വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള ആഹാരങ്ങൾ ഉണ്ട്, അവ മൂന്നു ദിവസം മാത്രം കണക്കുകൂട്ടും, പക്ഷേ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഉല്പന്നങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ്. അവരുടെ കർശനമായ ഭക്ഷണവും പ്രകടനവും ഒന്നിച്ചു ചേർക്കുന്നു, കാരണം കുറഞ്ഞ സമയംകൊണ്ട് 4 കിലോയിൽ കൂടുതൽ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടും.
മൂന്നു ദിവസം ആഹാരക്രമത്തിന്റെ പ്രധാന തരം
ആഹാരം "തേനും വെള്ളവും"
തേനും വെള്ളവും മൂന്നു ദിവസം ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിത്തറയാണ്. ചായ ഒരു കപ്പ് ചായയും തേനും നീരോ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം രാവിലെ ശുപാർശ. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, വേവിച്ച കോഴിയിറച്ചിയും പച്ചക്കറികളും അനുവദനീയമാവുന്നു, മുഴുവൻ വെള്ളം 500 ഗ്രാം കവിയാൻ പാടില്ല. ഒരേ വെള്ളം മുഴുവൻ തേനും കുടിക്കും. കാബേജ് ഒരു തിളപ്പിച്ചും തേൻ ഒരു സ്പൂൺ, രാത്രി kefir രണ്ടു ഗ്ലാസ് വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് - അത്താഴത്തിന്. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം നാല് കിലോഗ്രാം കുറയ്ക്കാം.
ഡയറ്റി ബലേരിനകൾ
ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന ഈ രീതിയുടെ അർഥം ഓരോ ദിവസവും മൂന്നു നേരമെങ്കിലും കഴിക്കുക എന്നതാണ്. എന്നാൽ ഈ ഭക്ഷണത്തിന് കഴിയാത്ത മെനുവിൽ വൈവിധ്യമാർന്ന വിഭവങ്ങൾ ഇതാ ഒരു മൂന്നു ദിവസം റേഷൻ മാത്രം വേവിച്ച മുട്ടകൾ ചുട്ടുപഴുത്ത കോട്ടേജ് ചീസ് ഉൾപ്പെടുന്നു, ഒരു സെഷനിൽ അത് ഒറ്റ മുട്ടയും കോട്ടേജ് ചീസ് 200 ഗ്രാം തിന്നും അനുവദനീയമാണ്. പ്ലെയിൻ ശുദ്ധമായ വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കാൻ ഉത്തമം.
പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ
ഈ ആഹാരത്തിൻറെ മെനു പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അതിനാൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടണം. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഭക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മെലിഞ്ഞും ഇറച്ചി, മത്സ്യം, കശുവണ്ടി , പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, ഇറച്ചി സലാഡുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. മൂന്നു ദിവസം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റ്, 5 കിലോയിൽ കൂടുതൽ നഷ്ടപ്പെടാൻ സഹായിക്കും, പക്ഷേ പ്രധാന നിയമങ്ങൾ നിരീക്ഷിച്ചാൽ മാത്രം:
- ധാരാളം ദ്രാവക പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുക. ഇത് വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ ആകാം.
- ആറ് കഴിഞ്ഞ് തിന്നരുത്. ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം പകലിന്റെ ആദ്യ പകുതി.
- അചഞ്ചലമാക്കരുത്. നല്ലത് ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ, എന്നാൽ പലപ്പോഴും.
മൂന്നുദിവസങ്ങൾക്കുള്ള എക്സ്പ്രസ് ഡയറ്റ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുവാനും വേഗത്തിലാക്കാനും സാധിക്കും. പക്ഷേ, അപ്രതീക്ഷിതമായ എല്ലാ കിലോഗ്രാമും തിരിച്ച് നൽകും.