ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥ ചൂടുള്ള ആദ്യ കോഴ്സുകൾ വേനൽക്കാല സൂപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റപ്പെടും, ഇത് വിശപ്പും ദാഹവും തൃപ്തിപ്പെടുത്താതെ മാത്രമല്ല ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഓക്ക്രോഷെക്ക് പ്രത്യേകമായി വികസിപ്പിച്ച ഭക്ഷണപോലും ഒരു ചെറിയ കാലയളവിൽ അധിക പൗണ്ട് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു.
പ്രധാനപ്പെട്ട നിയമങ്ങൾ
ഈ ഭക്ഷണക്രമം അനുവദനീയമാണെങ്കിൽ, കെഫീർ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ മാത്രം okroshka മാത്രമേ ഉള്ളൂ. കാലാകാലങ്ങളിൽ ഒരു മാറ്റത്തിന്, നിങ്ങൾ സ്വയം കഴിക്കാതിരുന്ന ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറിയുടെ സാലഡ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്:
- കഠിനമായ - നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 1.5 കിലോഗ്രാം okroshki തിന്നു കഴിയും;
- മൃദു - okroshki തുക പരിമിതമല്ല.
കഠിനമായ ഒരു ആഴ്ചയ്ക്കായി, നിങ്ങൾക്ക് 5 കിലോ അധികഭാരം വരെ നഷ്ടപ്പെടും. ലഘു ഭക്ഷണത്തിൽ, കിലോഗ്രാമിന് സാവധാനം കുറയുന്നു, പക്ഷേ നിരീക്ഷിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്.
എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം കുടിക്കാൻ കഴിയും, പഞ്ചസാര കൂടാതെ കറുത്ത, പച്ച കലർന്ന കറുപ്പ്, ഒരു കപ്പ് കറുത്ത കാപ്പിയുടെ കുറച്ച് കപ്പ്.
Kefir അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ okroshke ഭക്ഷണത്തിൽ 3 ദിവസം ഒരു മാസം വരെ കഴിയും. വേനൽക്കാല സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഒരു വലിയ എണ്ണം ഉണ്ട് വസ്തുത കാരണം, ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെ വൈവിധ്യമാർന്ന സന്തുലിതമാണ്.
ഭക്ഷണത്തിലൂടെ okroshka എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം?
മിക്കവാറും എല്ലാ വീട്ടമ്മമാർക്കും തനതായ ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് ഉണ്ട്, പക്ഷെ പ്രധാന കാര്യം ചില നിയമങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുകയാണ്:
- വെള്ളരിക്കാ, റാഡിഷ്, ക്യാബേജ്, പച്ചിലകൾ, പീസ്, മുതലായവ: പാചക അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് പച്ചക്കറി അടങ്ങിയിരിക്കരുത്
- ഓക്രോച്ചെയിൽ വേവിച്ച ക്യാരറ്റ് ഉപയോഗിക്കാം, പക്ഷേ വളരെ വിരളമാണ്.
- നിരവധി പാചകത്തിൽ വേവിച്ച മുട്ടകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ദിവസേനയുള്ള നിരക്ക് 3 കമ്പ്യൂട്ടറുകളേക്കാളും അധികമാകണമെന്നില്ല.
- Okroshka അതു മാത്രം ലീൻ ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ പ്രതിദിനം 400 ഗ്രാം അല്ല, ഉദാഹരണത്തിന്, വളവും അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ. നിങ്ങൾക്ക് മത്സ്യവും കടലയും കഴിക്കാം.
- ഊർജ്ജസ്രോതസ്സായ നിങ്ങൾക്ക് വീടില്ലാത്ത വീട്ടുപകരണങ്ങൾ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കേഫർ, whey, മിനറൽ വാട്ടർ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം. പുളിച്ച ക്രീം പോലെ ധാരാളം ആളുകൾ, എന്നാൽ അതിന്റെ അളവ് പരിമിതമാണ്, ഇനി 2 St. തവികളും.
