപ്പ് കഞ്ഞി, ഒരു മെലിഞ്ഞ വേവിച്ച മാംസം, വെള്ളരിക്ക, തക്കാളി, റൈ ബ്രെഡ് വെണ്ണ ഒരു സ്ലൈസ് ഒരു ഭാഗം. ഒരു മധുരപലഹാരമായി 1 സ്പൂൺ ജാം അനുവദനീയമാണ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണം : കോട്ടേജ് ചീസ് മുതൽ ഏതെങ്കിലും താലത്തിൽ, ഉയർന്ന കലോറി അഡിറ്റീവുകൾ ഉപയോഗിക്കാതെ.
- ഡിന്നർ : ഏതെങ്കിലും തൈര് വിഭവം, പച്ചക്കറി സൂപ്പ് ഒരു സേവകൻ, തേങ്ങല് അപ്പം, വെണ്ണ ഒരു സ്ലൈസ്.
ഭക്ഷണം കഴിച്ച് അര മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് എല്ലാ ദിവസവും വെള്ളം കുടിക്കാൻ പ്രധാനമാണ്.
7 ദിവസം കെഫീർ-കാറ്റേജ് ചീസ് ഭക്ഷണത്തിൽ
ഈ ഓപ്ഷൻ കൂടുതൽ കട്ടിയുള്ളതാണ്, കാരണം ഭക്ഷണത്തിൽ രണ്ട് ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ് ഉള്ളത്. ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ പ്രശ്നങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഈ മാർഗം ഉപയോഗിക്കാൻ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ദിവസേന അത് കോട്ടേജ് ചീസ് 300 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കഫീറിന്റെ 0.5 ലിറ്റർ തിന്നാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. വിശപ്പ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടാതിരിക്കാൻ ആകെ തുക 5-6 തവണ നൽകണം.
7 ദിവസത്തെ കോട്ടേജ് ചീസ്, പഴവർഗ ഭക്ഷണം
പുതിയ പഴങ്ങളുടെ ലഭ്യതയ്ക്ക്, ശരീരം ഒരു വിറ്റാമിനുകളും , ധാതുക്കളും സ്വീകരിക്കുന്നതിനാൽ അത് ശരീരഭാരം കുറക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. കൂടാതെ, പഴങ്ങളിൽ നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിൽ അഞ്ച് ഭക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉച്ചഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴത്തിന് 100 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ്, 100 ഗ്രാം പഴം, എന്നാൽ സ്നാക്സുകൾക്ക് അനുവദനീയമാണ്
7 ദിവസം തൈര്, ആപ്പിൾ എന്നിവയുടെ ആഹാരം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഈ വ്യത്യാസം ഭക്ഷണരീതിയിൽ കാണപ്പെടുന്നു: 200 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ്, 1.5-2 കിലോഗ്രാം ആപ്പിൾ എന്നിവ എല്ലാ പച്ചയിലും മികച്ചതാണ്. ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ആകെ തുക 5-6 ഭക്ഷണമായി തിരിക്കാൻ ഉത്തമമാണ്. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ഒന്നിച്ചുചേർക്കുകയോ ചെയ്യാം. ഹീറ്റ് ചികിത്സ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന്, മുകളിൽ തന്നിട്ടുള്ള ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണരീതികൾ സാധാരണ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കേണ്ടതാണ്.