വേനൽ ചൂടിൽ ദാഹം ശമിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച വിഭവങ്ങളിലൊന്നാണ് ഒക്രോറോ . വളരെ എളുപ്പത്തിൽ okroshka തയ്യാറാക്കുക, എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആരോഗ്യകരവും ഫലപ്രദവുമാണ്.
വെജിറ്റബിൾ സ്ലിംമ്മിംഗ് ബോക്സ്
ചേരുവകൾ (5 സേവിംഗുകൾക്ക്):
- kvass bread - 1650 മില്ലി;
- വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് - 250 ഗ്രാം (2-3 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.);
- കാരറ്റ് വേവിച്ച - 100 ഗ്രാം (2 കഷണങ്ങൾ);
- ഉള്ളി പച്ച - 150 ഗ്രാം;
- റാഡിഷ് ചുവപ്പ് - 100 ഗ്രാം;
- പുതിയ വെള്ളരിക്കാ - 300 ഗ്രാം (2-3 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.);
- പുളിച്ച ക്രീം - 50 ഗ്രാം;
- മുട്ട - 1 കഷണം;
- പഞ്ചസാര - 1 ടീസ്പൂൺ. സ്പൂൺ;
- കടുക് തയ്യാറാണ് - 10 ഗ്രാം;
- ഉപ്പ് - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്;
- പച്ച ചതകുപ്പ - നിങ്ങളുടെ വിവേചനാധികാരത്തിൽ.
തയാറാക്കുക
പീൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാകംചെയ്തു, തണുപ്പിക്കാനും വിട്ടേക്കുക. കുക്ക് മുട്ടകൾ "കഠിനമായി വേവിച്ച", അവയിൽ നിന്ന് പ്രോട്ടീനുകൾ മാത്രം എടുത്ത് ചെറിയ സമചതുരയിൽ വെട്ടണം. അടുത്തത്, പാകം കഴുകി വെള്ളരി, വേവിച്ച കാരറ്റ്, മുള്ളങ്കി, തണുത്ത് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഒരേ സമചതുര മുറിച്ച്. മുട്ടകളിൽ നിന്ന് അവശേഷിക്കുന്ന മഞ്ഞകൾ പുളിച്ച ക്രീം, ഉപ്പ്, കടുക്, കടുക് എന്നിവ ചേർത്ത് കഷ്ണം ചേർത്ത് വേണം. കീറിപ്പറിഞ്ഞ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കലർത്തി ഫ്രിഡ്ജ് ഇട്ടു. സേവിക്കുന്നതിൽ മുമ്പ്, ഒരു പാത്രത്തിൽ പച്ചക്കറി കിടന്നു kvass പൂരിപ്പിക്കുക നന്നായി മൂപ്പിക്കുക പച്ചിലകൾ തളിക്കേണം.
മീറ്റ് അറുപ്പാനുള്ള ബോക്സ്
ചേരുവകൾ:
- വേവിച്ച മാംസം - 250 ഗ്രാം;
- അപ്പം kvass - ഒന്നര ലിറ്റർ;
- ഉള്ളി പച്ച 120 ഗ്രാം;
- പുളിച്ച ക്രീം - 100 ഗ്രാം;
- മുട്ടകൾ - 2 കഷണങ്ങൾ;
- പുതിയ വെള്ളരിക്കാ - 2 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
- വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് - 250 ഗ്രാം (3 കഷണങ്ങൾ);
- കടുക് - 10 ഗ്രാം;
- പച്ചിലകൾ, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
തയാറാക്കുക
ഡൈസ് പച്ചക്കറി - വെള്ളരിക്കാ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മുട്ട മിക്സ്. ഞങ്ങൾ പുളിച്ച ക്രീം, കടുക്, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പറങ്ങോടൻ yolks ഉപയോഗിച്ച് kvass ഉപയോഗിച്ച് ഇത് പൂരിപ്പിക്കുന്നു. മാംസം പൊടിച്ചെടുക്കുക, പച്ചക്കറികളിലെ പാത്രത്തിൽ ചേർക്കുക. സേവിക്കുന്നതിനുമുന്പായി ഞങ്ങൾ ഫ്രിഡ്ജിൽ ഇട്ടു. പച്ചിലകൾ നന്നായി മുറിക്കുക (നിങ്ങളുടെ വിവേചനാധികാരത്തിൽ ഏതെങ്കിലും പച്ചിലകൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും). സേവിക്കുന്നതിൽ മുമ്പ്, ഇലക്കറികളും കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കുന്നു.
കഫീർ okroshka ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ
ചേരുവകൾ:
- പുതിയ വെള്ളരിക്ക - 2 പി.
- തൂവൽ - 300 ഗ്രാം;
- വെളുത്തുള്ളി - 2 ഗ്രാമ്പൂ;
- കെഫീർ - 2 കപ്പ്;
- കാരറ്റ് - ഒരു കഷണം;
- ഉള്ളി - 1 കഷണം;
- മുട്ട - 1 കഷണം;
- പച്ചിലകൾ, ഉപ്പ് - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
തയാറാക്കുന്ന വിധം:
ജാലിക ശുചിയാക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരറ്റ്, ഉള്ളി കഴുകുക, കഴുകിയ ശേഷം കഴുകുക. രുചിക്ക് മുൻപ് ഉപ്പ് ചേർത്ത് തയ്യാറാക്കുന്ന വരെ കുക്ക്. ഇറച്ചി തയ്യാറാക്കിയ ശേഷം, നീക്കം തണുത്ത. ചെറിയ സമചതുരങ്ങളിൽ വൈക്കോൽ, കിടാവിന്റെ എന്ന സ്ട്രിപ്പുകൾ അരിഞ്ഞത് കഴുകി വെള്ളരിക്കാ കഴുകി. കഫീറിനൊപ്പം ചേർക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ഒരു ചെറിയ ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് കൊണ്ട് തിളപ്പിക്കുക, വെള്ളരിലും മാംസവും ഒരു പാത്രത്തിൽ ചേർക്കുക. ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെട്ട വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ കളയുക, അവയെ ഓക്ക്രോക്കകൊണ്ട് നിറയ്ക്കുക. ഞങ്ങൾ സേവിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ഫ്രിഡ്ജിൽ വിഭവം വിടുകയാണ്. കീറിപ്പറിഞ്ഞ പച്ചപ്പ് വിഭവം അലങ്കരിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ
ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് തവണ okroshka കഴിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് 4 കിലോ ഭാരം കുറക്കാൻ കഴിയും. Okroshka ഭക്ഷണ ഉപകാരപ്രദമായ ഉള്ള വിറ്റാമിനുകൾ ആൻഡ് microelements സമ്പന്നമായ കൂടെ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമാണ്. ഈ വിഭവത്തിന്റെ ഭാഗമായി, കുടൽ ശമിപ്പിക്കുന്നതും, ശരീരത്തിലെ പോഷകങ്ങൾ, തിളപ്പിച്ച പച്ചക്കറികൾ, വിറ്റാമിനുകളിൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, അമിനോ ആസിഡുകളുടെയും പ്രോട്ടീന്റെയും വലിയ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പച്ചിലകൾ.
എന്നാൽ എല്ലാം തന്നെ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണരീതിയിലെ ഭക്ഷണത്തെ പിന്തുടരുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരു വൈറസ് ഉണ്ടോ എന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്.