- ഉപ്പ് ഉപഭോഗം കുറഞ്ഞത് ആയി ചുരുക്കണം.
വയറ്റിൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്, വ്യായാമം, അതുപോലെ വിട്ടുമാറാത്ത ദഹനനാളത്തിന്റെ സാന്നിധ്യത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ആളുകൾക്ക് kefir okroshke- ൽ ഭക്ഷണം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.
ഭക്ഷണത്തിൽ ആഹാരം പാചകവിധികൾ
ഓപ്ഷൻ നമ്പർ 1
ചേരുവകൾ:
- കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് kefir - 1 l;
- ഡിൽ-ബൺ;
- ആരാണാവോ - ഒരു കൂട്ടം;
- വെള്ളരിക്ക - 300 ഗ്രാം;
- ചിക്കൻ - 200 ഗ്രാം.
തയാറാക്കുക
വെള്ളരിക്കാ ഒരു വലിയ grater ന് ബജ്റയും, ചെറിയ സമചതുര കടന്നു ചിക്കൻ വേണം. പച്ചക്കറി നന്നായി മൂപ്പിക്കുക. എല്ലാ ചേരുവകളും മിശ്രിതവും മിശ്രിതവുമാണ്.
ഓപ്ഷൻ നമ്പർ 2
ചേരുവകൾ:
- കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് kefir - 1 l;
- വെള്ളരിക്കാ - 2 കഷണങ്ങൾ;
- ബീഫ് - 200 ഗ്രാം;
- മുട്ടകൾ - 2 കഷണങ്ങൾ;
- പച്ചിലകൾ.
തയാറാക്കുക
വെള്ളരിക്കാ ഒരു വലിയ grater ന് ബജ്റയും, മാംസം തിളപ്പിച്ച് സമചതുര മുറിച്ച് വേണം. മുട്ടകൾ വേവിച്ചതും വേവിച്ചതും ആയിരിക്കണം. എല്ലാ ചേരുവകളും kefir ചേർത്ത് പച്ചിലകൾ ചേർക്കുക.
ഓപ്ഷൻ നമ്പർ 3
ചേരുവകൾ:
- ഹോം kvass - 1 l;
- കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മത്സ്യം (കാഡ്, വേവ്, മുതലായവ) - 200 ഗ്രാം;
- കുക്കുമ്പർ - ഒരു കഷണം;
- റാഡിഷ് - 1 കുല
- മുട്ടകൾ - ഒരു കഷണം;
- പച്ചിലകൾ.
തയാറാക്കുക
കുക്കുമ്പർ, റാഡിഷ് ഒരു വലിയ grater ന് തടവി വേണം. വേവിച്ച മീനെ പോലെ കട്ടിയുള്ള മുട്ടകൾ വേവിച്ചു ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക. എല്ലാ ചേരുവകളും കൂടിച്ചേർന്ന് kvass ഒഴിച്ചു പച്ചിലകൾ ചേർക്കുക.
ഓപ്ഷൻ നമ്പർ 4
ചേരുവകൾ:
- ധാതു വെള്ളം - 1 എൽ;
- കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ - 2 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- കോളിഫ്ളവർ - 1 തല;
- കുക്കുമ്പർ - 2 കഷണങ്ങൾ;
- കാരറ്റ് - 1 കുല
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് - 1 പിസി;
- പച്ചിലകൾ.
തയാറാക്കുക
ഒരു വലിയ grater ന് നിങ്ങൾ വെള്ളരിക്ക ആൻഡ് റാഡിഷ് തടവുക ആവശ്യം. ക്യാബേജ് പൂങ്കുലകൾ വിഭജിച്ച് വേവിച്ചു വേണം. എതിരെ കാരറ്റ് ആൻഡ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാചകം ചെയ്യണം, ചെറിയ സമചതുര മുറിച്ച്. പച്ചക്കറികൾ അരിഞ്ഞ ചീരകളുമൊക്കെ ചേർത്ത് പുളിച്ച ക്രീം കൊണ്ട് മിനറൽ വാട്ടർ ഒഴിക്കുക.