മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ നിയന്ത്രണത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട്, കൂടാതെ ഒരു നല്ല തലത്തിൽ മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും വ്യക്തിഗത അവയവങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും പരിപാലനം ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിനുകൾ കുട്ടികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കാരണം വളരുന്ന ജീവജാലങ്ങളിൽ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ വേഗത്തിൽ നടക്കുന്നു, സജീവ ശാരീരികവികസനം "നിർമാണ സാമഗ്രികൾ" പതിവായി വിതരണം ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
ശിശുക്കളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ പോഷകാഹാരക്കുറവ്, പതിവ് രോഗങ്ങളും സമ്മർദ്ദവും വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവുകൊണ്ടാണ്. ശരീരത്തിൻറെ രോഗപ്രതിരോധ ശക്തികളുടെ കുറവ്, നാഡീവ്യൂഹങ്ങളുടെ സന്തുലിത ലംഘനം, കുട്ടികളുടെ മാന്ദ്യം എന്നിവയാണ് വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവ്. പ്രധാനപ്പെട്ട വിറ്റാമിനുകളും അംശവും മൂലകങ്ങളും ഇല്ലായ്മ ചെയ്യുന്നതിനായി കുട്ടിയുടെ ദൈനംദിന മെനുവിലൂടെ പ്രയോജനപ്രദമായ ഉല്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗപ്പെടുത്തി, ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സപ്ലൈ ചെയ്തുള്ള സപ്ലിമെൻറുകളെടുക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
കുട്ടികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവ് വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിലെ കുറഞ്ഞ വരുമാനമുള്ള കുടുംബങ്ങളിൽ മാത്രമല്ല കാണുന്നത്. ദിവസേന പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ആഹാരത്തിൽ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തിലെ വൈറ്റമിനുകളുടെ അഭാവമാണ്. ഇത് വിറ്റാമിനുകളിലും ശരീരം ഭക്ഷണത്തിൻറെ നിലവാരത്തിലും പ്രാഥമികമായി ആവശ്യമാണ്. ശരത്കാല-ശീത കാലയളവിൽ വൈറൽ അണുബാധയുടെ പകർച്ചവ്യാധികൾ അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു. ഇവ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കൂടുതലായി ഉപയോഗിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളുടെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളുടെ വാലിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും പോഷകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും എല്ലായ്പ്പോഴും നിലവിലുള്ള പാരിസ്ഥിതിക സാഹചര്യത്തിൽ കണ്ടില്ല.
വളർച്ചയ്ക്ക് വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമാണോ?
കുട്ടികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കാവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നല്ലതാണെന്ന് അറിയുന്നതിന് ഒരു ശിശുരോഗ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഡോക്ടർ ഒരു വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ സ്വഭാവത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു മോണോ മരുന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിനോ സഹായകരമാകും, ഇത് അപര്യാപ്തമായ അവസ്ഥയുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രകടനങ്ങളെ കണക്കിലെടുക്കുന്നു.
കുട്ടിയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ ഇതാണ്:
- വൈറ്റമിൻ എ , പല്ലുകൾ, അസ്ഥികൾ രൂപീകരണം, അതുപോലെ പുതിയ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയും ദർശന അവയവങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനവും അദ്ദേഹത്തിനു നന്ദി. ചീര, കാരറ്റ്, ആപ്രിക്കോട്ട്, ഗോമാംസം, പന്നി കരൾ, ആപ്പിൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചാണ് വൈറ്റമിൻ എ കഴിക്കുന്നത്.
- അസ്ഥികളും പല്ലുകളും രൂപപ്പെടുന്നതിൽ വിറ്റാമിൻ സി പങ്കെടുക്കുന്നു, പ്രോട്ടീൻ രൂപീകരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കുന്നു. ഈ വിറ്റാമിൻ സിട്രസ് വലിയ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ആപ്പിൾ പീൽ, ക്യാബേജ്, dogrose;
- ഗ്രൂപ്പ് ബി വിറ്റാമിനുകൾ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും തലച്ചോറിലെ കോഗ്നിറ്റീവ് പ്രവർത്തനവും അതുപോലെ തന്നെ കുട്ടിയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് പ്രധാനമാണ്. ചിതറിക്കിടക്കുന്ന നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ മന്ദബുദ്ധിയും ക്ഷീണവുമുള്ള ഒരു കുട്ടിയെ തിന്നു തീർക്കുന്നതിനേക്കാൾ നന്നായി കഴിക്കാനും കഴിയുന്നില്ല.
- കുട്ടികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ ഗുണം അനിവാര്യമാണ്. അതു കാൽസ്യം ആഗിരണം ഉറപ്പാക്കുന്നു, അതു ഫോസ്ഫറസ് അതിന്റെ ഉപാപചയ നിയന്ത്രണം, എല്ലുകൾ വളർച്ച പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. വിറ്റാമിൻ ഡി മുട്ട, മീൻ, മത്സ്യം എണ്ണ തുടങ്ങിയ ആഹാരങ്ങളിൽ കണ്ടു വരുന്നു. 40-60 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ സൂര്യനെ സന്ദർശിച്ച് വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ പ്രതിദിന അളവ് ലഭിക്കും.
- ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലത്തിന്റെ നിയന്ത്രണത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ പങ്കു വഹിക്കുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെറ്റബോളിസം, ഇത് പ്രധാനമാണ്.
കുട്ടിയുടെ വളർച്ച. ഈ വിറ്റാമിൻ മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, ചീര, തക്കാളി, സസ്യ എണ്ണ, ധാന്യങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്നു.
വിറ്റാമിനുകൾ എത്രമാത്രം കുടിക്കാൻ കഴിയും?
വിറ്റാമിനുകൾ ശരീരത്തിൽ ശേഖരിക്കപ്പെടുന്നില്ല, അവ ഭാവിയിലെ ഉപയോഗത്തിനായി സംഭരിക്കാൻ കഴിയില്ല, അവ ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നു, ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതുകൊണ്ടു അവരുടെ പതിവ് ഉപഭോഗം വളരെ പ്രധാനമാണ്.
കുട്ടികളുടെ ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ, അതു ശരത്കാല-മഞ്ഞുകാലത്ത് കാലയളവിൽ അവരുടെ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു അധിക സ്വീകരണം നൽകാൻ ശുപാർശ, അതുപോലെ രോഗം കാലയളവിൽ. വൈറ്റമിത്ര തെറാപ്പി ഗതിയെ ഡോക്ടർ പ്രത്യേകം നിർണ്ണയിക്കുന്നു, 2 ആഴ്ച മുതൽ 2 മാസം വരെയാണ്.