ഗർഭധാരണം ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജീവിതത്തിൽ പ്രത്യേകവും സുപ്രധാനവുമായ ഒരു കാലഘട്ടമാണ്, ആ കാലയളവിൽ പോഷണവും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതവും മുന്നോട്ട് വരുന്നു. ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൽ ഒരു പുതിയ ജീവിതത്തിൻറെ ജനനവും വളർച്ചയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും മറ്റു പോഷകഘടകങ്ങളുടെയും സ്ഥിരമായ ഉപഭോഗം ആവശ്യമാണ്.
ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിലെ ഭാവിയിലെ അമ്മയും വിറ്റാമിനുകളും അവരുടെ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിൽ നിന്ന് പഠിക്കാനാകും. ഗർഭകാലത്ത് ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോൾ പോലും വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത രീതി, സമതുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം, മോശം ശീലങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയുടെ ഒരു തിരസ്ക്കരണം, ജീവിതത്തിന്റെ ഈ തിളക്കവും ആനന്ദദായകവുമായ കാലഘട്ടത്തിനായി സ്ത്രീയുടെ ശരീരം ഒരുക്കുവാൻ സഹായിക്കും.
ഗർഭകാലത്ത് ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോൾ ഞാൻ എടുക്കേണ്ട വിറ്റാമിനുകൾ ഏതാണ്?
ഭാര്യമാർക്ക് ഒരു കുട്ടി ഉണ്ടാകാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നെങ്കിൽ, മാതാപിതാക്കളുടെ ഭാവിയെക്കുറിച്ച് നന്നായി തയ്യാറാകാൻ അവർ ആകാംക്ഷയോടെ കാത്തിരിക്കണം. ഭാവിയിൽ അമ്മയും അച്ഛനും കഠിനമായ അസുഖങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് പുനഃസംഘടിപ്പിക്കാം. ഗർഭകാല ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിൽ പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും അനുയോജ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ ഉണ്ട്. അടിസ്ഥാനപരമായി, ഇവ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ അളവിലുള്ള ദൈനംദിന ഡോസ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഭാവി മാതാപിതാക്കളുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണ്. എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദ ഉൽപന്നങ്ങളുമായി ഒന്നിച്ചു ലഭിക്കും. പുകവലിയും മദ്യവും ഉപേക്ഷിക്കുന്നതാണ് ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആസൂത്രണത്തിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നത്.
ഗർഭകാലത്ത് എനിക്ക് ഏത് വിറ്റാമിനുകൾ കുടിക്കണം?
എ, ബി, ബി 1, ബി 2, ബി 6, ബി 12, സി, ഇ, കെ, ആർ എന്നീ ഘടകങ്ങൾ താഴെ പറയുന്ന വിറ്റാമിനുകൾക്ക് ആവശ്യമാണ്. ഒരു സ്ത്രീ എല്ലായ്പ്പോഴും ദിവസേനയും വലതുഭാഗത്തും സ്വീകരിക്കണം.
ആധുനിക ഫാർമകോളജി ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളെ പ്രതിദിനം വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയ നിരവധി സങ്കീർണതകൾ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള വൈവിധ്യമാർന്നതിൽ ഗർഭിണികൾക്കുള്ള ഏത് വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സാണ് ഏറ്റവും നല്ലത് എന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പക്ഷേ ഗർഭസ്ഥ ശിശുക്കളിലെ എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും സൗജന്യമായി ലഭിക്കും എന്ന് ഓരോ ഭാവിയിലുമുള്ള അമ്മ അറിയണം.
ഗർഭിണികൾക്കുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ മികച്ചതാണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുക, വിറ്റാമിൻ-ധാതു കോംപ്ലക്സിലെ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളുമൊക്കെ ഉൾപ്പെടുത്തുക. അവ താരതമ്യപ്പെടുത്തുക.
ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ-ധാതു കോംപ്ലക്സുകളിൽ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു
പ്രധാന വിറ്റാമിനുകൾ ഇവയാണ്:
- വിറ്റാമിൻ എ വിറ്റാമിൻ എ കുഞ്ഞിൽ അസ്ഥിയും കഫം ചർമ്മങ്ങളും പൂർണ്ണമായി ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള ഗർഭത്തിൽ അത്യാവശ്യമാണ്. മത്സ്യം, പച്ചക്കറി, മുട്ട, എണ്ണ എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു;
- ഗ്രൂപ്പ് ബി യുടെ വിറ്റാമിനുകൾ. ഈ വിറ്റാമിനുകൾ ശിശുവിന്റെ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമാണ്. ഗർഭകാലത്ത് വിറ്റാമിൻ ബി 6 ന്റെ അഭാവം നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ വികസനത്തിന് കാലതാമസം ഉണ്ടാക്കാൻ ഇടയാക്കും. പച്ചക്കറി, റൊട്ടി, ഗോമാംസം;
- വൈറ്റമിൻ സി . ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിൻറെ പ്രതിരോധം ആവശ്യമാണ്. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു;
- വിറ്റാമിൻ ഡി . കുഞ്ഞിൽ വിസർജ്യങ്ങളുടെ വളർച്ച തടയുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം വഴി ലഭിക്കും. ഇത് മീനും മുട്ടയും കാണപ്പെടുന്നു;
- വിറ്റാമിൻ ഇ. വിറ്റാമിൻ ഇ ഗർഭം മുടങ്ങുമ്പോഴും എടുക്കണം. ഈ വിറ്റാമിൻ ഗർഭത്തിൻറെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ധാന്യങ്ങൾ, പരിപ്പ്, പച്ചക്കറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
- ഫോളിക് ആസിഡ് (വിറ്റാമിൻ പി). ഈ വൈറ്റമിൻ ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീകൾക്ക് ആദ്യത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ പ്രധാനമാണ്. അത് അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തും (വെട്ടിയെടുത്ത് ഉൾപ്പെടെ). മുട്ട, ബീൻസ്, പച്ചക്കറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിനുകൾ എ, ബി, സി, ഡി, ഇ, മറ്റ് വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയുടെ ഗർഭം
ഗർഭിണികൾക്കുള്ള വിറ്റാമിനുകളുടെ അളവ് ഓരോ വ്യക്തിത്വത്തിനും അനുസരിച്ച് ഡോക്ടറാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയം വിവിധ ജനസംഖ്യാ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ സ്ഥാപിച്ചിട്ടുള്ള വിറ്റാമിനുകളുടെ ഉപഭോഗം മാനദണ്ഡങ്ങളുണ്ട്. ഗർഭിണികൾക്കായി അത്യാവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളുടെ ദൈനംദിന ആധിക്യം പട്ടികയിൽ അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.
നിരവധി ഡോകടർമാർ വിദഗ്ധരായ അമ്മമാരുടെ കോംപ്ലക്സുകളിലേക്ക് വരുന്നു. ഗർഭിണികൾക്കുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ ദിവസേന നൽകും. എന്നാൽ വളരെ മെച്ചപ്പെട്ട പരിഹാരം ശരിയായ പോഷകാഹാരമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പോഷകാഹാരം ശരിയായ തോതിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഗർഭിണികൾക്ക് സൗജന്യമായി വിറ്റാമിനുകൾ ലഭിക്കും.
നിരന്തരം വികസിപ്പിക്കുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ കാരണം, ഒരു ഡോക്ടറിൽ നിന്നുള്ള വിറ്റാമിനുകളെ കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ലഭിക്കുന്ന ഭാവി അമ്മമാർക്ക് ലഭിക്കും. ഞങ്ങളുടെ സൈറ്റിന്റെ ഫോറത്തിൽ നിങ്ങൾ ഗർഭിണികൾക്കായി വിവിധ വിറ്റാമിനുകളെക്കുറിച്ചുള്ള അവലോകനങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും വിറ്റാമിനുകൾ എന്താണെന്നറിയാനും കഴിയും.
ഓരോ ഭാവി അമ്മയും സ്വന്തം ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല കുഞ്ഞിനെ പ്രസവിക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് അറിയണം.